İçerik
- Ev İlaçları ve Yaşam Tarzı
- Reçeteler
- Ameliyatlar ve Uzman Odaklı Prosedürler
- Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp (CAM)
- Verywell'den Bir Söz
Ne kadar zayıflatıcı olabilecekleri göz önüne alındığında, migreni önlemek, bunları yaşayan herkesin amacıdır. Ancak, migreniniz şiddetliyse veya birkaç gün sürüyorsa veya migren ilacınız dayanılmaz yan etkiler oluşturuyorsa veya sizin için etkisiz kalıyorsa, önleme stratejileri özellikle önemli olabilir.
Ev İlaçları ve Yaşam Tarzı
En iyi hücumun iyi bir savunma olduğunu ve bunun migren için çok doğru olduğunu söylüyorlar. Migrenlerin çoğu zaman, çoğu yaşam tarzına bağlı olan birkaç tetikleyicisi vardır ve bunlardan kaçınmak çoğu zaman bir nöbeti önleyebilir Bu yaklaşımın en iyi yönü: yan etkisiz olmasıdır.
Her yaşam tarzı faktörünün her insanı aynı şekilde etkilemediğini unutmayın. Örneğin, bazı yiyecekler ve sesler, bazı insanlar için migren tetikleyicileri olabilir, ancak sizi hiç etkilemeyebilirler.
Yeterli uyku almak
Uyku yoksunluğu, migren baş ağrılarının en yaygın nedenleri arasındadır. Yeterli Zzzz'leri sağlayacak bir uyku programına bağlı kalmak için elinizden gelenin en iyisini yapın.
Uykunuzu bozabilecek şeyleri ele almak için uyku ortamınızda ayarlamalar yapın (örneğin, ışığın içeri girmesini önlemek için karartma perdeleri takın ve termostatınızı rahat bir sıcaklığa ayarlayın).
Bu Gece Daha İyi Uyumanın 10 YoluDiyet Tetikleyicilerinin Farkında Olun
Bazı insanlar çikolata, soya ürünleri, nitrat içeren yiyecekler, monosodyum glutamat (MSG) veya gıda boyası yedikten sonra migren geçirirler.
Herhangi bir tür yiyecek tükettikten sonra migren yaşarsanız, olayı bir yiyecek günlüğüne yazın ve zamanla bir model olup olmadığını görün. Eğer öyleyse, yiyeceklerin ilerlemesinden kaçının.
Migren Tedavisi Olarak Diyet
Tetikleyici Kokulardan ve Seslerden Uzak Durun
Temizlik ürünleri, kozmetikler ve sanat malzemeleri gibi güçlü kokular migreni tetikleyebilir. Migreninizi tetikleyen dumanlara uzun süre maruz kalmaktan uzak durmaya çalışın.
Yüksek sesler veya belirli sesler migreninizi tetiklerse, ortamınızı sessiz tutmaya çalışın. Telefonu uzun süre kulağınıza tutmak veya kulaklık takmak migrenle sonuçlanabilir. Uzun süreli telefon görüşmeleriniz olduğunda bir hoparlör kullanmayı düşünün.
Stres Yönetimi
Stres yaygın bir tetikleyicidir ve buna bağlı migrenler hem stresli bir durum sırasında hem de sonrasında ortaya çıkabilir.
Stresli durumlardan tamamen kaçınmak gerçekçi değildir, ancak kendinizi daha iyi yönetmenize yardımcı olabilecek teknikler kullanmaya adayabilirsiniz.Egzersiz yapmak, meditasyon yapmak, bir hobiyle meşgul olmak - sizin için en iyi olanı bulun ve her gün buna zaman ayırın. Sıkıştırmayı azaltmak için özellikle stresli olaylardan sonra bir süre çalışmadığınızdan emin olun.
Stresli olduğunuzda, dikkatinizi diğer tetikleyicilere ikiye katlamanın da uzun bir yol kat edebileceğini bilin. Örneğin, işte yoğun bir yere denk geldiğinizde bolca uyuduğunuzdan emin olun.
Kafein Alımınızı Düzenleyin
Kafein, Excedrin (asetaminofen, salisilik asit, kafein) gibi bazı reçetesiz satılan migren ilaçlarının bir bileşenidir. Çünkü kafein migreni kontrol etmeye ve önlemeye yardımcı olabilir. Ancak bazı insanlar için aslında kafein tüketmek indükler migren.
Kafein bir vazokonstriktördür (kan damarlarını daraltır) ve migren vazodilatasyon ile ilişkilidir.Vücudunuz kafein kaynaklı vazokonstriksiyona alışırsa, doğal damar kontrolleriniz buna uyum sağlayacaktır. Rutininizde bir değişiklik olduğunda yeniden adapte olmak zaman alabilir (genellikle birkaç gün).
Tipik olarak bu bir değişiklik migrenleri etkileyen kafein alımınızda. Örneğin, kafein yoksunluğu bir nöbet başlatabilir.
