İçerik
Bazen sadece arginin olarak anılan L-arginin, farklı yiyecek türlerinde ve bazı takviyelerde bulunan bir amino asittir. L-arginin, yarı gerekli bir amino asit olarak kabul edilir. Yani, vücudunuz genellikle hayati biyokimyasal süreçler için yeterli miktarda arginin üretse de, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu arginin miktarını sağlamak için takviyenin gerekli olabileceği bazı nadir durumlar vardır. L-arginin, kardiyovasküler hastalık, migren, yara iyileşmesi ve anksiyete gibi çeşitli sağlık koşullarında incelenmiştir. Çalışmalar ayrıca argininin erektil disfonksiyon, kalp yetmezliği, preeklampsi, belirli vasküler hastalık biçimlerini ve hatta yüksek kolesterol ve trigliserit düzeylerini iyileştirmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir.L-Arginin, Kolesterol Seviyenizi Düşürebilir mi?
L-argininin lipid seviyeleriniz üzerindeki etkisini inceleyen sadece birkaç insan çalışması vardır. Bugüne kadar yapılan çalışmalar, L-argininin LDL kolesterol seviyelerini ve toplam kolesterol seviyelerini% 7'ye kadar ve trigliseritleri% 6'ya kadar azaltabileceğini ortaya koymaktadır. Ek olarak, birkaç başka çalışma, HDL kolesterol seviyelerinin% 9'a kadar arttığını ortaya koydu. Küçük bir çalışma ayrıca L-argininin lipoproteini (a) 'yı hafifçe düşürdüğünü ve LDL'yi oksitlediğini gösterdi, ancak bu bulgular istatistiksel olarak anlamlı değildi. Diğer çalışmalarda, L-arginin, lipid seviyelerini önemli ölçüde etkilememiştir. Hayvan çalışmaları da L-argininin LDL, HDL ve trigliseritleri olumlu etkileme kabiliyetinde karışık görünmektedir.
Bu çalışmalarda, yüksek lipit seviyesine sahip olan ve olmayan kişiler, 8 haftaya kadar 6 ila 9 gram L-arginin takviyesi almışlardır.
Alt çizgi
Lipidlerinizi düşürmek için L-arginin kullanımını araştıran çok fazla çalışma yoktur. Birkaç çalışma umut verici sonuçlar vermesine rağmen, L-arginin ile lipid profilinizi geliştirme yeteneği arasındaki ilişkiyi göstermek için daha fazla yapılması gerekiyor. Nispeten sağlıklıysanız, vücudunuzun yeterince arginin üretebilmesi gerekir. Bununla birlikte, arjinin içeriği de yüksek olan pek çok kolesterol dostu gıda - fındık, kümes hayvanları, tohumlar ve bazı tam tahıllar dahil - vardır. Öncelikle sağlık uzmanınıza danışmadan L-arginin takviyelerini almamalısınız - özellikle lipit seviyenizi düşürmek için L-arginin takviyeleri kullanmayı düşünüyorsanız. Mevcut lipit seviyenizi düşürmek için daha kanıtlanmış başka önlemler vardır.
- Paylaş
- Çevir
- E-posta
- Metin