Romatoid Artrit için Omega-3 Yağ Asitleri

İçerik

• Omega-3'ün Etkileri
• RA'nız Varsa Omega-3 Almanın Riskleri
• Gıdalarda Omega-3
• Omega-3 Takviyeler
• Diğer Sağlık Faydaları
• Verywell'den Bir Söz

Omega-3 yağ asitleri, iltihabı azaltma yetenekleriyle bilinir ve romatoid artrit (RA) hastaları, bu nedenle (ve diğerleri) bunları yönetim planlarına dahil etmeyi düşünebilirler. Artan omega-3 alımı, ağrıyı ve sertliği hafifletmeye yardımcı olabilir ve eklemleri her RA tedavi rejiminin hasar-temel hedeflerinden korumaya yardımcı olabilir.

Omega-3 yağ asitlerinin en yaygın kaynakları, farklı omega-3 türleri içeren balık yağı ve keten tohumudur. Onları yiyeceklerden alabileceğiniz gibi, omega-3'ler de ek formda mevcuttur.

Omega-3'ün Etkileri

Omega-3'ler, bir dizi sağlık sorununu gidermeye yardımcı olmada uygulamaları için çok dikkat çeken güçlü yağ asitleridir.

RA için omega-3'ler:

• Düşük iltihaplanma: Sinovyum adı verilen bir doku türü olan eklemlerin iç yüzeyindeki iltihap, RA'nın ayırt edici özelliğidir. Omega-3 yağ asitleri vücudunuzun iltihaplı kimyasalların üretimini azaltabileceğinden, omega-3 alımının bu iltihaplanmayı ve eklem hasarını önlemeye yardımcı olabileceği teorisine göre düzenlenmiştir.
• Bağışıklık aktivitesini etkileyin: Bir otoimmün bozukluk olarak sınıflandırılan RA, bağışıklık sistemi yanlışlıkla sinovyuma saldırdığında ortaya çıkar. Omega-3 yağ asitleri, bağışıklık tepkisini düzenlemeye ve atakları önlemeye yardımcı olabilir.
• Komorbidite riskini düşürmeye yardımcı olun: Bazı araştırmalar, omega-3 yağ asitlerinin kalp sağlığını iyileştirebileceğini göstermektedir. RA, kalp hastalığı riskinin artmasıyla ilişkilidir, bu nedenle kardiyovasküler risk faktörlerinin dikkatli yönetimi önemlidir.

RA için omega-3'lerle ilgili 2020 literatürünün gözden geçirilmesi, bu yağ asitlerinin, bağışıklık sistemini modüle ettikleri ve enflamatuar eylemleri bloke ettikleri için hastalığı olan kişiler için faydalı olabileceği sonucuna vardı. Araştırmacılar, katılımcıların tedavi rejimlerine takviye eklemenin ağrılı, şişmiş eklem sayısını azalttığını söyledi.

2017 tarihli bir makale, balık yağı takviyelerinin RA rejiminin yararlı bir parçası gibi göründüğünü ve bağışıklık sistemi ve iltihaplanma döngüsü üzerinde çok sayıda etkiye işaret ettiğini belirtti.

Bir 2012 raporu, omega-3 takviyeleri alan RA'lı kişilerin şişme ve sertlik gibi semptomlarda ve genel fiziksel işlevde küçük iyileşmeler görme eğiliminde olduklarını buldu. Bu katılımcıların ayrıca romatoid artrit ağrısını hafifletmek için sıklıkla kullanılan bir ilaç sınıfı olan nonsteroid antiinflamatuvarları (NSAID'ler) alma olasılıkları daha düşüktü.

RA'nız Varsa Omega-3 Almanın Riskleri

Çalışmalar, omega-3 yağ asitlerinin çoğu insan için 2.5 ila 5 gramlık dozlarda alındığında güvenli olduğunu öne sürse de, daha yüksek dozların kan pıhtılaşmasını engelleyebileceği ve kanama riskinizi artırabileceği konusunda bazı endişeler var.

RA, anormal trombosit seviyeleri nedeniyle kan pıhtılaşması ile ilgili sorunlara neden olabilir, bu nedenle doktorunuza omega-3'lere başlamadan önce veya bunları alırken kan testi yaptırmanız gerekip gerekmediğini sormak isteyebilirsiniz.

