Işık: Migren Tedavisi (ve Tetikleyici)

İçerik

• Işık Hassasiyeti ve Migrenler
• Işık Işınlarının Farklı Etkileri
• Verywell'den Bir Söz

Işık ve migren arasındaki ilişki karmaşıktır. Parlak ışıklar migren ataklarını şiddetlendirebilir ve migren atağı sırasında ışıktan kaçınma çok yaygındır. Kanıtlar, farklı renkli ışıkların migreni farklı şekilde etkilediğini göstermektedir. Ve bazı durumlarda, ışık terapisinde olduğu gibi, etki aslında faydalı olabilir.

Mevsimsel afektif bozukluğu (SAD) ve uyku problemlerini hafifletmek için kullanılan bir strateji olan ışık terapisi, migrenleri yatıştırmak için diğer yaşam tarzı alışkanlıkları ve tıbbi tedavilerle birleştirilebilen güvenli ve ucuz bir yaklaşımdır.

Renkli ışık ışınları arasındaki farkları ve bunların migren üzerindeki etkilerini anlamak, bu durumu hafifletmede ışık terapisinin nasıl çalışabileceğini çözmenin anahtarı olabilir.

Daha İyi Uyku ve Ruh Hali için Işık Kutusu Terapisi

Işık Hassasiyeti ve Migrenler

FotofobiIşığa karşı artan hassasiyet veya nefret, çoğu migren hastasını etkiler. Migreniniz olduğunda, ışıkların gerçekte olduğundan daha parlak olduğunu hissedebilirsiniz. Parlak ışık gözlerinize zarar veriyormuş gibi hissedebilir ve içgüdüsel olarak gözlerinizi kısabilir, güneş gözlüğü takabilir veya gölge oluşturmak için elinizi gözlerinizin üzerine koyabilirsiniz.

Genel olarak gerçek migren ağrısı kadar zayıflatıcı olmasa da, fotofobi işlev görme ve başkalarıyla etkileşim kurma yeteneğinizi sınırlayabilir. Bu semptomu yaşarsanız, migreniniz geçene kadar karanlıkta rahatlık aradığınızı fark etmiş olabilirsiniz.

Genellikle migren atağı sırasında parlak ışığa maruz kalmak migreni daha da kötüleştirebilir. Araştırmacılar, gözün retinasındaki reseptörlerin (fotoreseptörler olarak adlandırılır) ışığı algıladığına ve migren ağrısının algılandığı beynin serebral korteksine sinyaller ilettiğine inanıyor.

Işık Işınlarının Farklı Etkileri

Işık ışınları kırmızı, turuncu, sarı, yeşil, mavi, çivit mavisi ve mor olarak görülür. Bu ışınların hepsi birleştiğinde (güneş ışığında olduğu gibi) beyaz ışık oluştururlar. Migren önleme ve tedavisi söz konusu olduğunda, özellikle mavi ve yeşil olmak üzere iki renk özellikle ilgi çekicidir.

Mavi ışık

Mavi ışık, diğer ışık ışınlarından daha kısa dalga boyuna ve daha fazla enerjiye sahiptir. Genellikle beyaz ışığın büyük bir bileşenidir.

Mavi ışık kaynakları arasında güneş ışığı, cep telefonları, bilgisayar monitörleri, tablet ekranları, düz ekran LED televizyonlar, LED ışıklar ve kompakt floresan ampuller bulunur. Başka bir deyişle, mavi ışık her yerdedir.

Fotoreseptörler en çok mavi ışığa duyarlıdır, bu yüzden bilim adamları mavi ışığa maruz kalmanın migren ağrısını kötüleştirebileceğine inanırlar.

Bu, elbette migreninizin arkasındaki olası tetikleyicilerden sadece biridir, ancak çoğu zaman bazı migrencilerin tüm gün ekranlara baktıkları bir çalışma ortamında bölümler yaşamalarının bir nedenidir.

Yeşil ışık

Yeşil ışık, mavi veya diğer ışık ışınları kadar retina yollarını aktive etmez, bu nedenle migreni tetikleme olasılığı daha düşüktür. Ayrıca, migren atağı sırasında yeşil ışığa karşı isteksizlik veya duyarlılık yaşama olasılığınız daha düşüktür.

Bir 2018 araştırması, katılımcıların yüzde 80'inde beyaz, mavi, kehribar ve kırmızı ışıkların baş ağrısını şiddetlendirdiğini, yeşil ışığın ise yüzde 40'ında baş ağrısını şiddetlendirdiğini buldu. Ve diğer ışık renkleri tetiklendi Katılımcıların yüzde 18'inde baş ağrısı, yüzde 3'ünde yeşil ışık baş ağrısını tetikledi.

2016'da yayınlanan bir başka çalışmada, küçük bir migren grubunda yeşil ışığa maruz kalmanın ışık duyarlılığını önemli ölçüde azalttığı bulundu. Katılımcıların neredeyse yüzde 80'i renkli ışığa maruz kalma ile daha yoğun baş ağrıları bildirdi - yeşil hariç tümü. Aslında, yaklaşık yüzde 20'si yeşil ışığa maruz kaldığında baş ağrısı yoğunluğunda azalma yaşadı.

Migren, mevsimsel afektif bozukluk veya başka bir durum için ışık terapisi düşünüyorsanız, yeşil ışığın migren ağrısını kötüleştirmesi veya neden olması en az olası renk olduğunu ve hatta migren ağrısını yatıştırabileceğini bilmek yararlıdır.

Verywell'den Bir Söz

Migreninizi yönetmek için yaşam tarzı stratejileri - bu durumda, belirli ışık türlerinden kaçınmak veya daha fazlasını almak - yaşam kalitenizi artıran yararlı yaklaşımlar olabilir.Işık terapisi geleneksel migren tedavilerini tamamlayabilirken, özellikle yeşil ışık yayan ve / veya mavi ışığı bloke eden cihazları kullanan daha büyük çalışmalara ihtiyaç vardır. Bununla birlikte, ışık terapisi ucuz ve basittir, bu yüzden denemeyi düşünebilirsiniz.

• Paylaş
• Çevir
• E-posta
• Metin