İçerik
Masaj, Rolfing, Bowen Tekniği ve Reiki gibi tedaviler size fibromiyalji (FMS) veya kronik yorgunluk sendromu (CFS veya ME / CFS) semptomlarında yardımcı olacak mı? Bunların hepsi hem vücut çalışmasına hem de spesifik semptomlarınıza bağlıdır.Dokunma veya fiziksel manipülasyon içeren herhangi bir tedavi veya iyileştirme yöntemi gibi, bu tür tedavilere de vücut çalışması denir.
Doktorlar genellikle üstyapı işlemini tek tedavi olarak değil, tamamlayıcı bir tedavi olarak önermektedir. Doktorunuzun tavsiye etmediği veya onaylamadığı alternatif tedavileri denemek isteyebilirsiniz, ancak onu kararlarınıza dahil etmeli ve tedaviyle ilgili deneyiminizi doktorunuza bildirmelisiniz.
Masaj terapisi
Öncelikle, öncelikle rahatlama amaçlı İsveç masajı ile vücudun daha iyi çalışmasına yardımcı olmayı amaçlayan tedavi edici masaj arasındaki farkı anlamanız gerekir. Bir klinik masaj terapisti, kasların ve bağ dokularının rahatlamasını ve düzgün çalışmasını sağlamak için miyofasiyal salınım ve nöromüsküler terapi gibi teknikleri kullanır.
Araştırmalar, terapötik masajın, belirli semptomlar için doğru masaj türü olması durumunda FMS veya ME / CFS hastalarına yardımcı olabileceğini gösteriyor.
Lisanslı bir masaj terapistine (LMT) gittiğinizden emin olun ve sahip olduğunuz diğer ağrı durumlarını veya sağlık sorunlarını tartıştığınızdan emin olun.
Fibromiyalji için
FMS ağrıya neden olduğundan ve vücudunuzu dokunmaya ve basınca aşırı duyarlı hale getirdiğinden, muhtemelen herhangi bir derin doku masajına tahammül edemezsiniz. Bir terapistin kaslarınıza ne kadar baskı uygulayabileceği söz konusu olduğunda açık iletişim hatları hayati önem taşır. Masaj terapistinizin FMS'yi tedavi etmek için gereken nazik dokunuşu bildiğinden veya bunun üzerinde biraz araştırma yapmaya istekli olduğundan emin olun.
Bir masajdan sonra, muhtemelen daha rahat hissedeceksiniz ve daha iyi bir gece uykusu çekeceksiniz, bu da semptomlarınızı hafifletmeye yardımcı olabilir.
Kronik Yorgunluk Sendromu İçin
Çalışmalar gösteriyor nazik masaj, ME / CFS'li kişilerde kaygıyı azaltmaya ve uykuyu iyileştirmeye yardımcı olur. FMS'de olduğu gibi, bilgili bir terapiste sahip olmak ve ne kadar baskıya tahammül edebileceğiniz hakkında konuşmak önemlidir.
Rolfing
Rolfing, vücudun bölümlerini doğru hizalamaya getirmeyi amaçlayan bir derin doku çalışması biçimidir. Bu, fasyanın (kasları kaplayan ve tüm vücudu saran lifli bağ dokusu) sertleşebileceği, kısalabileceği ve daha az elastik hale gelebileceği ve bu nedenle birçok kas-iskelet sistemi sorununa yol açabileceği inancına dayanmaktadır.
Fibromiyalji için
Rolfing genellikle yüksek miktarda baskı ve çok derin doku çalışması içerir, bu nedenle bazı uygulayıcılar fibromiyalji için yararlı olduğunu iddia edebilirken, çoğu uzman bu tür bir vücut çalışmasının FMS'li insanlar için büyük miktarda ağrıya neden olacağı konusunda hemfikirdir.
Kronik Yorgunluk Sendromu İçin
Bazı bilimsel çalışmalar, Rolfing'in ME / CFS semptomlarını iyileştirebileceğini, ancak bunun size yardımcı olacağını kesin olarak kanıtlamak için yeterli olmadığını göstermektedir. Rolfing'i denemeden önce ağrı seviyenizi ve dokularınızın ne kadar dayanabileceğini göz önünde bulundurduğunuzdan emin olun.