Omega-3 takviyeleri başka risklerin yanı sıra RA ile ilgisi olmayan mide bulantısı gibi küçük, genel olarak tolere edilebilir yan etkilere de sahiptir. Önemli olanlardan biri, yüksek dozlarda ilaç etkileşimi potansiyelidir; bu, RA'yı yönetmek için çalışıyorsanız kayda değer ve diyabet gibi başka bir durum.

Balık Yağı Takviyesi Kullanmanın Yan Etkilerini Anlamak

Gıdalarda Omega-3

Omega-3 yağ asitleri, kaynağa bağlı olarak çeşitli şekillerde olabilir.

Balık yağı iki omega-3 formunda bol miktarda bulunur:

• Dokosaheksaenoik asit (DHA)
• Eikosapentaenoik asit (EPA)

Bu arada keten tohumu, alfa-linolenik asit (ALA) adı verilen üçüncü bir tür açısından zengindir.

Muhtemelen denemeden diyetinizle bazı omega-3 yağ asitleri alırsınız. Ulusal Sağlık Enstitüleri Diyet Takviyeleri Ofisi, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki çoğu insanın, küçük miktarlarda EPA ve DHA'ya ek olarak gıda yoluyla yeterli ALA aldığını söylüyor. (EPA ve DHA için önerilen günlük miktarlar belirlenmemiştir.)

Omega-3 sağlayan yiyecekler şunları içerir:

• Balık ve diğer deniz ürünleriözellikle soğuk su yağlı balıklar (somon, ton balığı, sardalya, uskumru, ringa balığı)
• Fındık ve tohumlarözellikle keten tohumu, chia tohumu ve ceviz
• Bitki yağlarıketen tohumu yağı ve soya fasulyesi yağı dahil
• Güçlendirilmiş gıdalarbazı yoğurtlar, meyve suları, süt, soya içecekleri ve yumurta dahil

Omega-3 Takviyeler

Tutarlı miktarda omega-3 aldığınızdan emin olmak istiyorsanız, takviyeler bunu başarmanın iyi bir yoludur.

Piyasada, bazıları sadece balık yağı, sadece keten tohumu veya ikisinin karışımı dahil olmak üzere birçok farklı formülasyon bulabilirsiniz. Bazı takviyeler ayrıca omega-6 ve omega-9 yağ asitlerini içerir.

Bazı insanlar, balık yağı takviyelerinin onları balık kokulu nefes, mide ekşimesi veya mide bulantısı bıraktığını fark eder. Bunlar sizin için bir sorunsa, keten tohumu bazlı takviyelere geçmek veya diyet kaynaklarına konsantre olmak işe yarayabilir.

Omega-3'ün Sağlık Faydaları

Romatoid Artrit Doktoru Tartışma Kılavuzu

Doğru soruları sormanıza yardımcı olacak bir sonraki doktor randevunuz için yazdırılabilir kılavuzumuzu edinin.

PDF İndir

Diğer Sağlık Faydaları

Omega-3 yağ asitlerinin romatoid artrit tedavisinde ve kardiyovasküler hastalıklara karşı korumada yardımcı olmanın yanı sıra, aşağıdakiler de dahil olmak üzere başka sağlık yararları olduğu görülmektedir:

• Trigliserid seviyelerini düşürmek
• İrritabl bağırsak hastalığının semptomlarını azaltmak
• Multipl skleroz semptomlarının hafifletilmesi

Omega-3'ler, depresyon, dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) ve Alzheimer hastalığı dahil olmak üzere birçok başka hastalığın tedavisi olarak incelenmiştir. Şimdiye kadar sonuçlar karışık.

RA'lı Kişilerde Yaygın Komorbiditeler

Verywell'den Bir Söz

Omega-3'ler genellikle diyetinize sağlıklı bir katkı olarak kabul edilirken, doktorunuzla konuşmadan bunları tıbbi olarak kullanmaya başlamayın. Bu, ilaçlarla potansiyel olumsuz etkileşimlerden kaçınmanıza ve dozajınızın ve kaynaklarınızın güvenli olmasını sağlamanıza yardımcı olabilir.

Romatoid artrit, büyük eklem hasarı ve sakatlığı da dahil olmak üzere ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğinden, hastalığı omega-3 yağ asitleri veya başka herhangi bir alternatif yolla kendi kendine tedavi etmeye çalışmak yerine, bu durumu yönetmede doktorunuzla yakın bir şekilde çalışmak önemlidir. ilaç.

Romatoid Artritin Etkili Tedavisi