İçerik
Tarafından gözden geçirildi:
Andrew Frank Angelino, M.D.
Büyük depresyon yaşayan 14,8 milyondan fazla Amerikalı yetişkinden biriyseniz, yataktan kalkamayacak, sevdiğiniz insanların yanında olamayacak veya genellikle zevk aldığınız etkinliklere katılamayacak kadar kötü hissedebilirsiniz. Aslında, ağlama ve üzüntüden iyi bilinenlerden öfke, işkolik ve sırt ağrısı gibi depresyonla asla ilişkilendiremeyeceğinizlere kadar 50'den fazla farklı majör depresyon belirtisi vardır.
Howard County Genel Hastanesi Psikiyatri Başkanı Dr.Johns Hopkins uzmanı Andrew Angelino, depresyonun sadece ruh halini değil, kişinin hayatının her yönünü etkileyen bir hastalık olduğunu söylüyor. Dünya Sağlık Örgütü, 2020 yılına kadar depresyonun dünyada kardiyovasküler hastalıkların hemen arkasında ikinci önde gelen engellilik nedeni olacağını tahmin ediyor.
Depresyonda olan kişilerin kardiyovasküler hastalık, sırt problemleri, artrit, diyabet ve yüksek tansiyon gibi diğer kronik tıbbi durumlara sahip olma ve daha kötü sonuçlara sahip olma olasılığı çok daha yüksektir. Tedavi edilmeyen depresyon, bazı aşılara karşı bağışıklık tepkinizi bile etkileyebilir.
Depresyon sadece zayıflatıcı değildir; ölümcül olabilir. Depresyonu olan beş kişiden tahminen biri bir noktada intihara teşebbüs edecek.
Sebepler ve Risk Faktörleri
Depresyon, üstesinden gelebileceğiniz bir ruh hali değildir. Angelino, beynin zevkli aktiviteleri kaydetmeyi bıraktığı bir hastalıktır diyor. Gerçekten de, depresyondaki insanlarla yapılan MRI çalışmaları, beynin depresyonda önemli bir rol oynayan bölümlerinde değişiklikler buldu.
Kadınların depresyon tanısı alma olasılığı erkeklerden yaklaşık iki kat daha fazladır. Ayrıca 45 ile 64 yaşları arasındaysanız, beyaz değilseniz veya boşanmışsanız ve liseden hiç mezun olmadıysanız, çalışamıyorsanız veya işsizseniz ve sağlık sigortanız yoksa depresyon geliştirme olasılığınız daha yüksektir. Depresyon için diğer riskler, aşağıdakiler gibi faktörleri içerir:
- Hayatınızda işinizi kaybetmek, evliliğinizde sorunlar yaşamak, büyük sağlık sorunları ve / veya mali zorluklar gibi stresli olaylar yaşamak.
- Kötü bir çocukluk geçirme, örneğin taciz, ebeveynlerinizle kötü ilişkiler ve / veya ebeveynlerinizin kendi evlilik sorunları gibi.
- Stresli olduğunuzda aşırı derecede üzülmek gibi belirli kişilik özellikleri.
- Kendi riskinizi üç veya dört kat artırabilecek bir aile depresyon öyküsü.
Depresyon, düşündüğünüzden çok daha yaygındır, yaklaşık olarak 10 yetişkinden biri herhangi bir zamanda depresyondadır, yaklaşık yarısı şiddetli.
Belirtiler ve Tanı
Depresyon belirtileri büyük ölçüde değişir, ancak üç ana kategoriye ayrılabilir:
- Duygusal ve bilişsel (düşünme) semptomlar Depresif bir ruh hali, tipik olarak zevk aldığınız şeylere ilgisizlik veya motivasyon eksikliği, karar verme sorunları, sinirlilik, aşırı endişe, hafıza sorunları ve aşırı suçluluk içerir.
- Fiziksel belirtiler yorgunluk, uyku problemleri (çok erken uyanma, uykuya dalma veya uykuda kalma sorunları, çok fazla uyumak), iştah değişiklikleri, kilo kaybı veya artışı, ağrı ve sızılar, baş ağrıları, kalp çarpıntısı ve yanma veya karıncalanma hissini içerir.
- Davranışsal belirtiler kontrolsüz ağlama, öfke patlamaları, arkadaşlardan ve aileden uzaklaşma, işkolik olma, alkol veya uyuşturucu kullanma, kendini kesme veya başka bir şekilde yaralama ve en kötü durumlarda intiharı düşünme veya intihara teşebbüs etme.
Depresyon şu şekilde sınıflandırılabilir:
- Major depresif bozukluk Depresif ruh halini ve / veya yaşama olan ilginin azalmasını içeren (MDD), "temel" semptomlar ve günlük yaşamı önemli ölçüde etkileyen diğer semptomlar olarak kabul edilir.
- Distimi, (dis-THI-me-a), MDB'ye ilerleyebilen daha hafif bir depresyon biçimi.
- Doğum sonrası depresyon, doğumdan sonraki haftalar içinde ortaya çıkar.
