İçerik
- Uzun süreli vardiyalı çalışma kanser riskini artırabilir.
- Kanser tedavisinin yan etkileri ve duyguları uykuyu bozabilir.
- Uykusuzluk kanserden kurtulanları yıllarca ve hatta on yıllarca rahatsız edebilir.
Uzun süreli uyku bozuklukları, bazı kanser riskini artırabilir. Ancak uyku ve kanser başka şekillerde de iç içe geçmiştir. Kanser tedavisi sırasında iyi bir gece uykusu almak zordur ve hayatta kalanlar için ömür boyu sürecek bir zorluk olabilir.
"Araştırmamızda, çocukluk çağı kanserinden kurtulan yaklaşık dört kişiden biri uykuya dalmakta ve uykuda kalmakta güçlük çekiyordu," diyor kanser uzmanı MSN, Ph.D. Kathryn Ruble. , Johns Hopkins Kimmel Kanser Merkezi'nden. "Kanserden kurtulanların uykularını iyileştirmelerine yardımcı olmak, okulda, işte ve yaşamları boyunca performans göstermelerine yardımcı olabilir."
Uyku ve kanser birbirini nasıl etkiler ve uykusuzluk konusunda ne yapabilirsiniz? İşte araştırmacıların öğrendikleri.
Uzun süreli vardiyalı çalışma kanser riskini artırabilir.
Vücudun uykuyu ve diğer binlerce işlevi kontrol eden "biyolojik saatindeki" aksaklıklar, meme, kolon, yumurtalık ve prostat kanseri olasılığını artırabilir. Birkaç yıl boyunca gece vardiyasında çalışırken ışığa maruz kalmak, melatonin düzeylerini düşürebilir ve kanserin büyümesini teşvik edebilir.
Ne yapabilirsin: Ruble, "Mamogramlar, kolorektal kanser için tarama testleri ve doktorunuzun önerdiği prostat kontrolleri dahil olmak üzere önerilen kanser taramalarına ayak uydurmak önemlidir" diyor.
Kanser tedavisinin yan etkileri ve duyguları uykuyu bozabilir.
Kanser tedavisi sırasında anksiyete, depresyon, derin yorgunluk, sindirim sistemi sorunları, solunum sorunları, sıcak basmalar, gece terlemeleri ve ağrı sizi uykuya dalmaktan ve uykuda kalmaktan alıkoyabilir.
Ne yapabilirsin: Doktorunuza uykusuzluğunuzdan bahsedin. Hastanedeyseniz, uyku sırasında daha az kesintiye uğrayıp bırakamayacağınızı sorun. Gevşeme teknikleri ve bilişsel davranışçı terapi yardımcı olabilir. Normal bir yatma ve uyanma saatine bağlı kalın. Ayrıca, dışarı çıkarak veya gün içinde güneşli bir pencerenin önünde oturarak kafeini sınırlandırmaya ve vücut saatinizi sıfırlamaya çalışın.
Uykusuzluk kanserden kurtulanları yıllarca ve hatta on yıllarca rahatsız edebilir.
Ruble, "Uykusuzluğun, herhangi birinin okulda veya işte işlev görme yeteneği üzerinde büyük bir etkisi var" diyor. "Hayatta kalan gençlerde uyku problemleri buluyoruz ve karşılaştıkları akademik zorlukları açıklamaya yardımcı olup olmadıklarını bilmek istiyoruz."
Ne yapabilirsin: Ruble, tedavinin uzun vadeli yan etkilerinin hayatta kalanların uyku sorunlarını açıklayabileceğini, ancak iyi uykuyu engelleyen faaliyetlerin de rol oynayabileceğini söylüyor. “Video oyunları oynamak veya TV izlemek için geç kalmak ve egzersiz eksikliği de size engel olabilir” diyor.