İçerik
- Besin takviyeleri
- Hız ve Yaşam Tarzı Değişiklikleri
- Stres Yönetimi
- Egzersiz: Tartışmalı Yaklaşım
- Genel Tedaviler
PEM, ME / CFS'nin en zayıflatıcı semptomlarından biri olmasına rağmen, henüz onu tedavi etmek için herhangi bir ilacımız yok. Ancak, birkaç farklı şekilde tedavi edebilir ve yönetebilirsiniz.
Besin takviyeleri
Özellikle PEM için takviyeler hakkında çok fazla araştırmamız yok, ancak bazı doktorlar, takviyelerin bilinen işlevlerine, PEM ile ilişkili anormalliklere ve hastalardan gelen anekdot bilgilerine dayanarak önerilerde bulunuyor.
Bazen önerilen takviyeler şunları içerir:
- Magnezyum malat
- CoQ10
- Asetil-l-karnitin
- Kreatin
- Folik asit
- C vitamini
- E vitamini
- Alfa-lipoik asit
- B1 vitamini
- B2 vitamini
- B6 Vitamini
- Biyotin
Bununla birlikte, takviyelerin işe yaraması garanti edilmez. Ayrıca yan etkilerin ve bunların beraberinde getirdiği olası olumsuz etkileşimlerin farkında olmanız gerekir. Aldığınız tüm takviyeler hakkında doktorunuzla ve eczacınızla konuşmanız önemlidir.
Aynı anda bir sürü takviye almaya başlamak kötü bir fikir olabilir.
Hız ve Yaşam Tarzı Değişiklikleri
PEM'i yönetmek genellikle işleri yapma şeklinizde değişiklik yapılmasını gerektirir. Bazıları buna "enerji zarfının içinde yaşamak" diyor. Hasta topluluğundaki en popüler açıklama, Christine Miserandino'nun "Kaşık Teorisi" adlı makalesidir.
Esasen, aktivite seviyenizi vücudunuzun kaldırabileceği miktara indirmeniz gerekir. Bu, çok fazla fedakarlık yapmak ve hayatınızı basit temellere indirgemek anlamına gelebilir.Bu genellikle inanılmaz derecede zor kararları içerir, ancak yaşam kalitenizde büyük bir fark yaratabilir.
ME / CFS için pacing hakkında 2012 uzlaşı belgesi, pacing'in hastalar tarafından tutarlı bir şekilde en yararlı terapötik seçeneklerden biri olarak derecelendirildiğini gösterdi.
Üretken zamanınızdan en iyi şekilde yararlanmak için ilerleme hızı tekniklerini de öğrenebilirsiniz.
Stres Yönetimi
ME / CFS'nin stresle daha da kötüleştiğine inanılıyor, bu muhtemelen kendiniz için öğrendiğiniz bir şey. Öyleyse, stres yönetiminin PEM de dahil olmak üzere temel semptomları yönetmenize yardımcı olabileceği anlaşılabilir.
Strese bağlı olmanın ME / CFS'nin psikolojik bir hastalık olduğu anlamına gelmediğini anlamak önemlidir. Stresin sayısız fizyolojik nedeni ve etkisi vardır. ME / CFS araştırmacılarından çok ilgi gören biri stres hormonu kortizoldür.
Stres ve PEM üzerine 2014 yılında yapılan bir çalışmada, araştırmacılar stres yönetiminin PEM üzerinde dolaylı bir etkisi olduğu sonucuna vardılar. Esasen, daha iyi stres yönetimine sahip olanlar daha iyi sabah kortizol seviyelerine sahipti ve bu kortizol seviyeleri daha az şiddetli PEM ile bağlantılıydı.
Egzersiz: Tartışmalı Yaklaşım
Şimdi ME / CFS'yi yönetmenin belki de en tartışmalı yönüne geldik. Muhtemelen soruyorsunuz, "Sorunun nedeni ilk başta egzersiz yapmak nasıl yardımcı olabilir?"
Uzmanların çoğu, ME / CFS'li kişilerin biraz egzersiz yapmaları gerektiği konusunda hemfikirdir Sonuçta, kas atrofisi ve hareketsizliği, diğer semptomların yanı sıra diğer hastalık riskinizi artırırken, yalnızca aktiviteyi daha az idare etmenizi sağlar.
Ancak, terapötik egzersizi diğer insanlar gibi tedavi edemezsiniz, sınırlarınızı bilmeli ve bunlara kesinlikle bağlı kalmalısınız.
Bazı insanlar fizik tedaviye yönelir, ancak sonuçları karışıktır.Terapistinizin hastalığa özgü kısıtlamalara aşina olması önemlidir, böylece sizi çok fazla zorlamaz ve sizi daha da kötüleştirmez.
Tıp topluluğunun bir bölümü, ME / CFS için birinci basamak tedavi olarak Dereceli Egzersiz Terapisi (GET) adlı bir tedaviyi savunmaktadır. Faydalı olduğunu öne süren araştırmalara işaret ediyorlar. Bununla birlikte, bu önemli tartışmanın diğer tarafında, GET'in ME / CFS'li insanlara gerçekten zararlı olduğunu öne süren araştırmalar var.
Nasıl olur da bu kadar temel bir anlaşmazlığa sahip olabilirler? In, hastalığın doğasıyla ilgili bir fikir farklılığından kaynaklanır.
Genel Tedaviler
Doğrudan PEM'e yönelik olmayan ME / CFS tedavilerinin, hastalığınızın genel şiddetini azaltarak bu belirtiye yardımcı olması mümkündür. Doktorunuzun yardımıyla keşfedilecek çok sayıda tedavi seçeneğiniz var.
Yine, seçimlerinizin güvenli ve etkili olmasının muhtemel olduğundan emin olmak için tüm tedavilerinizi doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun. Muhtemelen, spesifik semptomlarınıza ve durumunuza göre uyarlanmış benzersiz bir tedavi ve yönetim stratejileri kombinasyonu bulmanız gerekecektir.