İçerik
Shin atelleri, zayıflatıcı ağrıları ve yavaş iyileşmeleri nedeniyle en korkulan spor yaralanmalarından biridir. Kinesiyoloji bandı ile özellikle shin splint gelişimini gösteren çok az veya hiç bilimsel araştırma olmamasına rağmen, birçok sporcu onu bu amaçla ve diğerlerini kullanarak yemin eder.Bazıları, cilde hareketi kısıtlamadan bölgeyi desteklemek için uygulanan terapötik bandın, kaval atelleri varken etkilenen ön tibialis kasının kasılmasını kolaylaştırmaya yardımcı olabileceğine inanılıyor. Kinesiyoloji bandının, cildi ve dokuları ön tibialis üzerinde nazikçe kaldırarak kasınıza giden kan akışını iyileştirdiği de düşünülmektedir.
Vücudunuza kinesiyoloji bandı uygulamadan önce, mevcut belirli şerit türlerini gözden geçirin ve kullanımları için kontrendikasyonları öğrenin. Ağır vakalarda, önce bir tıp uzmanına danışmak isteyebilirsiniz.
Potansiyel faydalar
Kinesiyoloji bantlama, fizik tedavide daha yeni bir tedavidir ve kullanılan tekniklerin çoğu bilimsel inceleme altında tam olarak test edilmemiştir.
Sınırlı araştırma şunları önermektedir:
- Kinesiyoloji bandı, minimum müdahaleden daha üstün olabilir.
- Farklı markaların maksimum güç ve ne kadar iyi çalıştıkları açısından önemli farklılıkları vardır. Sonuç almak için farklı markaları denemeniz gerekebilir, ancak hiçbir marka iyileştirmeyi garanti edemez.
- Bant rengi büyük olasılıkla sonuçlarda fark yaratmaz.
Shin Atellerinde Kinesiyoloji Bandı Nasıl Uygulanır
Shin atelleri için kinesiyoloji bantlamanın anterior tibialis köprüsü adı verilen bir teknik kullanılarak yapılması kolaydır.
- Gerekirse inciklerinizi tıraş edin. Kalın tüyler, bandın cildinize yapışmasını etkileyebilir.
- Kaval kemiğinizin uzunluğundan yaklaşık 3 inç daha kısa bir "I" kinesiyoloji şeridi kesin.
- "I" şeridinin bir ucundaki kağıt desteğini yaklaşık 2 inç yırtın.
- Bandı ön tibialis kasınızın üst kısmına uygulayın. Bu kası bulmak için bileğinizi esnetin, böylece ayak parmaklarınız dizinize doğru kalkar. Kas, dizinizin yan (dış) kısmının yaklaşık 2 inç aşağısında bulunur.
- Ön tibiyalize bir uç uygulandığında, kağıt desteği yavaşça çıkarın.
- Bileğinizi tekrar yukarı doğru esneterek, kinesiyoloji bandının diğer ucunu ayak başparmağınızla ayağınızın üstüne kadar gerin, ancak bandın orta kısmını bacağınıza uygulamayın. Şimdi bacağınızın üzerinde bir bant köprüsü oluşturmalıydınız.
- Bandın sonundan dizinizin hemen altından başlayarak, ayağınızı ve bileğinizi aşağı doğru çevirirken bacağınızın üzerine bastırın. Ön tibialis kasına yapıştırmak için parmaklarınızı hızlıca banttan aşağı hareket ettirin.
- Yapıştırıcıyı ısıtmak ve etkinleştirmek için bandı nazikçe ovalayın.
Kinesiyoloji bandı iki ila beş gün boyunca takılabilir ve ıslatabilirsiniz. Bununla birlikte, bandın etrafındaki tahriş belirtilerine dikkat edin ve cildiniz kaşınmaya başlarsa veya kızarırsa çıkarın.
Kaldırma İpucu
Gevşetmek için şeridin üstüne biraz bebek yağı sürün, ardından aşağı doğru soyun.
Verywell'den Bir Söz
Birçok sporcu, kinesiyoloji bandından iyi sonuçlar alındığını iddia eder, ancak sonuçlarınız değişebilir. Az veya yavaş iyileşme gösteren kaval yarıkları için bir spor hekimliği doktoruna veya fizyoterapistine danışmak isteyebilirsiniz. Bir profesyonel, incik atelleriniz için daha fazla egzersiz ve kendi kendine yönetim teknikleri önerebilir.
Shin Atelinizin Ne Kadar Dayanacağını Ne Belirler?