İçerik
Glucerna beslenme sallamaları, Abbott Nutrition tarafından satılan tip 2 diyabet hastaları için formüle edilmiş, vitamin takviyeli yemek yerine geçen içeceklerden biridir. Kan şekerinin kontrolünü artırmak ve kilo kaybına yardımcı olmak için düşük glisemik karbonhidratlarla oluşturulurlar.Tip 1 diyabet ve prediyabet hastaları da Glucerna'dan yararlanabilir. Sarsıntılar ayrıca, diyabeti olmayan kişiler için yapılandırılmış bir kilo verme programının parçası olarak da sıklıkla kullanılır.
Kilo İzleyiciler Diyabeti Önlemeye Nasıl Yardımcı Olabilir?Glucerna hakkında
Glucerna birkaç çeşit shake sunar: önceden karıştırılmış şişelenmiş içecekler (orijinal Glucerna veya orijinal serideki 10 gram yerine 15 gram protein sunan Hunger Smart) veya diğer sıvılara eklenebilen karıştırılmaya hazır toz.
Glucerna ürün hattı ayrıca, shake gibi şeker ve karbonhidrat bakımından düşük ve protein bakımından yüksek olan öğün yerine geçen snack barları da içerir. Glucerna Mini Treat barlar, sağlıklı bir tatlı seçeneği veya glikoz seviyelerini yükseltmeyen küçük atıştırmalık olarak hizmet etmek üzere tasarlanmıştır.
Glucerna ürünleri glütensiz, koşer, helaldir ve laktoz intoleransı olan kişiler için uygundur. Bununla birlikte, fruktoz (doğal bir meyve şekeri) ve asesülfam potasyum gibi yapay tatlandırıcılar da içerirler ve bu da diyabetli kişilerde potansiyel sağlık sorunlarına neden olabilir.
Glucerna'nın beş çeşidi vardır:
- Klasik tereyağlı cevizli
- Zengin çikolata
- Ev yapımı vanilya
- Kremalı çilek
- Çikolata karamel
Glucerna, Amazon veya diğer büyük perakendeciler ve marketlerde çevrimiçi olarak satın alınabilir.
Beslenme gerçekleri
Glucerna ile ilişkili beslenme gerçekleri, hem Amerikan Diyabet Derneği'nin (ADA) hem de Amerikan Kalp Derneği'nin (AHA) önerileriyle uyumludur. ADA'ya göre, günlük alımınızın yaklaşık% 36-40'ı yağdan gelmeli, AHA ise bu kalorilerin sadece% 5-6'sının doymuş yağlar olması gerektiğini savunuyor.
Glucerna birkaç farklı lezzet sunarken, shake ve barların çoğu aynı temel malzemeleri ve besinleri içerir.
| Glucerna Shakes ve Snack Barları Karşılaştıran Besin Değerleri * | ||
|---|---|---|
| Besin | Sallamak | Bar |
| Kalori | 180 | 160 |
| Karbonhidratlar | 16 g | 18 g |
| Lif | 4g | 2 g |
| Protein | 10 g | 10 g |
| Toplam yağ | 9 g | 6 g |
| Doymuş yağ | 1 g | 1,5 g |
| Toplam şeker | 4g | 4g |
| Eklenen şeker | 4g | 3g |
| A vitamini | % 25 DV | % 25 DV |
| C vitamini | % 100 DV | % 10 DV |
| D vitamini | % 60 DV | % 2 DV |
B6 Vitaminleri ve folat | % 25 DV | % 20 DV |
| E vitamini | % 40 DV | % 100 DV |
| Kalsiyum | % 20 DV | % 15 DV |
| Demir | % 20 DV | % 10 DV |
Hem Glucerna barları hem de shake'ler daha az miktarda ek vitamin ve riboflavin, krom ve manganez gibi eser mineraller içerir.
