İçerik
Tarafından gözden geçirildi:
Raj Deu, M.D.
Çocuğunuz bu yılki üniversite seçmelerinde kesinti yapmayı mı umuyor? Hararete gerçekten dayanabildiğinden emin olun. Birinci basamak sağlık hizmetleri spor hekimliği uzmanı Dr. Rajwinder Deu, "Yaz sıcaklaştıkça ve çocuklar liseye girdikçe, spor denemelerine ve uygulamalarına katılmaya başlayacaklar," diyor ve "maalesef bazıları sıcağa bağlı sorunlar yaşıyor."
Sıcağa bağlı hastalıklar - ısı krampları, ısı yorgunluğu ve sıcak çarpması - tüm sporcular için gerçek bir endişe kaynağıdır, ancak ebeveynlerin ne zaman mola vermeleri gerektiğini bilemeyebilecek genç sporcular konusunda daha fazla bilinçli olmaları gerekir. Ebeveynler ve antrenörler, futbol gibi ağır ekipman giyilmesi gereken sporları yapanlara daha fazla dikkat etmelidir. Çalışmalar, futbolda sıcağa bağlı bir hastalığa yakalanma riskinin diğer tüm sporların toplamından 11,4 kat daha yüksek olduğunu göstermiştir.
Deu, "Hangi spor yapılırsa yapılsın, egzersizler ve oyunlar sırasında tıp uzmanlarının bulunmadığı zamanlarda oynanır," diyor Deu, "Herkes için, özellikle de çocuklarının katılmasını izleyen kenarda ebeveynler için sıcaklığa bağlı hastalık hakkında biraz bilgi sahibi olmak son derece önemlidir . "
Ebeveynlere ve antrenörlere çocuklarında veya oyuncularında sıcak çarpması, sıcak yorgunluğu veya krampları önlemelerine yardımcı olmak için Dr. Deu aşağıdaki ipuçlarını sağlar:
Isı Alıştırma
Yavaş yavaş sıcağa alışmak en büyük önleme yöntemidir. Deu, "Amaç ısı toleransını artırmak, çünkü sporcuların karşılaştığı en büyük sorun bu" diyor. "Oraya çok çabuk çıkıyorlar, çok şey yapıyorlar ve hava şartlarına alışamıyorlar ve ardından ısı yorgunluğu veya sıcak çarpması gibi sorunlar geliştiriyorlar."
Sıcağa maruz kalmanın ilk 10 ila 14 günü boyunca sporcular, egzersizlerinin veya aktivitelerinin süresini ve yoğunluğunu kademeli olarak artırmalıdır. Bu, özellikle formda olmayan ve / veya aşırı kilolu olduğu düşünülen çocuklar ve gençler için önemlidir (BMI 25'in üzerinde). Ulusal Atletik Antrenörler Derneği, liseye özel sezon öncesi ısı iklimlendirme kurallarında 14 günlük bir süre önermektedir.
Isıya bağlı hastalığın sıcak günlerle sınırlı olmadığını anlamak da önemlidir. Bireyler ayrıca ılımlı sıcaklıklara ve yüksek neme sahip günlerde hassastır.
Bolca su iç
Susuz kalmamak, sıcağa bağlı hastalıkları önlemenin en kolay yollarından biridir. Antrenörler ve ebeveynler, antrenmanlar ve oyunlar sırasında sporcular için sınırsız miktarda su bulunmasını sağlamalıdır, ancak sporcuların aktiviteden önce ve sonra da su içmeleri gerektiğini vurgulamaları da önemlidir.
Deu, "Aktivite öncesinde, sırasında ve sonrasında içmek istersiniz, böylece yeterli vücut sıcaklığını koruyacak kadar sulu kalırsınız" diyor. "Sporculardan her zaman antrenman sırasında veya maç sırasında tuvalete gitmek zorunda kalmak istemediklerini, böylece yeterince su içmediklerini duyuyorum." Ancak bunu yapmamak, doğru koşullar altında ciddi sonuçlar doğurabilir ve yaşamı tehdit edebilir. Dehidrasyon ve sıcak çarpması belirtileri hakkında bilgi edinin.
Erken Tanıma ve Soğutma
Isıya bağlı bir hastalığın hızlı bir şekilde tanınması, hayatta kalmak için çok önemlidir çünkü belirti ve semptomlar genellikle spesifik değildir:
- Yönelim bozukluğu
- Baş dönmesi, halsizlik
- Olağandışı davranış
- Baş ağrısı
- Kusma
"Proaktif olun," diye vurguluyor Deu. "Mücadele eden birini görürseniz, onu oyundan veya antrenmandan çıkarın, nasıl hissettiklerini sorun, biraz su verin ve soğutun." Anında soğutma gerektiren durumlar için soğuk kompresler veya buz her zaman elde tutulmalıdır.
Dr. Deu, çocuğunuz veya belirli bir sporcu tipik davranmıyorsa ve koşullar sıcağa bağlı hastalık için doğruysa, araştırmanız gerektiğini söylüyor. "Ebeveynler, koçlar ve eğitmenler çocuklarını en iyi şekilde tanır ve bir şeyler doğru görünmediğinde bunu anlayabilirler."
Doğru ya da yanlış
Orak hücre özelliği (SCT) olan bireyler, sıcağa bağlı hastalıklara yakalanma riski daha yüksektir.
Doğru: Bölüm I ve II okullarındaki tüm sporcuların yarışmadan önce bu özellik için test edilmeleri veya testi reddeden yazılı bir onay imzalamaları gerekmektedir. Orak hücre özelliği testleri şu anda ABD'deki tüm yenidoğanlarda yapılmaktadır. SCT'li bireylerin iyi su alması ve ısıya alışma kurallarına uyması gerekir.
Potasyum eksikliği nedeniyle kas krampları ortaya çıkar.
Yanlış: Çoğu zaman, kas krampı yaşadıklarında, insanlar bunun potasyum eksikliğinden kaynaklandığını düşünür ve rahatlamak için bir muz yemeye çalışır. Ancak sporcular atletik etkinlikler sırasında sık sık kramplar yaşadıklarını fark ederlerse, bunun nedeni aslında terlemeden kaynaklanan sodyum kaybından kaynaklanmaktadır.