İçerik
- Depresyon nedir?
- Depresyona ne sebep olur?
- Depresyonun belirtileri nelerdir?
- Depresyon nasıl teşhis edilir?
- Depresyon nasıl tedavi edilir?
- Anahtar noktaları
- Sonraki adımlar
Depresyon nedir?
Depresyon, tüm vücut hastalığıdır. Vücudu, ruh halini ve düşünceleri içerir. Depresyon, yeme ve uyuma şeklinizi etkiler. Aynı zamanda kendiniz ve şeyler hakkında hissetme şeklinizi de etkileyebilir. Mutsuz olmakla ya da "mavi" bir ruh hali içinde olmakla aynı şey değildir. Kişisel bir zayıflığın işareti veya istenebilecek veya istenebilecek bir durum değildir. Depresyonunuz olduğunda, "kendinizi bir araya toplayıp" iyileşemezsiniz. Tedavi genellikle gereklidir ve çoğu zaman iyileşme için çok önemlidir.
Diğer birçok hastalık gibi depresyonun da farklı biçimleri vardır. En yaygın üç depresif bozukluk türü şunlardır:
Büyük depresyon. Bu, çalışma, uyku, yemek yeme ve hayattan zevk alma becerinizi etkileyen semptomların bir karışımıdır. Bu sizi bir süreliğine eylem dışı bırakabilir. Bu depresyon atakları, ömür boyu bir, iki veya birkaç kez olabilir.
Distimi. Bu, uzun vadeli, devam eden depresif bir ruh hali ve majör depresyondakiler kadar şiddetli veya kapsamlı olmayan diğer semptomlardır. Bu belirtiler hala sizi "tam buharla" çalışmanıza veya iyi hissetmenize engel olabilir. Bazen distimi olan kişiler de büyük depresif dönemler yaşarlar.
Bipolar bozukluk. Aşırı düşük döngüleri (veya depresyon) ve aşırı yüksekleri (hipomani veya mani olarak adlandırılır) içeren kronik, tekrarlayan bir durum.
Depresyona ne sebep olur?
Depresyonun net bir nedeni yoktur. Uzmanlar bunun beyindeki kimyasal dengesizliklerden kaynaklandığını düşünüyor. Çevresel, psikolojik, biyolojik ve genetik faktörler dahil olmak üzere birçok faktör depresyonda rol oynayabilir.
Bazı depresyon türleri ailelerde görülüyor. Bununla birlikte, henüz hiçbir gen depresyonla ilişkilendirilmemiştir.
Kadınlar, erkeklerden yaklaşık iki kat daha sık depresyona sahiptir. Kadınlarda artan depresyon oranına birçok hormonal faktör katkıda bulunabilir. Buna adet döngüsü değişiklikleri, adet öncesi sendromu (PMS), hamilelik, düşük, doğum sonrası dönem, perimenopoz ve menopoz dahildir. Birçok kadın, hem işte hem de evde sorumluluklar, bekar ebeveynlik ve hem çocuklara hem de yaşlanan ebeveynlere bakma gibi ek streslerle de uğraşır.
Pek çok kadın, özellikle bebek doğurduktan sonra risk altındadır. Kadınlar, bir bebeğe bakmanın ek sorumluluğunun yanı sıra hormonal ve fiziksel değişiklikler yaşarlar. Bunlar, bazı kadınlarda doğum sonrası depresyona neden olan faktörler olabilir. Yeni annelerde (bir veya iki hafta süren) “bebek hüznü” yaygın olsa da, tam anlamıyla bir depresif dönem normal değildir ve tedavi gereklidir.
Depresyonun belirtileri nelerdir?
