İçerik
Ankilozan spondilit (AS), artritten daha fazlasıdır. Omurga eklemlerinin ve omuzlar, kalçalar ve dizler gibi diğer eklemlerin kronik, enflamatuar bir hastalığıdır. Ankilozan spondilit, yorgunluğa, göz ağrısına ve hatta kalp veya akciğer sorunlarına neden olarak vücutta daha fazla hasara neden olabilir.AS'nin karmaşıklığına ve tüm vücut tutulumuna rağmen, bu hastalıkla iyi yaşayabilirsiniz - biraz hazırlık ve direnç gerektirebilir, ancak her seferinde bir adım ve bir gün atılarak yapılabilir.
Duygusal
Ankilozan spondilit hastalarının yaşadığı ağrının psikolojik sonuçları vardır ve genellikle çaresizlik, korku, endişe ve üzüntü duygularına neden olur. Bunlar zor bir duruma verilen normal insan tepkileri ve nasıl hissedersen hissetmen sorun değil.
Bununla birlikte, duygularınızın sizi olumsuz etkilediğini düşünüyorsanız, bununla baş etmenin başka yollarını bulmak isteyebilirsiniz.
Klinik depresyon belirtilerine dikkat edin. Depresyon, AS'li kişilerde genel halktan daha yaygındır.
Bir zamanlar zevkli bulduğunuz aktivitelerden zevk almayı bıraktıysanız veya her gün üzgün hissediyorsanız, en iyisi bir sağlık uzmanına başvurmaktır. Depresyon çok gerçek bir hastalıktır ve antidepresan ve / veya konuşma terapisi ile tedavi edilebilir.
Kendinizi biraz üzgün hissediyor olsanız bile, bağlantı kurmak için başkalarına ulaşmak asla zarar vermez. Size zevk ve keyif veren aktiviteleri yapmaya devam etmeyi unutmayın.
Fiziksel
Egzersiz yapmak
Egzersiz, ankilozan spondilit tedavisinin kritik bir parçasıdır. Doktorunuz veya fizyoterapistiniz size gücünüzü, esnekliğinizi ve hareketliliğinizi artıracak güvenli egzersizler gösterebilir. Duruşunuzu iyileştirmeye yardımcı olacak egzersizler, hastalığın olası uzun vadeli komplikasyonlarını da azaltabilir.
Yürüme ve yüzme gibi hafif egzersizler özellikle AS'li kişiler için faydalı olabilir.
Genel olarak egzersiz, hastalığın yaşamınız üzerindeki etkisini azaltmaya yardımcı olur ve ruh halinizi de iyileştirebilir.
Alkol Kullanımı
Bazı kanıtlar, aşırı alkol kullanımının AS'de hastalık semptomlarını kötüleştirebileceğini göstermektedir. Optimum işlevsellik için (ve genel sağlığınız için), aşırı içmeyin.
Sigara bırakma
Araştırmalar, sigara içmenin daha kötü bir hastalık durumu ile bağlantılı olduğunu, yani AS'ye bağlı ağrı ve iltihaplanma anlamına geldiğini gösteriyor. AS'li kişilerin sigarayı bırakması kritik öneme sahip.
AS'li kişilerde, sigara içmek aynı zamanda günlük yaşamda azalmış işleyişe ve daha düşük bir yaşam kalitesine bağlıdır ve bu, kişinin ne kadar süredir AS'ye sahip olduğuna, yaşına veya cinsiyetine bakılmaksızın gerçekleşir.
Ek olarak, ankilozan spondilit, kalp ve akciğer sorunları gibi hastalık komplikasyonları ile bağlantılıdır. Tabii ki, sigara içmek de kalbi ve akciğeri olumsuz yönde etkileyebilir (bir kişinin AS'si olup olmadığına bakılmaksızın). Bu çifte risktir, bu nedenle sigarayı bırakmak gerçekten sizin yararınızadır.
Hazır olduğunuzda, sigarayı bırakmanız için en iyi strateji hakkında doktorunuzla konuşun. İyi haber şu ki, bırakmanın birkaç yolu vardır (ilaçlar veya danışmanlık gibi) ve çoğu zaman bunların bir kombinasyonu en iyisidir.
Diyet ve Kilo
AS'niz varsa sağlıklı bir kiloyu korumak da önemlidir. Fazla kilo, eklemlerinizi daha fazla zorlayabilir Kalori kontrolü, günlük egzersiz (aynı zamanda omurga hareketliliğini korumaya yardımcı olur) ve besleyici bir diyetle normal bir kiloya ulaşabilirsiniz.
