İçerik
- Zencefil Neden Adet Krampları İçin Kullanılır?
- Adet Krampları İçin Zencefil Araştırması
- Yan etkiler
- Alt çizgi
Sadece adet şikayetleri için olası bir çözüm değil, zencefilin ameliyat sonrası mide bulantısını giderdiği, osteoartrit ağrısını hafiflettiği ve sabah bulantılarının önlenmesine yardımcı olduğu da bulunmuştur.
Zencefil Neden Adet Krampları İçin Kullanılır?
Araştırmalar, zencefilde bulunan bileşiklerin, vücudun prostaglandin üretimini (rahmin astarını atmasına yardımcı olan kas kasılmalarını tetikleyen bir pro-enflamatuar kimyasallar sınıfı) engelleyerek, iltihaplanmadaki artışlara karşı korunmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir. Adet kramplarının başlangıcı, aşırı prostaglandin üretimiyle bağlantılı göründüğünden, diyet takviyesi veya çay formunda zencefil tüketmenin adet ağrısını azaltmaya yardımcı olabileceği düşünülmektedir.
Adet Krampları İçin Zencefil Araştırması
Son yıllarda yayınlanan araştırmalar, zencefilin dismenorenin (adet öncesi veya sırasında ağrı için kullanılan tıbbi terim) rahatlatılmasında yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
Yayınlanan bir rapor için Ağrı kesici ilaç Örneğin 2015'te bilim adamları, endometriozis gibi pelvik durumlardan kaynaklanmayan dismenoreli kadınlarda zencefil üzerindeki etkileri test eden daha önce yayınlanmış çalışmalara baktılar. Raporun yazarları, analizlerinde ağrıyı hafifletmede plasebodan daha etkili olduğunu buldular.
2016'da yayınlanan bir başka raporda, dismenore için zencefil kullanımına ilişkin daha önce yayınlanmış çalışmaları inceledi. Zencefilin ağrı şiddetini azaltmada plasebodan daha etkili olduğu bulundu. Zencefili nonsteroid antiinflamatuar ilaçla (NSAID) karşılaştıran iki çalışmadan zencefilin ağrıyı azaltmada etkili olduğu bulunmuştur.
Ek olarak, zencefilin ağır adet kanamasını kontrol etmeye yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar var. Yayınlanan bir klinik araştırmada Fitoterapi Araştırmaları Örneğin 2015 yılında adet kanaması olan 92 kadın, üç adet dönemi boyunca zencefil veya plasebo ile tedavi edildi. Çalışmanın sonunda, araştırmacılar, zencefil alan çalışma katılımcıları arasında adet kan kaybı seviyelerinin çarpıcı bir şekilde düştüğünü buldular.
Yan etkiler
Zencefil, ishal ve mide ekşimesi gibi bir dizi hafif yan etkiye neden olabilir.
Zencefil kan inceltici görevi görebilir. Kanama bozukluğunuz varsa veya kanı etkileyen ilaçlar veya takviyeler alıyorsanız, zencefil almadan önce doktorunuzla konuşmalısınız. Planlanmış bir ameliyattan sonraki iki hafta içinde kullanılmamalıdır.
Alt çizgi
Menstrüasyon sırasında karnınızda, sırtınızda ve uyluk bölgenizde biraz rahatsızlık hissetmeniz yaygın olsa da, düzenli olarak ağrınız varsa, doktorunuzla konuşmak iyi bir fikirdir. Bazı durumlarda adet ağrısı, rahim fibroidleri ve endometriozis gibi bir durumu işaret edebilir.
Altta yatan bir durumdan kaynaklanmayan adet ağrısı için, zencefilin semptomları hafifletmeye yardımcı olabileceğine dair kanıtlar vardır.
Alt karnınıza masaj yapmak veya ısıtma yastığı uygulamak, tuz, şeker, alkol ve kafein alımınızı sınırlamak, stres yönetimi tekniklerini uygulamak ve düzenli egzersiz yapmak gibi öz bakım stratejileri adet ağrısına karşı korunmanıza yardımcı olabilir.
Ek olarak, B6 vitamini, kalsiyum ve / veya magnezyum içeren besin takviyeleri almak adet problemleriyle mücadeleye yardımcı olabilir. Bazı araştırmalar, omega-3 yağ asitleri alımınızı artırmanın veya dong quai ve kırmızı ahududu yaprağı gibi bitkileri kullanmanın da adet ağrısını bir dereceye kadar hafifletmeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
Menstrüel ağrının daha da hafifletilmesi için, bazı insanlar aromaterapi kullanarak rahatlama bulur. Lavanta, adaçayı ve mercanköşk gibi uçucu yağların bir karışımı kullanılarak yapılan masajın adet kramplarını hafifletmeye yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar var.