İçerik
- Rutinleri Kullanın
- Yaz
- Bülten Tahtalarını Kullanın
- Hatırlatmak ve Tanımlamak için Etiketleri Kullanın
- Adres ve Kişisel Telefon Defterlerini Tutarlı Kullanın
- Teknolojiden Yararlanın
- Alarm ve GPS Hizmetleri
- Önemli Nesneleri Birlikte Düzenleyin
- Tarih Göstergeli Saatleri Kullanın
- Günlük Gazeteleri, Haber Sitelerini veya Sosyal Medya Sayfalarını Okuyun
Hafıza yönlendirme stratejilerini erken kullanmak, bağımsızlığınızı ve güveninizi en üst düzeye çıkarabilecek davranış kalıpları geliştirebilir. Bu 10 ipucunu deneyin.
Rutinleri Kullanın
Bir rutine sahip olmak, en iyi hafıza yönlendirmelerinden biridir. Davranış kalıpları hafızaya yardımcı olur ve demanslı bir kişinin kendini güvende ve daha az endişeli hissetmesine yardımcı olur.
Yaz
Günlük veya not defteri tutun. Düzenlediğiniz veya yapmak istediğiniz günlük işleri, ev işlerini ve etkinlikleri yazmak için günlük bir günlük kullanabilirsiniz. Bunları düşünce ve fikirler için de kullanabilirsiniz. Aile üyeleri veya bakıcılar, isterseniz listenize etkinlikler veya 'yapılması gerekenler' ekleyebilir.
Bülten Tahtalarını Kullanın
Hatırlatıcıları, zaman çizelgelerini, fikirleri, programları ve listeleri bülten panolarına sabitleyebilirsiniz. Bülten tahtaları harika görsel hatırlatmalardır. Yardımcılar veya bakıcılar ayrıca planladığınız faaliyetler, tarih ve gün ve ilham verici bir ayet veya cümle hatırlatıcıları da koyabilirler.
Hatırlatmak ve Tanımlamak için Etiketleri Kullanın
Eşyaların nerede saklandığını hatırlatmak, eşyalarını tanımlamak veya geceleri kapınızı ve pencerelerinizi kilitlemek veya köpeği dışarı çıkarmak gibi belirli görevleri yerine getirmek için eşyaların üzerine etiketler koyun.
Adres ve Kişisel Telefon Defterlerini Tutarlı Kullanın
Telefonunuzu ve adres defterinizi, önemli numaralar tek bir sayfada göze çarpacak şekilde yazılı telefonun yanında tutun. Ayrıca, aramayı yaptığınızda kimi aradığınızı ve konuşmanızın ne hakkında olduğunu takip etmek için telefonun hemen yanında bir not defteri de tutabilirsiniz.
Teknolojiden Yararlanın
Telefonunuzun takviminde metinler veya hatırlatıcılar gibi elektronik bilgi istemi servislerini kurmayı düşünün. Bu tür hizmetler, ilaçlarınızı almak veya önemli bir sosyal toplantıya veya toplantıya katılmak gibi yapılması gereken şeylerin hatırlatılması ve ipuçları için kullanılabilir.
Alarm ve GPS Hizmetleri
Duman ve karbon monoksit dedektörlerine ek olarak, küresel konumlandırma hizmetlerinden (GPS) veya gerekirse yardım çağırabileceğiniz bir alarmdan yararlanabilirsiniz.
Önemli Nesneleri Birlikte Düzenleyin
Anahtarları, parayı ve gözlüğünüzü her zaman aynı yere koyma alışkanlığı edinin. Bu, bu öğeleri daha kolay takip etmenize yardımcı olabilir.
Tarih Göstergeli Saatleri Kullanın
Her odada tarih göstergeli saatlere sahip olmak, günün saatini ve tarihini belirlemenize yardımcı olur ve belirli saatlerde programlanan etkinlikler için hafızanızı tetikleyebilir. Gün, tarih ve saatin sık sık hatırlatılması, yönelimi artırabilir.
Günlük Gazeteleri, Haber Sitelerini veya Sosyal Medya Sayfalarını Okuyun
Haber siteleri sizi sadece güncel olaylarla iletişim halinde tutmakla kalmaz, aynı zamanda haftanın günü için bir hatırlatma görevi görür. Güncel olaylardan haberdar olmak, bilişsel uyarım sağlayabilir ve başkalarıyla daha uygun bir şekilde etkileşime girmenize olanak tanır. İlginç bir şekilde, bazı araştırmalar, Facebook'ta zaman geçiren yaşlı yetişkinlerin hafızalarında iyileşme gösterdiğini buldu.