İçerik
- S: Sıcak basma nedir?
- S: Ne kadar süreyle sıcak basmalar yaşarım?
- S: Sıcak basmalarına ne sebep olur?
- S: Sıcak basmaları nasıl kontrol edebilirsiniz?
Tarafından gözden geçirildi:
Wen Shen, M.D., M.P.H.
Sıcak basmaları - menopoz ve perimenopozla ilişkili ani sıcak cilt ve ter dalgalanmaları - 40'lı yaşlarındaki kadınların çoğu için başlar. Eğer haber buysa, derin bir nefes alın.
Birincisi, sıcak basmaları menopoz dönemine göre perimenopozda (menopoz öncesi yıllarda) daha az görülür. İkincisi, bu sıcaklık artışlarını günlük yaşamınız üzerindeki etkilerini azaltmak için yönetmenin birkaç yolu vardır.
Wen Shen, M.D., M.P.H., perimenopoz ve menopoz konusunda uzmanlaşmış bir Johns Hopkins jinekoloğu, sıcak basmaları ve etkilerini en aza indirmek için atabileceğiniz adımlar hakkında bilgi paylaşıyor.
S: Sıcak basma nedir?
A: Sıcak basmaları, sıcak cildin hızlı patlamalarıdır ve genellikle 30 saniyeden beş dakikaya kadar süren yoğun terdir. Yüzünüz ve boynunuz kırmızıya dönebilir, kalp atış hızınız artabilir ve büyük olasılıkla ter dökersiniz. Gece terlemeleri de aynı şeydir, sadece siz uyuyorsunuz ve vücudunuzu tüketen ısı ve ter hissiyle uyanmışsınız.
Bu ani patlamalar, özellikle geceleri yorgunluğa, asabiyete ve hatta unutkanlığa neden olabilir. Kadınların yüzde 10 ila 15'i için sıcak basmaları o kadar şiddetlidir ki, bir toplantıya liderlik etmek veya bir programa bağlı kalmak gibi normal işlevleri bozar. Günlük aktivitelerinizin sıcak basmalarından etkilendiğini düşünüyorsanız, jinekoloğunuzla konuştuğunuzdan emin olun.
S: Ne kadar süreyle sıcak basmalar yaşarım?
A: Ortalama olarak, sıcak basmaları ile 10-15 yıl yaşıyor olabilirsiniz. Düzensiz olmalarına rağmen, öngörülemezlikleri çok sinir bozucu. Neler bekleyebileceğinize bakalım:
- 40'lar: Bu, çoğu kadının perimenopoza başladığı zamandır. Bazı sıcak basmaları ve gece terlemeleri başlar. (Bazıları için perimenopoz 30'larda başlar.)
- 46-53: ABD'de bu, menopoz için ortalama yaş olup, adetsiz 12 ay olarak tanımlanır. Menopozdan sonraki iki yıl içinde sıcak basmalar en sık görülme eğilimindedir.
- 50'lerin sonları: Çoğu kadın, menopozdan 4-10 yıl sonra sıcak basmaları yaşamaya devam eder. Ancak bunların çoğu, sıklık ve ciddiyette azalacaktır.
S: Sıcak basmalarına ne sebep olur?
A: Sıcak basmaların kesin nedenleri hala bilinmemektedir, ancak bunların, beynin ısı üretimini ve kaybını kontrol eden ve hormonlarınızdan etkilenen termoregülatör merkezindeki değişikliklerle ilişkili olduğu düşünülmektedir. Perimenopoz sırasında hormonlar, progesteron ve östrojen seviyeleri geniş varyasyonlarla değişen bir rollercoaster gibi davranmaya başlar. Bu iniş çıkışlar, menopozdan neredeyse 10 yıl sonrasına kadar geçerliliğini yitirmez.
S: Sıcak basmaları nasıl kontrol edebilirsiniz?
A: Sıcak basmalarla baş etmenin birkaç yolu vardır. Hormon seviyeleri her zaman değiştiği için hormon seviyelerini tedavi etmiyoruz - semptomları tedavi ediyoruz. Yaşam tarzı değişiklikleriyle başlayın, ancak bu işe yaramazsa, jinekoloğunuzla reçeteli ilaçlar hakkında konuşun.
Yaşam tarzı
1. Kendinizi Serin Tutun.
- Kat kat giyin, böylece ısınırsan kıyafetleri kolayca çıkarabilirsin.
- Sentetik malzemeler yerine doğal elyaflar kullanın.
- Çantanızda taşınabilir bir fan taşıyın.
- Sıcak bir basmanın geldiğini hissettiğinizde boynunuzun arkasını soğutmak için soğuk su ve önceden işlenmiş mendiller kullanın.
2. Tetikleyicilerden Kaçının.
- Tetikleyicilerinizi anlamanız biraz zaman alabilir. Çoğu kadın için kahve ve kırmızı şarap içerir.
- Sağlayıcınızla ilaçlarınızı gözden geçirin. Bazı yüksek tansiyon ve kolesterol ilaçlarının sıcak basmalarına neden olduğu bilinmektedir.
3. Akupunktur: Araştırmalar, akupunkturun sıcak basmaları çözmek için oldukça etkili olabileceğini göstermiştir. Ulusal Sağlık Enstitüleri tarafından finanse edilen bir çalışmada, sekiz haftalık akupunktur tedavisi boyunca kadınların yüzde 50'sinde sıcak basmaları neredeyse yarı yarıya azaldı.
Reçeteli ilaçlar
Yaşam tarzı değişiklikleri sıcak basmaları yönetmenize yardımcı olmuyorsa, jinekoloğunuzla ilaç tedavisi hakkında konuşun.
- Menopoz Hormon Tedavisi: Bu gerçekten tedavi seçenekleri için altın standarttır - sıcak basmaların yönetilebilir olduğundan emin olmanın en etkili yoludur. Çok sayıda seçenek vardır ve jinekoloğunuz ihtiyaçlarınızı karşılayan bir tedavi önerebilir.
- Hormonal Olmayan İlaçlar: Hormon tedavisi kullanmak istemeyen veya tıbbi sorunlar nedeniyle kullanamayan kadınlar için gabapentin, seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI'lar) ve klonidin gibi hormonal olmayan ilaçlar vardır.
- Yeni İlaçlar: Belirli menopoz semptomlarıyla ilgilenebilecek test edilmekte olan yeni ilaçlar ve enjeksiyonlar var. Özellikle size zararlı olabileceği için hormon tedavisi alamıyorsanız (tıbbi bir kontrendikasyon) veya diğer ilaçlarla rahatlama bulamadıysanız, bu yeni ilaçlar yardımcı olabilir. Bunları kullanmaya uygun olup olmadığınızı öğrenmek için sağlayıcınızla konuşun.
Sıcak basmaları, kadın olmanın kaçınılmaz bir parçasıdır. Ancak yaşam tarzı seçimleriyle ve belki de jinekoloğunuzun yardımıyla, yaşamınızı minimum düzeyde kesintiye uğratarak bunları yönetebilirsiniz.