Kilonuzu kaybetmeyi veya korumayı bir aile veya partner meselesi haline getirmeye çalışın, böylece odak noktası sağlıklı yaşamak ve genel olarak iyi hissetmektir.
Sosyal
AS ile uğraşırken başkalarına ulaşmak çok yararlı olabilir. Hastalığın yarattığı stresin sizi yalnız ve yalnız hissettirmesine izin vermemek önemlidir. Amerika Spondilit Derneği gibi kar amacı gütmeyen gruplar, bu durumla başarılı bir şekilde ilgilenen diğer kişilerle bağlantı kurmanın güçlü bir yolu olabilir.
Hem çevrimiçi hem de yüz yüze AS destek grupları mevcuttur. Deneyimlerinizi başkalarıyla paylaşmak, hem pratik bilgi hem de duygusal güç için harika bir kaynak olabilir.
Arkadaşlarınız ve aile üyelerinizle durumunuz hakkında doğrudan ve net bir şekilde iletişim kurmaya çalışın. Özellikle hastalık alevlendiğinde daha fazla desteğe ihtiyaç duyabilirsin. İnsanlara sınırlarınızı bildirin ve yardım istemekten korkmayın.
Pratik
Doğru Sağlık Ekibini Bulmak
Ankilozan spondilitiniz varsa, artrit şeklinizle ilgili deneyime sahip bir sağlık ekibi ile çalışmak önemlidir. İlk adım, eklem ve kas hastalıkları konusunda uzmanlaşmış bir romatolog bulmaktır. Romatologlar arasında bile bazıları belirli hastalıklara odaklanma eğilimindedir.
Ankilozan spondilitli hastaları görme deneyimi olan bir romatolog bulduğunuzdan emin olun.
İkinci bir görüş almanın veya terapistleri (veya doktorları) değiştirmenin sorun olmayacağından emin olun. Doktor-hasta ilişkisi ve terapist-hasta ilişkisi iki yönlüdür, yani her iki tarafın da rahat ve rahat hissetmesi gerekir. İyileştirici, güven veren bir ortaklık AS'niz ve genel sağlığınız için hayati önem taşır.
Ankilozan Spondilit Doktoru Tartışma Kılavuzu
Doğru soruları sormanıza yardımcı olacak bir sonraki doktor randevunuz için yazdırılabilir kılavuzumuzu edinin.
İşaret fişekleri için hazırlanıyor
Diğer birçok kronik hastalık gibi, AS'li kişilerde semptomlarında alevlenme veya kötüleşme görülür, özellikle sırt ağrısı veya işleyişi sınırlayabilen diğer eklem ağrıları. Sizin veya sevdiklerinizin ağrı alevlendiğinde ne yapılacağına dair bir plan yapmak, gereksiz paniği azaltabilir.
Bu plan, ağrı dahil dozajları hafifletmek için almanız gereken ilaçların sıralı bir listesini, dozlama arasında ne kadar beklemeniz gerektiğini, bu ilaç için izin verilen maksimum dozu ve dikkat edilmesi gereken yan etkileri içerebilir.
Plan, ağrı bölgenizde ne zaman sıcak ve soğuk paket kullanacağınıza dair hatırlatıcıların yanı sıra, bir alevlenme sırasında girmeniz veya kaçınmanız gereken egzersizler veya esnemeler içerebilir. Doktorunuzla bir telefon görüşmesini garanti eden uyarı işaretlerinin bir listesi de eklemek iyidir.
İş görevleri, araba kullanma veya ev işleri gibi günlük aktiviteleri nasıl yöneteceğinizi önceden planlamak da en iyisidir. Bir alevlenme yaşadığınızda bir arkadaşınızdan veya aile üyesinden size yardımcı olmasını istemeyi düşünün. Bu şekilde, hayatın günlük stresi hakkında endişelenmeden rahatsızlığınızı iyileştirmeye ve hafifletmeye odaklanabilirsiniz.
Verywell'den Bir Söz
AS ile sağlıklı ve mutlu bir yaşam sürmek için atabileceğiniz adımlar vardır. Bununla birlikte, bu, hastalığınızın ortaya çıkabileceği zorlukları küçümsemek anlamına gelmez. Bazı insanlar için bu değişikliklere diğerlerinden daha fazla uyum sağlamak zor olacaktır. Nihayetinde, AS'nizi çevreleyen en iyi koşulları sağlamak için zihniniz, bedeniniz ve ruhunuz için içsel gücünüzden, etrafınızdakilerin desteğinden ve doktorunuzun yardımından yararlanmak en iyisidir.
AS Nasıl Tedavi Edilir?