Başkalarına IBS'niz Hakkında Nasıl Anlatılır?

İçerik

• Utanç ve Utanç Duygularınızın Üstesinden Gelin
• Başkalarının Güvenilirliğini Değerlendirin
• Söylemen Gerekirse Anla
• Ne Söyleyeceğinizi Planlayın
• Başınızı Dik Tutun - Eleştiriyi İçselleştirmeyin

İrritabl bağırsak sendromu (IBS), diğer sağlık koşullarının çoğundan önemli bir şekilde farklıdır - semptomları, utanç verici olarak düşünmeye şartlandırıldığımız bedensel süreçlerdir. Erken çocukluktan beri, bağırsaklarımızla ilgili herhangi bir işaret veya sesi saklamamız ve bunları toplum içinde tartışmanın kötü bir zevk olduğu öğretildi. Ne yazık ki, IBS bu "tabu" şeyleri kişinin hayatında öne ve merkeze koyar.

Erken şartlandırmamız nedeniyle, IBS'li kişilerin çoğu bağırsak problemleriyle ilgili utanç duyguları yaşarlar. Özel bir kişiyseniz veya başkalarına nasıl göründüğünüz konusunda hassas bir kişiyseniz, bu utanç duyguları daha da yoğunlaşır.

IBS hastalarının, kendi algıladıkları bağırsak yetmezliklerini telafi etmenin bir yolu olarak "mükemmeliyetçilik" e daha fazla odaklanması da nadir değildir. Ve sinir bozucu bir Catch-22'de, IBS'nizi başkalarından saklayarak utanç duymayı önlemeye çalışmak, kendi stres-stresini yaratabilir ve bu da IBS semptomlarınızı daha da kötüleştirir.

Başkalarına mücadele ettiğiniz sağlık sorununu anlatmaya başladığınızda, bunun büyük bir rahatlama duygusu getirdiğini fark edebilirsiniz. İşte üzerinde düşünmeniz gereken bazı şeyler ve sessizliğinizi kırmak için bazı stratejiler.

Utanç ve Utanç Duygularınızın Üstesinden Gelin

Bağırsak semptomlarına eklenen "tabu" tanımının keyfi olduğunu unutmayın. Bu nedenle, satın almaya devam ettiğiniz bir zihniyet olmak zorunda değildir. Bağırsak semptomlarınızın, vücudun hapşırma veya esneme gibi işlev gören bir parçası olduğunu görmeye çalışın.

Doğrusu, çoğu insan biz hapşırdığımızda şaka yapmaz veya gülmez! Ve evet, duyulabilir bir gürültüyle geçerseniz insanların gülme olasılığı vardır, ancak bunun nedeni onlar da buna şartlandırılmış olmalarıdır. Bu gezegendeki her insanın bağırsak semptomları yaşadığını unutmayın. Bu nedenle size gülmüyorlar, size sempati duyuyorlar.

IBS-D'niz olup olmadığı ve tuvalete birden fazla yolculuk yapmanız gerekip gerekmediği veya IBS-C'nizin tuvalette uzun süre geçirilmesi ile sonuçlanması önemli değildir. Kimse sizi sert bir şekilde yargılamayacak çünkü herkes şu ya da bu noktada sizin yerinize olmuştur.

Bağırsak problemlerinizin bir kişi olarak sizi yansıtmadığını ve çoğu insanın sempatik olacağını anlamak çok önemlidir. Kötü karakterli bireyler olmayanlar, söylediklerine hiç aldırış etmezler. Kendi semptomlarınızı daha gerçekçi bir şekilde görmeyi öğrenmek, utanç duygusunun kendi kendinize yüklediği stresi hafifletmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda başkalarıyla teşhisiniz hakkında açık bir şekilde konuşmanızı da kolaylaştırır.

Başkalarının Güvenilirliğini Değerlendirin

Unutmayın ki herhangi bir insan etkileşiminde "tangoya iki kişi gerekir". Açıkça ve etkili bir şekilde kendinizi savunmak gibi harika bir iş yapsanız da, mesajın nasıl alınacağını belirleyecek olan diğer kişinin kişiliğidir.

Nihayetinde, IBS'nizden herhangi birine bahsetmekte özgür olmak isteyeceksiniz, ancak başlangıçta, destekleyici ve yargılayıcı olmayan kişilerle başlayın. Ayrıca, diğer kişinin bilgileri gizli tutma yeteneğini değerlendirin.

Bu sizin kişisel işinizdir ve kimin bilgilendirilip kimlerin olmayacağına karar verme hakkınızdır. Bu nedenle, tüm ofis veya mahallenin bilmesini istemiyorsanız, dedikodudan hoşlanan birine söylemeyin. Diğer kişinin bilgileri kendisine saklamasını istiyorsanız, ondan gizlilik talep ettiğinizden emin olun.