Çoğu şeyde olduğu gibi, vücudunuzu dinleyin. Biraz kafeini tolere edebiliyorsanız, kafein alımınızı hem miktar hem de zaman açısından tahmin edilebilir ve düzenli tutmak en iyisidir.
Bununla birlikte, kafein tüketiminin migreni tetikleme eğiliminde olduğunu fark ederseniz, bundan tamamen kaçınmayı düşünebilirsiniz. Kahve, çikolata, kakao ve çayın hepsinin kafein içerdiğini unutmayın.
Parlak Işıklardan Kaçının
Parlak ışıklar migreni tetikleyebilir. Çevrenizdeki ışıkların çok parlak olduğunu hissederseniz, mümkün olduğunda güneş gözlüğü takmayı veya ışıkları kısmayı düşünün.
Vücut Isınızı Düzenleyin
Migrenler, soğuğa ve sıcağa maruz kalma da dahil olmak üzere sıcaklık değişiklikleriyle ilişkilendirilmiştir.Çevre sıcaklığınızı kontrol etmeyi deneyebilir veya çok ısınmanızı veya çok soğuğunuzu önleyecek şekilde giyinebilirsiniz.
Migreninizin başladığını hissediyorsanız veya migren tetikleyicilerinizden birine maruz kaldığınızı biliyorsanız, boynunuzda, omuzlarınızda veya alnınızda bir buz torbası kullanmak, tam gelişmiş bir migren geliştirme şansınızı azaltabilir. sıcak bir ped kullanmak işe yarayabilir.
Reçeteler
Ayda üç ila beşten fazla migreniniz varsa (veya ayda beş günden fazla migren baş ağrınız varsa), doktorunuz migren profilaksisi (önleme) için günlük reçeteli ilaçlar almanızı önerebilir.
Bu ilaçların bazıları resmi olarak migren profilaksisi için endike değildir, ancak bu amaç için sıklıkla etiket dışı kullanılmaktadır.
Zamanla, çoğu insan migren sıklığında ve şiddetinde dalgalanma yaşar. Yıllarca reçeteli migren profilaksisi kullanmanız gerekebilir; Bir süre sonra migreniniz düzeldiğinde ilacı bırakabilirsiniz.
Migren profilaksisi için kullanılan ilaçların, zaten varken migren baş ağrısının ağrısını durdurmadığını veya azaltmadığını unutmayın.
Migren Doktoru Tartışma Rehberi
Doğru soruları sormanıza yardımcı olacak bir sonraki doktor randevunuz için yazdırılabilir kılavuzumuzu edinin.
Anti-CGRP İlaçları
Kalsitonin geni ile ilgili peptid (CGRP) inhibitörleri, migren önleme için kullanılan bir ilaç sınıfıdır.
Aşağıdakiler, migren profilaksisi için ABD Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) tarafından onaylanmıştır:
- Aimovig (erenumab), aylık enjeksiyon
- Ajovy (fremanezumab), aylık 225 miligram (mg) enjeksiyon veya 675 mg üç ayda bir (üç ayda bir) enjeksiyon olarak mevcuttur.
- Emgality (galcanezumab), aylık enjeksiyon
Bu ilaçlar, bir ağrı reseptörü olan CGRP reseptörünü bloke eden antikorlardır. CGRP ayrıca migren semptomlarına katkıda bulunduğuna inanılan vazodilatasyona (arterlerin genişlemesine) neden olabilir. CGRP'nin etkisini bloke ederek, kan damarları normal genişliklerini koruyabilir.
Anti-CGRP İlaçları Migrenleri Nasıl Tedavi Eder?Antidepresanlar
Antidepresanlar, depresyon tedavisi için endikedir. Bununla birlikte, genellikle migren önleme için de kullanılırlar.
Migren profilaksisi için kullanıldığında antidepresanlar tipik olarak depresyon tedavisi için önerilenden daha düşük bir dozda reçete edilir. Seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI'lar) ve trisiklik antidepresanlar dahil olmak üzere bu ilaçlar, ağrıya aracılık eden nörotransmiterlerle etkileşime girer.
Migren baş ağrılarınızın sıklığında ve şiddetinde bir azalma fark etmeden önce günlük antidepresan kullanımı dört ila altı haftaya kadar sürebilir.
Antikonvülzanlar
Normalde nöbet kontrolü için kullanılan birkaç ilaç, günlük olarak kullanıldığında migren sıklığını ve şiddetini azaltabilir.
Bunlar şunları içerir:
- Equetro (karbamazepin)
- Neurontin (gabapentin)
- Dilantin (fenitoin)
- Topamax (topiramat)
- Valproik (valproik asit)
Antidepresanlar gibi, bu ilaçlar da yaklaşık dört ila altı haftalık günlük kullanımdan sonra migren sıklığını ve şiddetini azaltmaya başlar.
Kan Basıncı İlaçları
Düşük doz antihipertansifler Inderal (propranolol) veya Lopressor (metoprolol) - beta bloker olarak kategorize edilir) veya kalsiyum kanal blokerleri Verelan (verapamil) veya Nymalize'nin (nimodipin) günlük kullanımı, bazılarında migren baş ağrısı sıklığını azaltmada etkili olabilir. insanlar.
