İçerik
Çoğumuzun yaşadığı yoğun yaşamlar nedeniyle talihsiz bir durumdur, ancak şaşırtıcı değil, yemek bazen arka plana itilebilir. Ve yememek (kasıtlı olsun ya da olmasın), zaten stresli olan gününüzü daha da hafifletebilecek bir baş ağrısına yol açabilir. Oruçlu baş ağrılarına ve bunları nasıl önleyebileceğinize daha yakından bakalım.Oruç Baş Ağrısı Belirtileri
16 saatten fazla yemek yemeyen kişiler, beklenen "oruç baş ağrısı" olarak adlandırılan ve üçüncü baskısına göre gelişebilir. Baş Ağrısı Bozukluklarının Uluslararası Sınıflandırması açlık döneminde ortaya çıkar ve gıda alımından sonraki 72 saat içinde geçer.
Oruçlu bir baş ağrısının nasıl hissettirdiği açısından, ağrı tipik olarak hafif ila orta şiddettedir, başın önünde (alın) meydana gelir ve zonklamaz. Yani oruçlu bir baş ağrısı, migrenden çok gerilim tipi bir baş ağrısına benzer.
Bununla birlikte, oruç, migren hastalarında migreni tetikleyebilir. Başka bir deyişle, oruç, bir migren tetikleyicisi veya benzersiz bir baş ağrısı bozukluğu (açlık baş ağrısı) için bir tetikleyici olabilir.
Oruç süresi ile oruç baş ağrısının gelişme ihtimali artar. Ek olarak, bir makalede Güncel Ağrı ve Baş Ağrısı Raporları, Araştırmacılar, normalde baş ağrısı çeken kişilerin, normalde baş ağrısı çekmeyenlere göre yemek yemediklerinde oruç baş ağrısına yakalanma olasılığının daha yüksek olduğunu belirtiyorlar.
Halihazırda altta yatan bir baş ağrısı bozukluğunuz varsa, oruç tutmanın baş ağrısı etkilerine karşı daha savunmasız olabilirsiniz.
Nedenleri
Oruçlu baş ağrılarının nedeni hala tartışmalıdır. Birkaç teori öne sürüldü.
Hipoglisemi
Bir potansiyel mekanizma uzmanlarından şüphelenilen hipoglisemi veya düşük kan şekeridir. Daha spesifik olarak, bazı uzmanlar, genetik olarak yatkın bazı insanlar için, kan şekerindeki küçük değişikliklerin beyindeki ağrı reseptörlerini değiştirerek açlık baş ağrısına yol açabileceğini öne sürüyor.
Diğer bilim adamlarının hipogliseminin oruçlu baş ağrısının nedeni olmadığını düşünmelerinin diğer bir nedeni de şu:
- Sağlıklı insanlarda, karaciğerdeki glikojen (glikozun depolanmış şekli) seviyeleri, 24 saat boyunca normal glikoz seviyelerini sürdürmek için yeterlidir.
- Normal glikoz seviyeleri varlığında açlık baş ağrısı oluşabilir.
- İnsülin kaynaklı hipoglisemi migren hastalarında baş ağrısına neden olmaz.
- Baş ağrısı, hastaları acil bakıma sevk eden bir hipoglisemi semptomu değildir.
- Hipoglisemiye bağlı baş ağrıları nabız atan bir kaliteye sahipken açlık baş ağrıları yoktur.
Kafein Yoksunluğu
Kafein yoksunluğu aynı zamanda açlık baş ağrılarıyla da ilişkilendirilmiştir, ancak aynı zamanda hipoglisemi gibi tartışmalıdır. Bir kafein yoksunluğu baş ağrısı, açlık baş ağrısına benzer şekilde, genellikle son kafein alımından yaklaşık 18 saat sonra ortaya çıkar. Ek olarak, kafein yoksunluğuna bağlı bir baş ağrısı, gerilim tipi baş ağrısına benzer özelliklere sahiptir (açlık baş ağrısı gibi).
Bununla birlikte, hipoglisemi gibi, insanlar kafein tüketmedikleri zaman bile açlık baş ağrısı çekerler ki bu da açlık baş ağrılarının birincil nedeni olarak kafein yoksunluğuna karşı çıkar.
Aslında birçok bilim insanı, hipoglisemiye bağlı baş ağrıları gibi kafein yoksunluğuna bağlı baş ağrısının da açlık baş ağrısından ayrı bir varlık olduğunu düşünüyor. Bu, bu baş ağrılarını ayrı ayrı kodlayan IHS tarafından desteklenmektedir.
Dehidrasyon veya Stres
Önerilen oruç baş ağrılarının diğer olası nedenleri arasında dehidrasyon ve oruç durumuna neden olan stres sayılabilir.
Susadın mı? Dehidrasyonun Giriş ve ÇıkışlarıSonuç olarak, oruçlu baş ağrılarının kesin nedeni hala bilinmemektedir. Bir dizi faktör olabilir ve / veya kişi için değişebilir - tabiri caizse benzersiz bir neden.
Önleme
Oruçlu baş ağrısını önlemenin en bariz yolu öğün atlamamaktır. Beklenmedik durumlarda, uzun bir iş toplantısı veya gecikmeli uçuş gibi, vücudunuzun baş ağrısını gidermek için ihtiyaç duyduğu tek şey bu olabileceğinden, biraz yiyecek veya şeker bile tüketmeye çalışın.
Öte yandan, dini nedenlerle olduğu gibi daha uzun süre oruç tutuyorsanız, oruç tutmadan haftalar önce kafein tüketimini azaltmayı ve ardından orucun ilk gününde güçlü bir fincan kahve içmeyi düşünün.
Alternatif olarak, doktorunuzla, uzun etkili bir NSAID gibi, orucunuzun ilk gününde önleyici bir baş ağrısı ilacına başlama konusunda konuşabilirsiniz. Bununla birlikte, reçetesiz satılan ilaçlar da dahil olmak üzere, önce doktorunuzun tavsiyesi olmadan herhangi bir ilaç almamayı unutmayın.
Verywell'den Bir Söz
Oruçlu baş ağrılarının kesin nedeni büyük ölçüde bilinmemektedir ve pek çok faktörü içerebilir veya kişiselleştirilebilir. Ne olursa olsun, baş ağrısı sağlığınıza uyum sağlayarak, düzenli yemek yemenizi sağlayarak bu tür baş ağrısını kolayca önleyebilirsiniz.
Elbette, dini veya başka amaçlarla oruç tutuyorsanız, lütfen baş ağrısını önlemek için en iyi strateji hakkında doktorunuzla konuşun.
Baş Ağrısı Doktoru Tartışma Rehberi
Doğru soruları sormanıza yardımcı olacak bir sonraki doktor randevunuz için yazdırılabilir kılavuzumuzu edinin.
