İçerik
- Rafine edilmiş karbonhidratlar
- Çikolata
- Kızarmış Gıdalar
- Süt ve Süt Ürünleri
- Organik Diyet
- Şeker
- Vejetaryen ve Vegan Diyetler
Gerçek nerede yatıyor? Muhtemelen ortada bir yerde. Bilimin ne dediğine bakalım.
Rafine edilmiş karbonhidratlar
Tüm karbonhidratlar eşit değildir ve birkaç araştırmaya göre yanlış türlerin cildiniz üzerinde etkisi olabilir.
Araştırmacılar, yüksek glisemik indeksli yiyeceklerin (beyaz ekmek, patates ve şekerli abur cuburları düşünün) sivilceyi daha da kötüleştirdiğini bulmuşlardır. Buğday ekmeği, buğday makarnası, baklagiller ve diğer tam tahılları içeren düşük glisemik indeksli gıdalardan zengin bir diyet sivilceyi iyileştiriyor gibi görünüyor.
Elimizdeki bilgiler hala ön hazırlık niteliğinde olduğu için çok daha fazla araştırma yapılması gerekiyor.
Çikolata
Bu tatlı muamele birçok sivilce vakasından sorumlu tutuldu. Berrak bir cilt istiyorsak kaçımız çikolatadan uzak durmamız konusunda uyarıldı?
Siz çikolata bağımlıları için iyi haber: çikolata sivilceye neden olmaz. Aslında, çikolatanın (ne kadar koyu olursa o kadar iyi) aslında sizin için iyi olduğunu gösteren daha fazla veri ortaya çıkıyor.
Bitter çikolata, sağlıklı antioksidanlarla doludur.
Kızarmış Gıdalar
Yağlı yiyecekler yemek yağlı cilde dönüşür mü? Akneye neden olan başka bir efsane olarak bunu tebeşirle yapın.
Patates kızartması, kızarmış tavuk ve diğer derin yağda kızartılmış lokmaları sağlıklı yiyecekler olarak gizlemenin bir yolu yoktur, ancak cildinizi daha yağlı hale getirmezler. Sivilceyi daha da kötüleştirmezler.
Süt ve Süt Ürünleri
Bazı insanlar için süt ürünleri aslında sivilceyi kötüleştirebilir. Birkaç çalışma, akne şiddeti ile süt ve diğer süt ürünleri tüketimi arasında bir bağlantı olduğunu göstermiştir.
Sütün sivilceye neden olduğunu söylemek zor ve tüm süt ürünlerinden vazgeçmek muhtemelen sivilcenin yok olmasına neden olmayacaktır. Yine de, büyük bir süt içiciyseniz, süt ürünlerini bir süre kısaltmak ve cildiniz üzerinde herhangi bir etkisi olup olmadığını görmek isteyebilirsiniz.
Organik Diyet
Bu organik üzümler, domatesler ve elmalar inanılmaz derecede lezzetlidir. Yeni ve benzersiz organik yiyecekler için çiftçi pazarına göz atmak eğlencelidir.
Ancak diyetinizi organik yiyeceklerle doldurmanız cildinizi temizlemenize yardımcı olur mu? Organikleşmek için birçok farklı neden olsa da, sivilceleri temizlemek bunlardan biri değildir.
Bazı organik destekçiler ne derse desin, araştırma bunu desteklemiyor. Organik yiyecekler yemek, aldığınız pestisit miktarını azaltabilir, ancak sivilceler üzerinde herhangi bir etkisi olduğuna dair bir gösterge yoktur.
Bu nedenle, organik yiyeceklerin fiyatı size etiket şoku veriyorsa, düzenli üretim için vazgeçmek cildinize zarar vermez.
Şeker
Bazı insanlar şekerli yiyecekler yemeye yemin ederken sivilcelerini daha da kötüleştirirken, şekeri sivilce gelişimine bağlayan araştırmalar oldukça zayıf.
Bir avuç küçük çalışma, bir bağlantı olabileceğini öne sürüyor, eleştirmenler, katılımcı havuzunun oldukça küçük olduğunu hızlıca belirtiyorlar. Ayrıca, katılımcıların akne oluşumlarını kendi kendilerine bildirdiklerine güvendiler - ciltteki değişiklikleri sınıflandırmanın çok objektif bir yolu değil.
Şu anda sahip olduğumuz bilgilere göre, şekerin sivilce gelişiminde herhangi bir rolü yok gibi görünüyor.
Vejetaryen ve Vegan Diyetler
İlginç bir şekilde, et bakımından zengin bir diyet, karmaşık bir zincirleme reaksiyon yoluyla sivilce gelişme şansınızı artırabilir.
İnsan vücudunda, bazı araştırmacıların cildin yağ bezlerini uyaran ve sivilce oluşumlarının daha olası hale gelmesini sağlayan bu zincirleme reaksiyonu başlatmaktan sorumlu olduğuna inandıkları bir protein kompleksi vardır. Bu süreci başlatmak için tetikleyici amino asit lösindir.
Sığır eti ve tavuk gibi yiyecekler doğal olarak lösin bakımından yüksektir.
Şimdiye kadar kesin bir kanıt yok, çünkü bu sadece bir teori. Ancak cildin nasıl çalıştığına ilginç bir bakış.
Yine de akne gelişiminin çok karmaşık olduğunu biliyoruz ve diyetinizin sadece bir yönünü değiştirmenin bir sivilce vakasını tamamen ortadan kaldırması pek olası değil. Tedavi için en iyi seçeneğiniz hala kanıtlanmış bir akne ilacıdır