İçerik
- Ayaklarınıza Dikkat Edin
- Sorunları Önleyin
- Ne Yapmamalı
- Doğru Ayakkabının Takılması Gereklidir
- Daha Fazla Ayakkabı Uyum İpuçları
- Mantar ve Bakteriyel Koşullar
- Kuru cilt
- Mısırlar ve Nasır
- Siğiller
- Bunyonlar
- Batık Ayak Tırnakları
- Çekiç parmaklar
- Mahmuzlar / Osteofitler
Ayaklarımızla ilgili sorunlar, aşağıdakiler gibi daha ciddi tıbbi durumların ilk işareti olabilir:
- Şeker hastalığı
- Sinir bozuklukları
- Dolaşım bozuklukları
- Artrit
Ayaklarınıza Dikkat Edin
Ayaklarınızı düzenli olarak kontrol etmeli veya ailenizden birinin ayaklarınızı kontrol etmesini sağlamalısınız. Ayak hastalıkları uzmanları ve birinci basamak doktorları, ayak sorunlarının çoğunu tedavi etme yetkisine sahiptir. Bazen bir ortopedi cerrahının veya dermatoloğun özel becerilerine ihtiyaç duyulur.
Sorunları Önleyin
Aynı zamanda kan dolaşımını mümkün olduğunca ayaklarınıza kadar sağlamaya yardımcı olur. Bunu şu şekilde yapabilirsiniz:
- Otururken veya uzanırken ayaklarınızı yukarı kaldırmak
- Uzun süre oturmak zorunda kalırsanız esneme
- Yürüme
- Nazik bir ayak masajı yaptırmak
- Sıcak bir ayak banyosu yapmak
- Ayak ısıtıcısı kullanın
Ne Yapmamalı
Belirli eylemlerden veya davranışlardan kaçınmak ayak problemlerini önlemeye yardımcı olabilir.
- Ayakkabıların neden olduğu baskıdan kaçınmaya çalışın değil doğru sığdır.
- Deneyin değil ayaklarınızı soğuk havaya maruz bırakmak için.
- Yapmak değil uzun süre oturun (özellikle bacak bacak üstüne atarak).
- Yapmak değil Sigara içmek.
- İyi oturan rahat ayakkabılar giymek birçok ayak rahatsızlığını önleyebilir.
Doğru Ayakkabının Takılması Gereklidir
Ayakkabılarınızın tam olarak oturduğundan emin olmak için ipuçları.
- Ayaklarınızın boyutu yaşlandıkça değişir. Her zaman ayakların ölçüldü mü ayakkabı almadan önce.
- Ayaklarınızı ölçmek için en iyi zaman günün sonu ayakların en büyük olduğunda.
- Çoğumuzun bir ayağı diğerinden daha büyüktür. Ayakkabınızı ayakkabınıza daha büyük ayak.
- Yapmak değil ayakkabının içinde işaretli bedene göre ancak ayağınıza nasıl oturduğuna göre ayakkabı seçin.
- Bir ayakkabı seçin ayağın şeklindedir.
- Takma işlemi sırasında, cihazınız için yeterli boşluk (3/8 "ila 1/2") olduğundan emin olun. en uzun parmak ayağa kalktığınızda her ayakkabının sonunda.
- Emin ol ayak topun ayakkabının en geniş kısmına rahatça sığar.
- Ayakkabı almayın çok sıkı hissetmek ve uymaları için esnemelerini bekler.
Topuğunuz, minimum miktarda kayma ile ayakkabıya rahat bir şekilde oturmalıdır - ayakkabılar değil yürürken topuğunuzda yukarı ve aşağı sürün.
Uygun olduklarından ve doğru hissettiklerinden emin olmak için ayakkabıların içinde yürüyün. Sonra onları eve götürün ve uygunluğun iyi olduğundan emin olmak için halı üzerinde biraz zaman geçirin.
Daha Fazla Ayakkabı Uyum İpuçları
- Ayakkabının üst kısmı, ayağınızın şekline uyacak şekilde yumuşak, esnek bir malzemeden yapılmalıdır.
- Deriden yapılmış ayakkabılar ciltte tahriş olasılığını azaltabilir.
- Tabanlar sağlam temel sağlamalı ve değil kaygan ol.
- Kalın tabanlar, sert yüzeylerde yürürken ayaklarınızı yastıklar.
- Düşük topuklu ayakkabılar, yüksek topuklu ayakkabılara göre daha rahat, daha güvenli ve daha az zarar vericidir.