Aşağıdakiler, depresyonun en yaygın belirtileridir. Bununla birlikte, her kişi semptomları farklı şekilde yaşayabilir. Belirtiler şunları içerebilir:
Kalıcı üzgün, endişeli veya "boş" ruh hali
Çok fazla yemeye veya çok az yemeye bağlı olarak kilo ve / veya iştah değişiklikleri
Uykusuzluk, uyuyamama, sabah erken uyanma veya çok fazla uyumak gibi uyku düzenindeki değişiklikler
Seks de dahil olmak üzere daha önce zevk aldığınız faaliyetlere karşı ilgi ve zevk kaybı
Artan huzursuzluk ve / veya sinirlilik
Azalan enerji, yorgunluk, "yavaşlama"
Değersiz ve / veya çaresizlik hissi
Kalıcı umutsuzluk duyguları
Uygunsuz suçluluk duyguları
Konsantre olamama, düşünememe ve / veya karar verememe
Sık sık ölüm veya intihar düşüncesi, ölmeyi dilemek veya intihara teşebbüs etmek (Not: Bu semptomu olan kişiler hemen tedavi görmelidir!)
Baş ağrısı, sindirim sorunları ve / veya tedaviyle iyileşmeyen kronik ağrı gibi fiziksel semptomlar
Tedavi olmaksızın semptomlar haftalarca, aylarca hatta yıllarca sürebilir. Bununla birlikte, uygun tedavi, depresyondan muzdarip çoğu kişiye yardımcı olabilir.
Depresyon nasıl teşhis edilir?
Depresyon genellikle kalp hastalığı, kanser veya diyabet gibi diğer tıbbi problemlerle birlikte olur. Ayrıca madde bağımlılığı veya anksiyete bozuklukları gibi diğer psikiyatrik bozukluklarda da olabilir. Erken teşhis ve tedavi, iyileşme için çok önemlidir.
Teşhis dikkatli bir psikiyatrik muayene ve bir psikiyatrist veya başka bir akıl sağlığı uzmanı tarafından yapılan tıbbi geçmişin ardından konur.
Depresyon nasıl tedavi edilir?
Genel olarak, değerlendirmelerin sonucuna bağlı olarak, depresif bozuklukların tedavisi aşağıdakilerden birini veya birkaçını içerebilir:
İlaç tedavisi. Birçok farklı ilaç mevcuttur, ancak antidepresanların tüm etkilerini hissetmek genellikle 4 ila 6 hafta sürer. İlk başta işe yaramıyor gibi görünse bile ilacı almaya devam etmek önemlidir. Durmadan önce doktorla konuşmak da önemlidir. Bazı insanlar sonuç almak için ilaçları değiştirmeli veya ilaç eklemelidir.
Psikoterapi. Bu çoğunlukla bilişsel-davranışçı ve / veya kişilerarası terapidir. Kendinize ve çevrenize dair sahip olduğunuz çarpık görüşleri değiştirmeye odaklanır. Kişilerarası ilişki becerilerinizi geliştirmek için çalışmanıza ve hayatınızdaki stres faktörlerini nasıl belirleyip yöneteceğinize yardımcı olur.
Elektrokonvülsif tedavi (EKT). Bu tedavi, ilaçlara yanıt vermeyen şiddetli, hayatı tehdit eden depresyonu olan kişilerde kullanılabilir. Beyinden bir elektrik akımı geçirilerek bir nöbet tetiklenir. Bilinmeyen nedenlerden dolayı, nöbetler beyindeki normal kimyasal dengesini düzeltmeye ve semptomları hafifletmeye yardımcı olur.
Kendinize yardımcı olacak şeyler de yapabilirsiniz. Depresif bozukluklar kendinizi bitkin, değersiz, çaresiz ve umutsuz hissetmenize neden olabilir. Bu tür olumsuz düşünceler ve duygular, kendinizi vazgeçmiş gibi hissetmenize neden olabilir. Bu olumsuz görüşlerin depresyonun bir parçası olduğunu ve tipik olarak gerçek koşulları tam olarak yansıtmadığını anlamak önemlidir. Tedavi etkisini göstermeye başladıkça olumsuz düşünce kaybolur. Bu arada, depresyonunuzun olduğunu düşünüyorsanız, şunları düşünün:
Yardım almak. Depresyonda olabileceğinizi düşünüyorsanız, mümkün olan en kısa sürede bir sağlık uzmanına görünün.
Depresyonun ışığında gerçekçi hedefler belirleyin. Sadece makul bir şekilde hallettiğinizi düşündüğünüz şeyi alın.
