İçerik
Cinsiyetler arasındaki farklılıklar listesine bir tane daha ekleyin: depresyon. Araştırmacılar, kadınlara depresyon teşhisi konma olasılığının erkeklere göre yaklaşık iki kat daha fazla olduğunu ve depresyonun kadınlar arasında hastalık yükünün başlıca nedeni olduğunu yıllardır biliyorlar. Ancak farklılıklar burada bitmiyor.
Depresyon erkeklerde de farklı görünür. “Depresyonlu kadınlar ağlayarak gelebilir; Howard County Genel Hastanesi Psikiyatri Başkanı Dr. Andrew Angelino, erkekler öfkeyle eyleme geçebilirler ”diyor. "Oğlanlara ağlamadıklarını öğrettik; bu yüzden ağlamak yerine sinirlenirler ve tehdit ederler. "
Depresyon Farklarını Tespit Etmek
Farklılıklar ergenlik çağında ortaya çıkmaktadır; depresyondaki kızların beden imajından memnun olmama ve suçluluk, başarısızlık duyguları, konsantrasyon güçlüğü ve üzüntü duyma olasılığı erkeklerden daha fazladır. Öte yandan depresif erkek çocukların olağan faaliyetlerine olan ilgilerini kaybetme ve sabahları daha üzgün ve yorgun olma olasılıkları daha yüksektir. Yaşlandıkça, kadınlar depresyondayken daha çok stres, üzüntü ve uyku sorunları yaşarken, erkekler sinirlilik ve dürtüsel öfke eğilimindedir.
Erkekler ve kadınlar da depresyonla farklı şekillerde baş ederler, kadınlarda yardım isteme olasılığı daha yüksektir.
Erkeklerin intihar etme olasılığı kadınlardan dört kat daha fazla, bu ülkedeki her 10 intihardan yaklaşık sekizini oluşturuyor. Bununla birlikte, kadınların intihar düşüncelerine sahip olma olasılığı çok daha yüksektir. Erkeklerde intihar oranının daha yüksek olmasının bir nedeni, silah kullanma olasılıklarının daha yüksek olması, kadınların ise zehirlenme gibi daha az ölümcül araçları kullanma olasılığının daha yüksek olmasıdır.
Depresyon aynı zamanda heteroseksüel olmayanlar arasında çok yaygın ve transseksüel veya cinsiyet açısından akışkan insanlar arasında çok yaygın görünüyor. Ve ne yazık ki, bu gruplardaki insanlar herhangi bir sağlık hizmetine erişimde o kadar zorluk yaşıyorlar ki, depresyon çoğu zaman fark edilmiyor ve çoğu zaman ölümcül sonuçlar doğuruyor.
Depresyon için Fırsat Eşitliği Yardımı
Angelino, majör depresyon risklerini azaltmanın anahtarlarından biri, özellikle hastalığın aile geçmişine sahipseniz, atakları önlemek için harekete geçmek olduğunu söylüyor. İşte bunu yapmanın en iyi yollarından bazıları.
Sağlıklı bir hayat yaşa.
Bu, sağlıklı bir diyet uygulamak, stresi yönetmenin yollarını bulmak ve düzenli egzersiz yapmak anlamına gelir. Angelino, "Fazla kilo almak, sisteminizdeki stresi ve stres belirteçlerini artırır" diyor. Bu da depresyon riskini artırır.
Ancak Angelino, egzersizin faydalarının kilo kontrolünün ötesine geçtiğini söylüyor. "Egzersiz, size depresyon duygularıyla savaşırken güçlü bir başarı hissi veriyor."
Aslında, son araştırmalar, küçük miktarlarda bile aktif kalmanın yetişkinlerin öz yeterliliğini artırdığını ortaya çıkardı - "Bunu yapabilirim" duygusu için bilimsel bir terim.
Dengeyi ve sosyal destekleri koruyun.
Angelino, iş, aile sorunları veya sağlık sorunları nedeniyle insanların hayatları kontrolden çıktığında depresyona girme olasılığının daha yüksek olduğunu söylüyor. Bir öncelikler listesi tutmak ve buna bağlı kalmak bunalmaktan ve kapana kısılmış veya umutsuz hissetmekten kaçınmanıza yardımcı olacaktır. Bir kırılma noktasına ulaşmadan önce, kaynaklar ve teşvik için sevdiklerinize, destek gruplarına ve sağlık ekibinize ulaşın.
Her gün işe git.
Ücretli bir iş olması gerekmez, ancak gününüze bir yapı ve bir amaç ve sorumluluk duygusu sağlayan bir şey olmalıdır. Şunu düşünün: Bir rapor, sağlıktaki ilk artışın ardından emekliliğin klinik depresyon riskini yüzde 40 artırdığını buldu. İlgili problem çözme hiç Angelino, çalışma türünün bir başarı duygusu sağladığını söylüyor ve bu da özgüveninizi ve sağlıklı kimlik duygunuzu güçlendirmeye yardımcı oluyor.