İçerik
Hiperekstansiyon, belirli bir eklemin kemiklerinin oluşturduğu açının normal, sağlıklı hareket açıklığının ötesinde açıldığı veya düzeltildiği aşırı bir eklem hareketidir. Böyle bir hareket, potansiyel olarak o belirli eklemi kararsız hale getirebilir ve karşılığında, eklemin dislokasyon veya diğer potansiyel yaralanmaları riskini ve olasılığını artırabilir.Bazen, hiperekstansiyon, vücudun bir bölümünü veya uzuvunu anatomik pozisyonun arkasına (arkaya doğru) yerleştiren normal bir hareket veya egzersiz olarak adlandırılır. Bu tip egzersizin bir örneği, normal anatomik pozisyona kıyasla sırtın aşırı genişlediği süpermen egzersizidir.
Hareket açıklığı
İnsan vücudunun eklemlerinin çoğu belirli hareketlere izin verir. Kafatasındaki eklemler gibi birkaç belirli eklemde yoktur. Diz veya ayak bileği gibi harekete izin veren eklemler, önceden belirlenmiş bir hareket aralığına sahiptir. Bu hareket aralığı, temelde eklemin her yönde ne kadar uzağa hareket edebileceği veya rahatça bükülebileceğidir. Örneğin, boynu düşünün. Boynunuzu her yöne belirli bir oranda hareket ettirebilirsiniz, ancak boynunuzu belirli bir yönde çok fazla çevirirseniz yaralanmalar meydana gelebilir. Bir eklemin hareket açıklığı genellikle derece cinsinden ölçülür ve her bir eklemin ayrı bir hareket aralığı vardır.
Her Eklem için Normal Hareket Aralığı
Fleksiyon
Hiper fleksiyonun tersi fleksiyondur. Fleksiyon, belirli bir eklemin o eklemi oluşturan kemiklerin birbirine daha yakın çekilmesi için bükülmesi olarak tanımlanır. Fleksiyon sırasında, bir eklemdeki uzuvların kemikleri arasındaki açı azalır. Fleksiyon tipik olarak kaslar kasıldığında ve kemikler böylece yakındaki eklemi kavisli bir pozisyona hareket ettirdiğinde meydana gelir.
Fleksiyon eklem açısını kısaltır ve ekstansiyon onu artırır.
Egzersiz yapmak
Fiziksel uygunluk açısından, hiperekstansiyon aynı zamanda orta ve alt sırtta çalışan bir egzersiz türüdür.
Bir hiperekstansiyon egzersizi, yere yüzüstü yatarak ve ardından kalçaları ve alt gövdeyi eşit ve topraklanmış tutarken kolları ve gövdeyi yerden kaldırarak yapılabilir. Bu hareket beldeki kasları gerer.Ayrıca, spor salonlarında yaygın olarak bulunan, hiperekstansiyon egzersizleri yapmak için kullanılabilecek ekipman parçaları da vardır. Hiperekstansiyon egzersizleri yapmak için hangi ekipmanı kullanacağınızdan emin değilseniz, spor salonunuzdaki personele sorduğunuzdan emin olun.
Örnek: Kırbaç yaralanması boynunu aşırı uzatmasına neden oldu.