İçerik
- Geliştirilmiş Bilişsel İşlevler
- Alzheimer Hastalığı Riskinin Azalması
- Azalan Hafif Bilişsel Bozukluk Riski
- Hafif Bilişsel Bozukluktan Demansa İlerleme Olasılığının Azalması
- Hangisi Önce Gelir: Tavuk mu Yumurta mı?
- Et Tüketimi Fark Yaratır mı?
Akdeniz diyeti büyük miktarlarda sebze, meyve, fasulye, baklagiller, kepekli tahıllar, zeytinyağı, tohumlar, otlar ve baharatlardan oluşur. Aynı zamanda balık, deniz ürünleri, yumurta, peynir ve kümes hayvanlarını da içerir ve nadiren kırmızı et ve tatlıları önerir.
Geliştirilmiş Bilişsel İşlevler
Yayınlanan bir çalışma Beslenme Dergisi sürekli olarak Akdeniz diyeti yiyen kadınların daha iyi bilişsel işlevler sergilediğini buldu. Bununla birlikte, bu çalışmanın araştırmacıları, bu tür bir diyetin kadınları gelecekteki bilişsel düşüşlerden korumadığı sonucuna vardı.
Diğer çalışmalar, Akdeniz diyetine bağlılığın 65 yaşın üzerindeki insanlarda (hem erkekler hem de kadınlar) gelişmiş biliş ve genel bilişsel gerileme oranlarının daha yavaş olmasıyla ilişkili olduğunu bulmuştur.
Alzheimer Hastalığı Riskinin Azalması
Çok sayıda çalışma, Akdeniz diyetini takip etmek ile Alzheimer hastalığı riskinin azalması arasında bir bağlantı olduğunu göstermiştir.
Azalan Hafif Bilişsel Bozukluk Riski
Araştırmalar ayrıca, Akdeniz diyetine uyanlar için hafif bilişsel bozukluk geliştirme riskinin azaldığını göstermiştir. Hafif bilişsel bozukluk, her zaman olmasa da bazen daha fazla bilişsel gerilemeye ve Alzheimer teşhisine yol açan bir durumdur.
Hafif Bilişsel Bozukluktan Demansa İlerleme Olasılığının Azalması
Araştırma ana hatlarıyla Alzheimer Hastalığı Dergisi hafif bilişsel bozukluğu olan kişilerin, sürekli olarak Akdeniz diyetini takip etmeleri halinde Alzheimer hastalığına ilerleme olasılığının daha düşük olduğunu göstermektedir.
Hangisi Önce Gelir: Tavuk mu Yumurta mı?
Bir çalışma, genç yaştaki zeka seviyesinin, kişinin orta yaşta tüketeceği bir diyetin ne kadar sağlıklı olmasının yanı sıra, o kişinin geç yaşamdaki bilişsel işlevsellik seviyesini de öngördüğünü buldu. Araştırmacılar, başlangıçtaki zeka seviyesinin, daha sonraki yaşamda hafıza ve diğer bilişsel yetenekleri belirleyen orta yaş diyetinden ziyade, geç yaşam bilişini öngördüğü sonucuna vardı.
Et Tüketimi Fark Yaratır mı?
İlginç bir çalışma, Akdeniz diyetini oluşturan farklı yiyeceklerin - ayrıldığında - bilişi nasıl etkilediğini ele aldı. Bu araştırmacılar, Akdeniz diyetinin bir bütün olarak önemli olmadığını buldular. Bununla birlikte, Akdeniz diyetinin farklı yiyecekleri izole edildiğinde, düşük et ve et ürünleri tüketiminin bilişsel tarama testinde daha iyi performans ve artan beyin hacmi ile önemli ölçüde ilişkili olduğunu buldular.
Verywell'den Bir Söz
Araştırma her yönüyle aynı fikirde olmasa da, Akdeniz diyeti gibi sağlıklı bir diyetin beynimiz için iyi olması muhtemel görünüyor - belki de hem mevcut bilişsel yeteneklerde hem de gelecekteki demans riskimizi azaltmada.