Söylemen Gerekirse Anla

Buradaki birincil sorunuz her zaman "bunu söylemek benim yararıma mı?" Olmalıdır. İdeal olarak, semptomlarınızı başkalarından gizlemek için artık enerji harcamak zorunda kalmamak için stresi azaltacağından, bunun cevabı her zaman "evet" olmalıdır.

Ancak, gerçekte, bunun cevabı koşullarınıza bağlı olacaktır. Genç bir kızsanız ve kötü kız sorunlarıyla uğraşıyorsanız, sindirim sorununuzu herkesle paylaşmak istemeyebilirsiniz. Benzer şekilde, işvereninize işinizi tehlikeye atabileceğini düşündüğünüzde bunu söylememeyi seçebilirsiniz (Bu, Engelli Amerikalılar Yasasına göre yasa dışı olacaktır, ancak ne yazık ki, gerçek dünyada hala muhtemeldir.)

Zamanlama da önemlidir. İlk buluşmada bahsetmek istemeyebilirsiniz, ancak ilişki güzel bir şekilde ilerliyorsa, IBS'niz hakkında oldukça erken bir zamanda açık olmak en iyisi olacaktır. Kişi koşmaya başlarsa, "kurşundan kaçtığınızı" ve değersiz bir kişiyle ilişkiye daha fazla yatırım yapmadığınızı bilerek kendinizi rahatlatabilirsiniz.

Ne Söyleyeceğinizi Planlayın

Başkalarına IBS'nizden bahsederken, basit tutun ve sindirim sorunlarınızı gerçek bir şekilde tartışın. İşte bazı örnekler:

• "Size kendimle ilgili bir şey söylemek istiyorum. IBS hastasıyım? Bunun ne olduğunu biliyor musunuz? Bu bir sindirim bozukluğu ve benim için her zaman tuvalete yakın olmam gerektiği anlamına geliyor."
• "IBS'im var. Bu yüzden kendimi bir şeylere adamam zor. Deniyorum ama bir şeye katılacak kadar iyi olup olmayacağımı son dakikaya kadar asla bilemiyorum."
• "IBS'den muzdaripim ve bu nedenle ne yediğim konusunda çok dikkatli olmam gerekiyor. Başkalarının sorunsuz bir şekilde yiyebilecekleri şeyler, benim çok fazla ağrı veya mide rahatsızlığı ile başa çıkmak zorunda kalmamla sonuçlanabilir. Endişeniz için teşekkürler, ancak Yemeğimi kendi başıma idare edebildiğimde en iyisini yaparım. "
• "IBS'imle ilgili fikirleriniz için teşekkür ederim, ancak bedenimi en iyi biliyorum. Başkaları için işe yarayan şeyler benim için işe yaramayabilir. Nelerin yardımcı olduğunu ve neyin daha kötü hale getirdiğini öğrendim."
• "IBS'im var ve semptomlarım sabah daha kötü. Bu nedenle, günün ilerleyen saatlerinde plan veya randevu almam daha iyi."
• "IBS sadece kafamdaki bir şey değil. Stres tarafından daha da kötüleştirilebilen ancak stresten kaynaklanmayan gerçek bir sindirim bozukluğu. Henüz tedavisi yok, bu yüzden devam ettirmek için çok çalışmalıyım hayatımı sollamaktan. "

Başınızı Dik Tutun - Eleştiriyi İçselleştirmeyin

Umarım, zamanla diğer insanlara IBS ile mücadelelerinizi anlatırken daha emin olursunuz. IBS hayatınızı alt üst etmiş olsa da, sizi tanımlamasına gerek yoktur. Sen, işlevsiz bağırsaklara sahip olma talihsizliğine sahip harika güçlere ve yeteneklere sahip bir kişisin.

Başkalarından alabileceğiniz herhangi bir olumsuzluk veya eleştiriyi içselleştirmemeye çok dikkat edin. Bazı nedenlerden dolayı, muhtemelen evrimsel bir sebepten dolayı, beyinlerimiz, övgüleri en aza indirirken diğerlerinden gelen olumsuz geri bildirimleri büyütme eğilimindedir. Beyninin bundan kaçmasına izin verme!

Bir zamanlar banyo sorunları tarafından yönetiliyor gibi görünen bir hayatı yaşamak için ne gerektiğine dair hiçbir fikri olmayan cahil insanlardan gelen yararsız geri bildirimleri görmezden gelmek için çok çalışın. Bunun yerine kendinizi olumlu, destekleyici insanlarla kuşatın. Bunları bulmanın zor olduğunu fark ederseniz, İnternetin güzelliğinin tadını çıkarın ve çevrimiçi bir IBS destek grubuna katılmaya bakın.