İçerik
- Uykusuzluk nedir?
- Uykusuzluğa ne sebep olur?
- Uykusuzluğun belirtileri nelerdir?
- Uykusuzluk nasıl teşhis edilir?
- Uykusuzluk nasıl tedavi edilir?
- Uykusuzluğun komplikasyonları nelerdir?
- Anahtar noktaları
- Sonraki adımlar
Uykusuzluk nedir?
Uykuyu başlatma veya sürdürmede zorluk anlamına gelen uykusuzluk, bir tanı veya hastalık değil, bir semptomdur. Uykusuzluktan veya düşük uyku kalitesinden kaynaklanıyor olabilir.
Ne kadar çaresizce çabalarsanız çabalayın, muhtemelen uyuyamadığınız geceler geçirdiniz.
Uyuyamadığınızda, saatin tik takları size sadece yorgunluğunuzu ve sabaha kadar bitmeyen saatleri hatırlatır. Ve belki nihayet şafakta yola çıkarsınız, ancak bir saat sonra alarmla uyanmak için.
Uykusuzluk en yaygın uyku şikayetlerinden biridir. Her 3 yetişkinden 1'inde, bir seferde birkaç gün süren uykusuzluk nöbetleri vardır. Bu akut uykusuzluktur. Ancak her 10 yetişkinden 1'i kronik uykusuzluk olarak bilinen devam eden uyku güçlüğü çekiyor. Bu, bir aydan fazla süreyle haftada 3 geceden fazla ortaya çıkan uykusuzluk olarak tanımlanır.
Uykusuzluk insanları farklı şekillerde etkiler. Bundan muzdaripseniz, uyuyamayabilirsiniz veya uykuda kalamayabilirsiniz. Sürekli istediğinizden daha erken kalkabilirsiniz, belki sabahın erken saatlerinde ve kendinizi tekrar uyuyamayabilirsiniz.
Kadınların erkeklerden daha fazla uykusuzluk yaşama olasılığı daha yüksektir. Aynı zamanda, tutarlı uyku programları olmayan vardiyalı çalışanlar arasında daha yaygındır; düşük gelirli insanlar; depresyon geçmişi olan insanlar; ve çok fazla fiziksel aktivite yapmayanlar.
Uykusuzluğa ne sebep olur?
Uykusuzluğun birçok olası nedeni vardır. Kişisel olmak istemediğinizde uyanık kalmanızın nedenleri bireyseldir. Bunlardan herhangi birini veya tümünü içerebilirler:
Uykuya müdahale eden ilaçlar
Günün geç saatlerinde kafein gibi uykuya müdahale eden diyet seçimleri
Stresli düşünceler
Depresyon
Hayatınızda yakın zamanda yaşanan boşanma veya sevilen birinin ölümü gibi ayaklanmalar
Menopoza eşlik edenler gibi hormon değişiklikleri
Dinlendirici bir uykuya yol açmayan uyku zamanı alışkanlıkları
Uyku bozuklukları
Kronik ağrı
Asit reflü, tiroid sorunları, felç veya astım gibi tıbbi durumlar
Alkol ve nikotin gibi maddeler
Özellikle saat dilimleri arasında seyahat edin
Uykusuzluğun belirtileri nelerdir?
Bunlar uykusuzluğun yaygın belirtileridir:
Uykusuzluğunuzla ilgili hayal kırıklığı ve meşguliyet
Baş ağrısı ve karın ağrısı gibi fiziksel ağrılar ve ağrılar
İş yerinde bozulmuş performans
Gündüz uyuşukluk veya düşük enerji
Dikkat etmede zorluk
Kaygı
Gerginlik ve sinirlilik
Depresyon ve ruh hali değişimleri
Uykusuzluk nasıl teşhis edilir?
Uykusuzluğunuza neyin sebep olduğunu bulmak için bir uyku tıbbı uzmanına görünmeniz gerekebilir. Uyku düzeninizin bir kaydını getirmeniz faydalı olacaktır.
Teşhis yapma süreci şunları içerebilir:
Tıbbi geçmişiniz. Doktorunuz uykusuzluğa neden olabilecek tıbbi durumları, aldığınız ilaçları ve stresli yaşam değişikliklerini dikkate alacaktır.