- Psikotik depresyonsanrılar ve / veya halüsinasyonlarla birlikte gelen.
- Mevsimsel duygusal depresyongünler kısaldıkça ortaya çıkar ve baharla birlikte düzelir.
#TomorrowsDiscoveries: Beyin Teşvikleri ve Ödülleri Nasıl İşler | Vikram S. Chib, Ph.D.
Johns Hopkins araştırmacısı Vikram S. Chib, teşviklerin ve ödüllerin beyinde nasıl işlediğini ve bunun depresyon tedavisinde nasıl atılımlara yol açabileceğini inceliyor.Tanımlar
Kardiyovasküler (car-dee-oh-vas-cue-ler) hastalık: Genellikle aterosklerozdan (atardamar duvarlarında biriken yağ birikiminden) ve kan damarlarını zayıflatabilen, aterosklerozu teşvik edebilen ve atardamarları sertleştirebilen yüksek tansiyondan kaynaklanan kalp veya kan damarlarındaki sorunlar. Kalp kapak bozuklukları, kalp yetmezliği ve atım dışı kalp ritimleri (aritmi olarak adlandırılır) da kardiyovasküler hastalık türleridir.
Bilişsel davranışçı terapi (CBT): Birinde iki farklı psikoterapi - bilişsel terapi ve davranışçı terapi -. Bilişsel terapi, yararsız düşünme kalıplarını değiştirerek ruh halinizi iyileştirmenize yardımcı olabilir. Davranışçı terapi, sağlıksız alışkanlıkları belirlemenize ve çözmenize yardımcı olur. Birbirleriyle birlikte kullanıldığında, bu terapilerin depresyon, anksiyete, bipolar bozukluk, uykusuzluk ve yeme bozuklukları gibi sorunları iyileştirdiği gösterilmiştir.
Kalp çarpıntısı (pal-peh-tay-shuns): Kalbinizin çarptığı, çarptığı, takla attığı veya atımları atladığı hissi. Güçlü duygular, kafein, nikotin, şiddetli egzersiz, tıbbi durumlar (düşük kan şekeri veya dehidrasyon gibi) ve bazı ilaçlar kalp çarpıntısına neden olabilir. Göğüs ağrınız, nefes darlığınız veya olağandışı terlemeniz varsa veya baş dönmesi veya baygınlık hissediyorsanız 911'i arayın.
Bağışıklık tepkisi: Bağışıklık sisteminiz bakterileri, virüsleri, toksinleri ve diğer zararlı maddeleri nasıl tanır ve onlara karşı savunma yapar. Bir yanıt, öksürme ve hapşırmadan yabancı maddelere saldıran beyaz kan hücrelerinde artışa kadar her şeyi içerebilir.
Kişilerarası terapi (IPT): Başkalarıyla daha sağlıklı bir şekilde nasıl ilişki kuracağınızı size öğreterek ruh halinizi iyileştiren, genellikle depresyon için kullanılan bir tedavi. Bir terapist, rahatsız edici duyguları ve tetikleyicilerini belirlemenize, duyguları daha üretken bir şekilde ifade etmenize ve mevcut ruh sağlığı sorunlarınıza katkıda bulunmuş olabilecek geçmiş ilişkileri incelemenize yardımcı olacaktır.
Yağsız protein: Doymuş yağ oranı düşük etler ve protein açısından zengin diğer besinler. Bunlar arasında kemiksiz derisiz tavuk ve hindi, ekstra yağsız kıyma, fasulye, yağsız yoğurt, deniz ürünleri, tofu, tempeh ve yuvarlak biftek ve rosto, üst fileto ve sığır filetosu gibi yağsız kırmızı et parçaları bulunur. Bunları seçmek kolesterolü kontrol etmeye yardımcı olabilir.
Omega-3 yağ asitleri (oh-may-ga üç fah-tee a-sids): Vücudun beyin hücresi zarlarını oluşturmak için kullandığı sağlıklı çoklu doymamış yağlar. Vücudumuzun onlara ihtiyacı olduğu, ancak kendi başına yapamadığı için temel yağlar olarak kabul edilirler; onları yiyecek veya takviye yoluyla almalıyız. Somon, ton balığı ve uskumru gibi yağlı balıkların yanı sıra ceviz, keten tohumu ve kanola yağında bulunan omega-3 bakımından zengin ve doymuş yağ oranı düşük bir diyet, kalp hastalığı, felç, kanser ve iltihaplı bağırsak hastalığına karşı korunmaya yardımcı olabilir. .
Tam tahıllar: Tam buğday, kahverengi pirinç ve arpa gibi tahıllar, kepek ve iç tohum olarak adlandırılan lif bakımından zengin dış kabuğa sahiptir. Vitaminler, mineraller ve iyi yağlar sağlar. Tam tahıllı garnitürler, tahıllar, ekmekler ve daha fazlasını seçmek kalp hastalığı, tip 2 diyabet ve kanser riskini azaltabilir ve sindirimi de iyileştirebilir.