Lehte ve aleyhte olanlar
Glucerna sallamaları, kilo vermeye çalışan veya kan şekerini daha sıkı kontrol etmeye çalışan insanlar için faydalar sunar. Ancak özellikle şeker hastalığı olmayanlar için eksiklikleri de var. Düşünceler arasında:
Artılarıİyi bir protein kaynağı: 8 onsluk Glucerna shake, yaklaşık bir buçuk tam yumurtaya eşit olan 10 gram proteine sahiptir. Ortalama olarak, yetişkin bir kadın için günlük 46 gram protein önerilirken, yetişkin bir erkek için 56 gram protein önerilir.
Düşük glisemik gıda: Glucerna beslenme sallamaları düşük glisemik olarak kabul edilebilir, bu da içlerinde bulunan karbonhidratların yavaş sindirildiği ve kan şekerinde daha az artışa neden olduğu anlamına gelir.
Kolaylık: Glucerna shake'leri ve barları, hareket halindeyken ve diyabet dostu yiyeceklere erişiminiz olmadığında taşınabilir bir seçenektir.
İstekleri tatmin edin: Tatlı bir şey için özlem duyuyorsanız ancak kan şekerinizi kontrol altında tutmaya çalışıyorsanız, Glucerna'nın beş tatlı tadı, şekerinizi artırmadan tatlı dişinizi tatmin etmeye yardımcı olabilir.
Fruktoz içerir: Araştırmalar, fruktozun diyabetli kişilerde glisemik kontrolü etkileyebileceğini ve hastalığı olmayanlarda tip 2 diyabet riski oluşturabileceğini göstermektedir.
Yapay tatlandırıcılar içerir: 2017 yılında yapılan bir araştırmaya göre, günde üç kez sukraloz ve asesülfam potasyum kullanımının (her ikisi de Glucerna'da bulunur) şeker hastası olmayan kişilerde glikoz yanıtını bozduğu gösterilmiştir.
Aşırı güvenme riski: Glucerna sallar ve barlar, tam bir öğün için vaktiniz olmadığında uygun bir yemek seçeneği olsa da, bir öğün yerine çok sık bunlara güvenmek cazip gelebilir. Glucerna ürünleri, teknik olarak işlenmiş bir gıda oldukları ve taze meyveler, sebzeler ve tam tahıllar için gerçek bir ikame olmadığı için günde birden fazla öğün veya atıştırmalık yerine geçmemelidir.
Glucerna Nasıl Yardımcı Olabilir?
Glikoz seviyenizi ve / veya kilonuzu daha iyi yönetmeye çalışıyorsanız, Glucerna ürünleri karbonhidrat bakımından daha düşük ve protein bakımından daha yüksek olan, diyabet dostu bir yemek planını tamamlayabilir. Glucerna, kan şekerinizi hızlı bir şekilde yükseltmemek için yavaşça sindirilmek üzere tasarlanmış yavaş yanan karbonhidratlardan formüle edilmiştir.
Kahvaltınıza ara sıra bir shake eklemeyi deneyin veya sizi haftada birkaç kez akşam yemeğine kadar bekletmek için öğle yemeğinden sonra atıştırmalık olarak kullanın. Glucerna'nın sizi kişisel olarak nasıl etkilediğini görmek için önce ve sonra kan şekeri seviyenizi test edin.
Tip 2 diyabetle, uzun vadeli başarı için en iyi seçeneğiniz, diyetinizin büyük bir kısmını tam tahıllar (yulaf, kepekli ekmek, esmer pirinç vb.) Ve nişastalı olmayan sebzeler gibi düşük glisemikli tam gıdalara odaklamaktır. biber, soğan, karnabahar, yapraklı yeşillikler vb.), yağsız protein (kümes hayvanları, balık ve baklagiller) ve sağlıklı yağlar (zeytinyağı, avokado) ve gerektiğinde boşlukları doldurmak için Glucerna kullanın.
Çoğunlukla, bütün, rafine edilmemiş yiyecekler, Glucerna gibi işlenmiş gıdalardan daha iyi seçeneklerdir. Tip 2 diyabetiniz varsa, Glucerna sağlıklı beslenme değişiklikleri ve yaşam tarzı alışkanlıkları yerine kullanılmamalıdır, ancak ek olarak bu vardiyalara.