Bowen Tekniği
Bowen Tekniği, uygulayıcıların beyne ve sinir sistemine ağrıyı hafifleten, kaslarınızı gevşetmeye yardımcı olan, eklemlere ve bağ dokularına normal hareketi geri kazandıran ve kan akışını artıran uyarılar gönderdiğini söyledikleri nazik ovma tekniklerini içerir. Altta yatan teori akupunktura benzer ve birkaç Bowen hareketi vücudunuzun enerjisini dengeye getirdiğine inanılan akupunktur meridyenlerini ve akupunktur noktalarını içerir. Tedavi etkili olduğunda, rahatlama genellikle hemen olur.
Fibromiyalji için
Amerikan Romatoloji Koleji tarafından yürütülen bir çalışmada, neredeyse tüm FMS katılımcıları birkaç günden birkaç haftaya kadar süren bir rahatlama yaşadı. Birkaç seanstan sonra, birkaç kişi FMS semptomlarının tamamen iyileştiğini bildirdi. Faydaları daha iyi uyku, daha az boyun ağrısı, daha iyi denge ve daha az baş dönmesini içerebilir.
Kronik Yorgunluk Sendromu İçin
Şimdiye kadar, Bowen Tekniği ME / CFS için bir tedavi olarak çalışılmadı, ancak en az bir çalışma beklemede. Bazı uygulayıcılardan gelen vaka raporlarında, insanlar Bowen'ı bir ME / CFS tedavisi olarak övüyorlar, ancak uygulayıcılar, bazı hastaların sahip olabileceği olumsuz deneyimleri, varsa, genellikle bildirmiyorlar. Bowen tipik olarak nazik ve güvenli bir tedavi şekli olduğundan, sağlığınız üzerinde olumsuz bir etkisi olmayacaktır. O halde sorular, zamanınızı ve paranızı harcamak isteyip istemediğinizdir.
Reiki
Reiki (ışın anahtarı olarak telaffuz edilir), uygun şekilde kanalize edilen ruhsal enerjinin fiziksel bedeni iyileştirebileceği inancına dayanan bir Japon tekniğidir. Hafif dokunuşla veya uzaktan bile yapılabilir. Reiki çoğunlukla stresi azaltmak ve gevşetmek için kullanılır, ancak başka birçok uygulamaya da sahiptir.
Uygulayıcılar ağrı, uyku, kas gerginliği, anksiyete, depresyon, dolaşım ve zayıf bağışıklık fonksiyonuna yardımcı olabileceğini söylüyorlar. Bazı uygulayıcılar, psikolojik rahatsızlığı olan herkesin Reiki kullanmamasını tavsiye ediyor.
Fibromiyalji için
Washington Üniversitesi ve Seattle'ın Harborview Tıp Merkezi'nden araştırmacılar, 2008 sonbaharında yayınlanan, bir fibromiyalji tedavisi olarak Reiki'yi incelediler ve dokunma ya da mesafe yöntemlerini kullanarak semptomları azaltmada etkili olmadığını buldular.Araştırmacılar daha önce daha fazla araştırma önermektedir. Reiki, fibromiyalji tedavisi olarak önerilmektedir.
Kronik Yorgunluk Sendromu İçin
Kronik yorgunluk sendromu için Reiki hakkında henüz bir araştırmamız yok. Bazı uygulayıcılar ve hastalar, her iki koşul için de Reiki'nin sonuçlarını gördüklerini söylüyor. Bowen tedavilerinde olduğu gibi, risk düşüktür ancak fiyat, denemeden önce düşünmek isteyeceğiniz bir şeydir.
Verywell'den Bir Söz
Herhangi bir tedavide, vücudunuzun nasıl tepki verdiğini yakından takip etmek önemlidir. Tedaviden bir veya iki gün sonra sürekli olarak bir semptom alevlenmesi yaşıyorsanız, sizin için etkinliğini yeniden değerlendirmeniz veya daha hafif bir dokunuş dahil olmak üzere farklı teknikler hakkında doktorunuzla konuşmanız gerekebilir.