İçerik
- Probiyotikler Nelerdir?
- Neden şimdi?
- Olası Faydalar
- Spesifik Sağlık Sorunları için Probiyotikler
- Probiyotik Takviye Nasıl Seçilir
- Uyarı Notu
Probiyotikler Nelerdir?
Probiyotikler, insanlar için sağlığa yararı olduğu gösterilen canlı mikroorganizmalardır (bakteri veya maya). Ek formda veya probiyotik yiyecek ve içeceklerde bulunurlar. Probiyotiklerin bağırsaklarınızda bulunan "iyi" bakterilere benzediği (ve seviyesini artırdığı) düşünülmektedir. Bu "iyi" bakterilerin bağışıklık sistemimizi destekleyerek sağlığımızı iyileştirdiği düşünülmektedir.
Piyasada birçok probiyotik türü vardır, ana gruplardan ikisi lactobacillus veya bifidobacterium'dur. Gruplardan bağımsız olarak, her birinin çeşitli suşları vardır. Kesin olarak bilinmemekle birlikte, bazı bilim adamları farklı türlerin vücudunuzda farklı etkileri olduğunu düşünüyor.
Neden şimdi?
Mevcut probiyotik itici güç, "İnsanlar binlerce yıldır probiyotik takviye almadan iyi geçiniyorlarsa, şimdi neden bu kadar önemli?" Bu sorunun kesin bir cevabı olmamasına rağmen, bağırsak florası (bağırsaklarımızı dolduran organizma popülasyonu) üzerinde etkisi olan bazı önemli kültürel değişiklikler olmuştur.
Bunlar arasında antibiyotik kullanımı, bağırsak sağlığına uygun bitki besinlerinden yoksun diyetler, soğutma ve gıdaların iyileştirilmiş sterilizasyonu yer alıyor. Henüz bilmediğimiz şey, probiyotiklerin gerçekten bu değişiklikleri tersine çevirip bağırsak floranızın sağlığını destekleyip desteklemediğidir.
Olası Faydalar
Probiyotikler, çok çeşitli sağlık yararları için incelenmektedir. Probiyotiklerin aşağıdaki sağlık yararlarına sahip olduğu teorize edilmiştir:
- Bağışıklık sistemini güçlendirin
- Enfeksiyonu önlemeye yardımcı olun
- Zararlı bakteri popülasyonunu azaltın
- Bağırsakları kaplayan mukusun kalınlığını ve gücünü artırın
Spesifik Sağlık Sorunları için Probiyotikler
Pek çok üretici probiyotiklerin her tür rahatsızlık için yararına ilişkin iddialarda bulunsa da, bu iddiaları desteklemek için her zaman araştırma yoktur. Mevcut çok çeşitli suşlar nedeniyle probiyotikler üzerinde kaliteli araştırma yapmak zor olabilir. Ve birçok çalışma karışık sonuçlar gösteriyor, ancak araştırmalar devam ediyor.
Amerikan Gastroenteroloji Derneği (AGA), Aralık 2018'e kadar yayınlanan çalışmaların sistematik bir incelemesinin ardından 2020'de probiyotik kullanımına ilişkin bir fikir birliği yayınladı. Gastroenterologların çoğu, antibiyotik tedavisi alan bir hastada probiyotik kullanımının, clostridium difficile enfeksiyonunun önlenmesi. Ayrıca, nekrotizan enterokolitin önlenmesi için probiyotiklerin erken doğmuş veya düşük doğum ağırlıklı bebeklerde kullanılması konusunda anlaştılar.
Aşağıdaki sağlık durumlarında probiyotik kullanımına yönelik bazı araştırma desteği bulunmaktadır:
- Antibiyotikle ilişkili ishal (Lactobacillus GG)
- Atopik dermatit
- Candida
- Diş eti iltihabı ve periodontitis
- Bulaşıcı ishal
- İnflamatuar bağırsak hastalığı (IBD)
- İrritabl bağırsak sendromu (IBS)
- Laktoz intoleransı
- İnce bağırsakta aşırı bakteri üremesi (SIBO)
- Çocuklarda akut viral enfeksiyon
Ek olarak, probiyotiklerin aşağıdaki sağlık bozukluklarının önlenmesinde rol oynayabileceğini gösteren ön araştırma vardır:
- Bebek ve çocuklarda astım
- Diş çürükleri
- Gezginlerin ishali (Lactobacillus GG)
- C-Diff enfeksiyonunun nüksü (Lactobacillus GG)
- İdrar yolu enfeksiyonu
Probiyotik Takviye Nasıl Seçilir
Probiyotik takviye kullanmaya karar verirseniz ve bunu yapmak için doktorunuzdan izin alırsanız, etiketi dikkatlice okuduğunuzdan emin olun. Takviyenin canlı bakteri veya maya suşlarını içerdiğinden ve bu suşların ömrünün kullanım sırasında garanti edildiğinden ve üretim sırasında garanti edilmediğinden emin olmak istersiniz.Diğer karşılaştırma noktaları, sayılarıdır. bakteri suşları ve koloni oluşturan birimlerin sayısı, ancak bu mutlaka sonuçları garanti etmez.
Maalesef ABD'de probiyotik takviyeleri için federal standartlar yoktur. Bu nedenle, reklamı yapılan probiyotik suşlarını içerdiğine, suşların canlı olduğuna veya ürünün sağlıksız bileşenlerden arınmış olduğuna dair herhangi bir garanti olmaksızın bir ürün satın alma riskiyle karşı karşıyasınız. . Bu nedenle, etkinliklerini destekleyen araştırmalara sahip bir marka probiyotik seçmek en iyisi olabilir. İşte bazı örnekler:
- Hizala
- Culturelle
- Florastor
- VSL # 3
Probiyotiklerin canlı organizmalar olduğunu unutmayın. Satın aldığınız probiyotikleri son kullanma tarihinden önce kullandığınızdan ve paket talimatlarına göre sakladığınızdan emin olun. Bazı formülasyonlar soğutma gerektirirken diğerleri uykuda oldukları için serin ve kuru bir yerde tamamdır.
Uyarı Notu
Çoğu çalışma, eğer varsa, az sayıda olumsuz yan etki göstermiş olsa da, probiyotiklerle ilgili araştırmaların hala bir ön aşamada olduğunu akılda tutmak önemlidir. Belirli sağlık koşullarına veya zayıf bağışıklık sistemine sahip kişiler için bazı riskler olabilir. Herhangi bir takviyede olduğu gibi, bir probiyotik takviyesi almaya başlamadan önce, doktorunuzla konuşmanız ve bundan emin olmanıza yardımcı olması çok önemlidir. sağlığınızı riske atmayacaktır.