İçerik
- Spor ve Enerji İçeceklerinin Kökeni
- Spor İçecekleri Dehidrasyona Cevap Olmayabilir
- IBD'li İnsanlar Nasıl Su İçebilir?
- Susuzsanız Ne Yapmalısınız?
Spor ve Enerji İçeceklerinin Kökeni
Pek çok insan hidrasyon kaynağı olarak spor içeceklerine yönelir. Egzersiz öncesinde, sırasında ve sonrasında hidrasyon ve enerji sağlamayı amaçlayan içecekler geliştiren birkaç farklı grup vardır. Bunların en ünlüsü, özellikle sıcak havalarda terleyerek çok su kaybedebilen sporcular tarafından kullanılmak üzere geliştirilmiştir. Florida Üniversitesi'nden Dr. Robert Cade, üniversitenin futbol koçu yardımcısının talebi üzerine, başlangıçta elektrolitler ve karbonhidratlar içeren bir içecek geliştiren bir ekibe liderlik etti. Futbol takımı içeceği kullanırken başarılı bir sezon geçirdi ve diğer kolejler bunu istemeye başladı. Bu, elbette spor içeceği Gatorade'nin başlangıcıydı.
Zamanla üreticiler enerji içecekleri oluşturmak için içeceklerine kafein gibi uyarıcılar dahil başka bileşenler eklemeye başladı. Çoğu enerji ve spor içeceği ayrıca yapay renkler ve tatlandırıcılar içerir.
Spor İçecekleri Dehidrasyona Cevap Olmayabilir
Spor ve enerji içecekleri hakkında, sıvıları ve elektrolitleri doldurması gereken IBD'li kişiler için onları mükemmel bir seçimden daha az yapan birkaç şey vardır. Birincisi, aslında doğru besin karışımını sunmamalarıdır: çoğu yeterli elektrolit içermez. İkincisi, bazı markaların tadı daha iyi hale getiren (şeker veya yapay tatlandırıcılar), renkli görünen (yapay renkler) ve bir enerji patlaması (kafein) sağlayan, ihtiyaç duyulmayan şeyler içermesidir.
Dünya Sağlık Örgütü, dünya genelinde, özellikle şiddetli dehidrasyonun hastalık ve ölüm nedeni olduğu bölgelerde kullanılan bir oral rehidrasyon tuzları (ORS) solüsyonu geliştirmiştir. Rehidratasyon için özel bir tuz ve su kombinasyonunun kullanılması oral olarak adlandırılır. rehidrasyon tedavisi (ORT) ve ishal hastalığının çocuklarda önde gelen ölüm nedeni olduğu dünya bölgelerinde hayat kurtarır. ORS, Batı ülkelerinde eczanelerde, hastane malzemeleri mağazalarında ve bazen de spor malzemeleri mağazalarında mevcuttur. ilk yardım çantası. Evde yapılabilecek ORS tarifleri de vardır. ORS genellikle oldukça ucuzdur, ancak satın almadan veya rehidrasyon için evde yapmadan önce bir doktora danışın.
IBD'li İnsanlar Nasıl Su İçebilir?
Bir miktar ORS'yi el altında tutmanın dışında (bazılarını acil durum malzemelerinizle birlikte tutmak kötü bir fikir olmasa da), j-poşlu, ileostomili veya IBD'li insanlar evde nasıl rehidrasyon yapabilirler? Michigan Üniversitesi IBD Ekibine göre, rehidrasyon muhtemelen en iyi IBD'li çoğu insanın muhtemelen evde sahip olduğu birkaç şeyin bir karışımı ile yapılır. U of M'deki uzmanlar, spor içeceğinin sadece bir başlangıç olduğunu tavsiye ediyor.
Hidrasyonu artırmak için, ORT'yi taklit etmek üzere tasarlanmış bu "tarifte" bulunan maddeleri yemeyi ve içmeyi öneriyorlar:
- 1 litre spor içeceği
- 1/2 su bardağı tavuk çorbası
- Aşağıdakilerden biri:
- 1.6 muz
- 1.6 tatlı patates
- 1.6 orta boy avokado
- 1,5 su bardağı yoğurt
- 1 su bardağı ıspanak
- 3 1/2 tablet 650 mg sodyum bikarbonat (veya 7325 mg tablet)
United Ostomy Association of America, elektrolitleri ve sıvıları değiştirmek için tariflere de sahiptir. Bu, önerilen ev yapımı elektrolit içeceğidir:
- 1 tatlı kaşığı tuz
- 1 tatlı kaşığı karbonat
- 1 tatlı kaşığı beyaz Karo şurubu
- 1 6 ons portakal suyu dondurulmuş olabilir
- Bir litre yapmak için su ekleyin, iyice karıştırın
Susuzsanız Ne Yapmalısınız?
Hafif dehidratasyon vakaları genellikle evde tedavi edilebilir. Şiddetli dehidratasyon vakalarının bir doktor tarafından veya bir hastanede tedavi edilmesi gerekebilir. Şiddetli dehidratasyon, kafa karışıklığı, baş dönmesi veya bayılma belirtileriyle birlikte 911'i arayın. Susuz kalmamak için veya susuz kaldıysanız ne yemeniz veya içmeniz gerektiği konusunda daha fazla sorunuz varsa, doktorunuza sorun.
- Paylaş
- Çevir
- E-posta