İçerik
- Dopamin Normalde Ne Yapar?
- Düşük Dopamin Belirtilerini Anlamak
- Bazı İlaçları Almak Dopamin Düzeylerini Düşürme Riski Sağlıyor mu?
- Dopamin Düzeylerini Artırmanın Yolları
- "Başka Neyi Bilmeliyim?"
Birincisi, dopamin, sinir hücreleri (nöronlar) tarafından salınan bir kimyasal olan bir nörotransmiter olduğu için, beyninizde bir dizi önemli işlevi vardır.
İkincisi, fibromiyalji (FMS) ve kronik yorgunluk sendromu (CFS veya ME / CFS) olan kişiler genellikle düşük dopamin seviyelerine sahiptir, bu da onları çeşitli semptomlara ve koşullara yatkın hale getirir.
Dopamin Normalde Ne Yapar?
Beyindeki dopaminin farklı işlevleri size yardımcı olmayı içerir:
- Dikkatinizi odaklayın ve görevlere odaklanın - düşük dopamin seviyeleri ADD / DEHB gelişimi ile bağlantılıdır.
- Vücudunuzun nasıl hareket ettiğini kontrol edin - son derece düşük dopamin seviyeleri, titreme (titreme) ve denge ve koordinasyon sorunları ile karakterize Parkinson hastalığına yol açabilir.
Düşük Dopamin Belirtilerini Anlamak
Hiçbir nörotransmiter tek başına hareket etmez. Hepsi beyninizde ve vücudunuzda birlikte çalışır ve bilim adamlarının daha yeni anlamaya başladığı karmaşık bir faaliyet ağı oluşturur. Bununla birlikte, ilerleme kaydedilmiştir: uzmanlar 1) farklı nörotransmiter dengesizliklerini belirli semptomlar ve bozukluklarla ilişkilendirmeyi ve 2) nörotransmiter aktivitesini artırmaya veya azaltmaya yardımcı olacak yollar bulabilmiştir.
Düşük dopamin seviyeleri aşağıdaki semptomlarla ilişkilidir:
- Sert, sert, ağrılı kaslar
- Titreme
- Bozulmuş ince motor becerileri - küçük şeyleri almak veya çatal tutmak gibi küçük hareketler yapma sorunları
- Bilişsel (düşünme) bozukluk (genellikle beyin sisi veya fibro sisi olarak adlandırılır)
- Dikkatin odaklanamaması
- Zayıf denge ve koordinasyon
- Gözle görülür derecede garip, küçük adımlı bir yürüme şekli (yürüyüş)
Bazı İlaçları Almak Dopamin Düzeylerini Düşürme Riski Sağlıyor mu?
Nöroleptik (antipsikotik) ilaçlar tipik olarak dopamin seviyelerini düşürür. Bunlardan herhangi birini alıyorsanız, düşük dopamin seviyelerine bağlı olabilecek herhangi bir semptomunuz olup olmadığını doktorunuza danışın. Bu ilaçların yararlarını ve yan etkilerini dengelemek için doktorunuzla birlikte çalışmak isteyeceksiniz. Bu sınıftaki yaygın ilaçlar şunları içerir:
- Klozaril (klozapin)
- Haldol (haloperidol)
- Risperdal (risperidon)
- Seroquel (ketiapin)
- Zyprexa (olanzapin)
Dopamin Düzeylerini Artırmanın Yolları
Düşük dopamin seviyelerinin tedavisi, Ritalin, Concerta veya Metadate gibi metilfenidat içeren bir merkezi sinir sistemi (CNS) uyarıcı ilaçla tedaviyi içerebilir.
Yiyeceklerin beyninizdeki dopamin seviyelerini artırabileceğini doğrulayan çok fazla araştırma yok. Dahası, öyle olsa bile, istenen etkiyi elde etmek için büyük miktarlarda tüketmeniz gerektiğine inanılıyor. Bununla birlikte, kesin kanıt olmamasına rağmen, bazı uzmanlar aşağıdaki yiyeceklerin yardımcı olabileceğine inanmaktadır:
- Meyve
- sebzeler
- İşlenmemiş et
- Süt ürünleri
- Yumurtalar
- Balık
- Fındık
- Bitter çikolata
- Fasulye
Dopamin seviyelerini yükseltmeye yardımcı olduğuna inanılan takviyeler şunları içerir:
- Rhodiola rosea, bazen altın kökü veya Arktik kökü olarak adlandırılan bir bitki
- Çay yapraklarından türetilen bir amino asit olan suntheanine olarak da bilinen L-theanine
L-Theanine Üzerine Bir Not
Araştırmacılar, L-theanine'in esas olarak beyninizde, bağırsaklarınızda ve kan trombositlerinde bulunan önemli bir nörotransmiter olan serotonin seviyelerini nasıl etkilediğinden emin değiller. L-theanine denemek isteyebileceğinizi düşünüyorsanız, önce doktorunuza danışın. Ayrıca serotonin ile ilgili semptomlar hakkında bilgi edinebilirsiniz; Herhangi birini fark ederseniz, doktorunuza söyleyin.
"Başka Neyi Bilmeliyim?"
Bu tür yiyecekleri ve takviyeleri denemek genellikle güvenli olsa da, mucizeler beklemeyin veya diyetinizde aşırı veya ani değişiklikler yapmayın. Bunun yerine, değişiklikleri yavaşça yapın ve diyet değişikliklerinizi ve semptomlarınızı bir belirti günlüğünde takip edin, bu size neyin yardımcı olup neyin yaramadığına dair doğru bir fikir verecektir. Unutmayın, diyetinizi yönetmek, ilaçlar ve takviyeleri almak için daima doktorunuzla birlikte çalışın.
- Paylaş
- Çevir
- E-posta
- Metin