Mantar ve Bakteriyel Koşullar
Sporcunun ayağı da dahil olmak üzere mantar ve bakteri koşulları, ayaklarımızın ayakkabılarda çok fazla zaman geçirmesi nedeniyle oluşur - mantarın büyümesi için mükemmel olan sıcak, karanlık ve nemli bir yer. Mantar ve bakteri koşulları şunlara neden olabilir:
- Kuru cilt
- Kırmızılık
- Kabarcıklar
- Kaşıntı
- Cilt temizleme
Hemen tedavi edilmezse, enfeksiyonun tedavisi zor olabilir. Düzgün tedavi edilmezse enfeksiyon tekrarlayabilir. Enfeksiyonları önlemek için ayaklarınızı, özellikle ayak parmaklarınız arasındaki alanı temiz ve kuru tutun. Ayaklarınızın kuru kalmasına yardımcı olmak için ayakkabılarınızı ve çoraplarınızı veya çoraplarınızı sık sık değiştirin. Ayaklarınızı günlük olarak ayak pudrası ile tozlamayı deneyin. Ayak durumunuz 2 hafta içinde iyileşmezse, doktorunuzla konuşun.
Kuru cilt
Kuru cilt ayakların kaşınmasına ve yanmasına neden olabilir. Her gün az miktarda hafif sabun ve bacaklarınızda ve ayaklarınızda nemlendirici krem veya losyon kullanın. Banyo suyuna yağ eklemeye dikkat edin - yağlar ayaklarınızı ve küveti çok kayganlaştırabilir.
Mısırlar ve Nasır
Nasır ve nasırlar, ayaklarınızın kemikli kısımları ayakkabılarınıza sürtündüğünde oluşan sürtünme ve basınçtan kaynaklanır. Nasır veya nasırınız varsa, doktorunuza görünün. Bazen daha iyi uyan ayakkabılar giymek veya sorunu çözmek için özel pedler kullanmak. Nasır ve nasırları kendiniz tedavi etmek, özellikle şeker hastalığınız veya dolaşım bozukluğunuz varsa, zararlı olabilir. Reçetesiz satılan ilaçlar, dokuyu tahrip eden asitler içerir, ancakdeğil nedeni tedavi edin. Bu ilaçlar ameliyat ihtiyacını azaltabilirken, kullanmadan önce doktorunuza danışın.
Siğiller
Siğiller, virüslerin neden olduğu cilt büyümeleridir.Siğiller bazen ağrılıdır ve tedavi edilmezse yayılabilirler. Reçetesiz satılan ilaçlar siğilleri nadiren iyileştirdiğinden, doktorunuza görünün. Bir doktor şunları yapabilir:
- İlaç uygulayın
- Siğili yak ya da dondur
- Siğili ameliyatla alın
Bunyonlar
Bunyonlar, ayak başparmağınızdaki eklemler artık olması gerektiği gibi birbirine uymadığında ve şişip hassaslaştığında gelişir. Bunyonlar ailelerde görülme eğilimindedir.
Doktorunuz, anti-enflamatuar ilaçlar yazabilir veya ağrıyı hafifletmek için kortizon enjeksiyonları önerebilir. Bunyon şiddetliyse veya diğer konservatif tedaviler yetersiz ağrı kesici sağlıyorsa, basıncı azaltmak ve ayak eklemini onarmak için ameliyat gerekebilir.
Batık Ayak Tırnakları
Batık ayak tırnakları, bir tırnak parçası cildi kırdığında ortaya çıkar. Ayak tırnaklarınızı düzgün bir şekilde kesmezseniz bu olabilir.
Batık ayak tırnakları, ayak başparmağında çok yaygındır. Bir doktor, tırnağın cildi kesen kısmını çıkarabilir. Bu, bölgenin iyileşmesine izin verir. Batık ayak tırnakları, genellikle ayak tırnağını düz bir şekilde ve parmağın üst kısmı ile aynı hizada kesilerek önlenebilir.
Çekiç parmaklar
Çekiç parmak, ayak hareketlerini kontrol eden tendonların kısalmasından kaynaklanır. Parmak eklemi genellikle büyütülür ve parmağı geriye çeker. Zamanla, eklem ayakkabılara sürtündükçe genişler ve sertleşir. Bakiyeniz etkilenebilir. Ayak parmakları bol olan ayakkabı ve çorap giymek, çekiç parmak için bir tedavi yöntemidir. Ağır vakalarda ameliyat gerekebilir.
Mahmuzlar / Osteofitler
Mahmuzlar, ayaklarınızın kemiklerinde gelişen kalsiyum büyümeleridir. Ayaklardaki kas gerginliğinden kaynaklanırlar. Mahmuzları daha da kötüleştirebilecek şeyler arasında uzun süre ayakta durmak, uymayan ayakkabılar giymek ve aşırı kilolu olmak sayılabilir. Bazen mahmuzlar tamamen ağrısızdır. Diğer zamanlarda mahmuzlar çok acı verici olabilir. Mahmuzlar için tedavi, ayak destekleri, topuk yastıkları veya topuk kupları kullanmayı içerir. Şiddetli olduğunda ameliyat gerekebilir.