Uyku geçmişiniz. Uykusuzluğunuzu ne kadar süredir devam ediyor, neye katkıda bulunabileceğini düşündüğünüz ve uykunuzun nasıl olduğu, zar zor uyuyup uyuyamadığınız veya uyanmanız gibi ayrıntılarla anlatmaya hazır olun. erken.
Fizik sınavı. Doktor, uyku sorunlarına neden olabilecek herhangi bir fiziksel neden arayacaktır.
Uyku çalışması. Araştırmacıların uykunuzu izlediği bir uyku laboratuarında gece boyunca uyumanız gerekebilir.
Uykusuzluğun teşhisi, iyi bir tıbbi geçmişle başlar. Hekim, hastanın uykusuzluğuna katkıda bulunabilecek herhangi bir tıbbi veya psikolojik hastalığı tanımlamanın yanı sıra uyuşturucu ve alkol kullanımını taramaya çalışacaktır. Hastaya, obstrüktif uyku apnesi olasılığına yol açabilecek kronik horlama ve yakın zamanda kilo alımı sorulabilir. Bu gibi durumlarda doktor, bir gece uyku testi veya polisomnogram isteyebilir, ancak uyku çalışmaları uykusuzluğun rutin ilk çalışmasının bir parçası değildir. Hastalardan ayrıca uyanıklıklarının günlük bir günlüğünü tutmaları istenebilir.
Uykusuzluk nasıl tedavi edilir?
Tedavi için birçok seçeneğiniz var:
Uyumana ve uykuda kalmana yardımcı olacak ilaçlar
Soruna neden olan buysa, mevcut ilaçta değişiklik
Stresi ve sizi rahatsız eden diğer sorunları gidermeye yardımcı olacak danışmanlık
Uykuyu etkileyebilecek yaşam tarzı seçimlerindeki değişiklik
Uykusuzluk genellikle altta yatan tıbbi veya psikiyatrik neden ortadan kaldırıldığında kendi kendine düzelir. Uykusuzluk semptomlarını ana nedene değinmeden tedavi etmek nadiren başarılıdır. Çoğu insan uykusuzlukları kronikleştiğinde tıbbi yardım ister. Terapiler hem farmakolojik olmayan hem de farmakolojik tedavileri içerir. Çalışmalar, tıbbi ve tıbbi olmayan tedavileri birleştirmenin tipik olarak uykusuzluğun tedavisinde tek başına ikisine göre daha başarılı olduğunu göstermiştir.
Uykusuzluğun komplikasyonları nelerdir?
Uykusuzluğun ciddi komplikasyonları olabilir. Kötü uyku kalitesi şunlarla bağlantılıdır:
Kalp hastalığı için artan risk
Artan inme riski
Artan diyabet riski
Aşırı kilo alımı veya obezite
Depresyon
Uykulu haldeyken araba kullanmaktan kaynaklanan bir araba kazası gibi kendinize veya başkalarına yönelik yaralanma riskinde artış
Anahtar noktaları
Uykusuzluk, geceleri uyumakta güçlük çekmek için kullanılan bir terim olan uykusuzluk, en yaygın uyku şikayetlerinden biridir. Her 3 yetişkinden 1'inde, bir seferde birkaç gün süren uykusuzluk nöbetleri vardır. Kadınların erkeklerden daha fazla uykusuzluk yaşama olasılığı daha yüksektir.
Uykusuzluğun birçok olası nedeni vardır. Uykusuzluğunuza neyin sebep olduğunu bulmak için bir uyku tıbbı uzmanına görünmeniz gerekebilir.
Uykusuzluğun yaygın semptomları arasında bozulmuş iş performansı, gündüz uyuşukluğu veya düşük enerji, zorluk: dikkat etme ve diğerleri yer alır.
Teşhis, bir uyku uzmanının uykunuzu izlediği bir uyku çalışmasını içerebilir.
Sonraki adımlar
Sağlık uzmanınızı ziyaretinizden en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olacak ipuçları:
Ziyaretinizden önce cevaplanmasını istediğiniz soruları yazın.
Soru sormanıza ve sağlayıcınızın size ne söylediğini hatırlamanıza yardımcı olması için yanınızda birini getirin.
Ziyarette, yeni ilaçların, tedavilerin veya testlerin adlarını ve sağlayıcınızın size verdiği yeni talimatları yazın.
Bir takip randevunuz varsa, o ziyaretin tarihini, saatini ve amacını yazın.
Sorularınız varsa sağlayıcınızla nasıl iletişime geçebileceğinizi öğrenin.