Büyük görevleri küçük parçalara ayırın ve öncelikleri belirleyin. Yapabildiğin kadar yap.
Başkalarıyla birlikte olmaya ve birine güvenmeye çalışın. Genellikle yalnız ve gizli olmaktan daha iyidir.
Kendinizi daha iyi hissettirecek şeyler yapın. Sinemaya gitmek, bahçıvanlık yapmak veya dini, sosyal veya diğer faaliyetlere katılmak yardımcı olabilir. Başkası için güzel bir şey yapmak, kendinizi daha iyi hissetmenize de yardımcı olabilir.
Düzenli egzersiz yapın.
Ruh halinizin hemen değil, yavaş yavaş iyileşmesini bekleyin. Daha iyi hissetmek zaman alır.
Sağlıklı, dengeli yemekler yiyin.
Depresyonu daha da kötüleştirebilecek alkol ve uyuşturucudan uzak durun.
Depresyon geçene kadar önemli kararları ertelemek en iyisidir. Büyük bir yaşam değişikliği yapmaya karar vermeden önce - iş değiştir, evlen ya da boşan - bunu seni iyi tanıyan başkalarıyla tartış. Durumunuza daha objektif bir bakış açısına sahip olacaklar.
Unutmayın, insanlar nadiren depresyondan "kaçarlar". Ancak tedavi ile günden güne biraz daha iyi hissedebilirler.
Sabırlı olmaya ve olumlu yönlere odaklanmaya çalışın. Bu, depresyonun bir parçası olan olumsuz düşüncenin yerini almaya yardımcı olabilir. Depresyonunuz tedaviye yanıt verirken olumsuz düşünceler ortadan kalkacaktır.
Ailen ve arkadaşların sana yardım etsin.
Anahtar noktaları
Depresyon, tüm vücut hastalığıdır. Bu, bedeni, ruh halini ve düşünceleri içerdiği anlamına gelir. Mutsuz olmakla ya da "mavi" bir ruh hali içinde olmakla aynı şey değildir. Tedavi genellikle gereklidir ve çoğu zaman iyileşme için çok önemlidir.
Depresyonun net bir nedeni yoktur, ancak doktorlar bunun beyindeki kimyasal dengesizliklerin bir sonucu olduğunu düşünüyor. Bazı depresyon türleri ailelerde görülüyor, ancak henüz hiçbir gen depresyonla bağlantılı değil.
Kadınlar, erkeklerden yaklaşık iki kat daha sık depresyon yaşarlar. Kadınlarda depresyon oranının artmasında birçok hormonal faktör rol oynayabilir. Bu faktörler, adet döngüsü değişiklikleri, adet öncesi sendromu (PMS), hamilelik, düşük, doğum sonrası dönem, perimenopoz ve menopozu içerebilir.
Genel olarak, depresyondan muzdarip hemen hemen herkesin devam eden üzüntü duyguları vardır. Çaresiz, umutsuz ve huzursuz hissedebilirler. Tedavi olmaksızın semptomlar haftalarca, aylarca veya yıllarca sürebilir.
Depresyon, dikkatli bir psikiyatrik muayeneden sonra teşhis edilebilir. Tıbbi bir geçmiş, bir psikiyatrist veya başka bir akıl sağlığı uzmanı tarafından alınacaktır.
Depresyon genellikle ilaç tedavisi, psikoterapi veya bilişsel davranışçı terapi ile tedavi edilir. Aynı zamanda ilaç ve tedavinin bir kombinasyonu da olabilir.
Sonraki adımlar
Sağlık uzmanınızı ziyaretinizden en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olacak ipuçları:
Ziyaretinizden önce cevaplanmasını istediğiniz soruları yazın.
Soru sormanıza ve sağlayıcınızın size ne söylediğini hatırlamanıza yardımcı olması için yanınızda birini getirin.
Ziyarette, yeni ilaçların, tedavilerin veya testlerin adlarını ve sağlayıcınızın size verdiği yeni talimatları yazın.
Bir takip randevunuz varsa, o ziyaretin tarihini, saatini ve amacını yazın.
Sorularınız varsa sağlayıcınızla nasıl iletişime geçebileceğinizi öğrenin.