Bu ilaçlar vücutta kan basıncını düşürdüğünden, düşük veya sınırda düşük tansiyonunuz varsa tavsiye edilmez.
Steroid Olmayan Antienflamatuvarlar
Yaygın olmamakla birlikte, reçeteli güçlü anti-enflamatuar ilaçlar bazen migreni önlemek için kullanılır, özellikle de iltihabın nedeninin bir parçası olduğuna inanılırsa.
Steroidler
Genel olarak, migren önlenmesi için steroidler kullanıldığında, kısa bir süre (bir ila iki hafta) kullanılırlar.
Dev hücreli arterit gibi semptom olarak baş ağrısına neden olan diğer durumlarda, oral steroidler için daha uzun süreli bir reçete kullanılabilir (altı ila 12 ay) ve ardından dozda kademeli bir azaltma yapılabilir.
Oral Kontraseptifler
Bazı kadınlar doğum kontrol haplarını kullanırken migren baş ağrılarının sıklığında ve şiddetinde bir azalma yaşarlar. Bu, adet migreni yaşayan kadınlar için daha yaygındır, ancak diğer migren kalıplarına sahip bazı kadınlar da bu ilaçları kullanmaktan fayda görür.
Başta auralı migren olmak üzere bazı migren türlerinde, inme riskinin artması nedeniyle oral kontraseptifler oldukça tartışmalıdır. Bu tedavinin artılarını ve eksilerini jinekoloğunuzla ve nöroloğunuzla görüşmeniz önemlidir.
Bazı oral kontraseptif formülasyonları, sebep olmak Bazı kadınlar için migren, bu nedenle doğum kontrolü kullanıyorsanız doktorunuza yeni semptomlardan bahsedin. Bir değişiklik gerekli olabilir.
Ameliyatlar ve Uzman Odaklı Prosedürler
Migren baş ağrılarını önlemek için kullanılan birkaç prosedür vardır. Bunlar genellikle, dirençli migrenleriniz varsa, yani önleyici tedavilerle iyileşmeyenler veya genellikle migreni durdurmak için kullanılanlar varsa endikedir.
İlaçlardan tahammül edilemeyen yan etkiler yaşarsanız, o zaman bir prosedürden daha iyi sonuçlar alabilirsiniz.
Sinir Uyarımı
Migren önleme için bir dizi sinir stimülasyon cihazı onaylanmıştır. Bu cihazlar, migreni önlemeye yardımcı olabilecek titreşimler üretmek için kafanın dışına yerleştirilir.
Cephaly, yüzeysel sinir uyarımı oluşturan küçük bir cihazdır. Alnına yerleştirilir ve migreni önlemek için her gün 20 dakika açılır.
GammaCore, vagus sinirini uyarmak için boyunda tutulan elde tutulan bir cihazdır. Günlük olarak migreni önlemek için kullanılır. Başlangıçta migren tedavisi için onaylandı ve daha sonra migren önlenmesi için de onaylandı.
Botulinum Toksin Enjeksiyonları
Botulinum toksin enjeksiyonları, migren baş ağrıları için önleyici bir strateji olarak kullanılır.Etki birkaç ay sürebilir ve tedavinin genellikle birkaç ay sonra tekrarlanması gerekir. Zamanla, çoğu insan daha uzun iyileşme dönemleri yaşayabilir ve enjeksiyonlar daha seyrek planlanabilir.
Bir doktor, enjeksiyonları başın çeşitli yerlerine deri altına ve kas içine yerleştirir. Botulinum toksini bir kas felçidir ve bu eylemin bazı insanlar için migreni önlemeye yardımcı olduğuna inanılmaktadır.
Migren Cerrahisi
Migren önleme için kullanılan birkaç girişimsel prosedür vardır. Migren ameliyatı, ağrı kesici ilaçlar, steroidler veya kas gevşetici enjeksiyonu içerir. Doktorunuzun önerebileceği prosedür türü, migreniniz için enflamatuar bir bileşene sahip olup olmadığınız ve hangi oral ilaçların kısmen yardımcı olduğu gibi faktörlere bağlıdır.
Ve daha kapsamlı bir cerrahi prosedür, kompresyon bir faktör olduğunda (örneğin anatomik bir problem veya travma nedeniyle) migren ağrısını önlemek için bir siniri veya kası açmak için kullanılabilir. Bu tür bir prosedür, duyu kaybı veya kas güçsüzlüğü olarak ortaya çıkabilen fonksiyon azalmasına neden olabilir.
Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp (CAM)
Birkaç alternatif tedavinin migren önlenmesine yardımcı olduğu gösterilmiştir. Bu stratejiler güvenli olma eğilimindedir, ancak sizin için işe yarayabilir veya işe yaramayabilir.
Magnezyum
Magnezyumun migren için kullanılmasının iki yolu vardır: baş ağrısı anında akut olarak IV şeklinde veya ağızdan günlük olarak önleyici olarak.
Ağızdan günde 400 ila 500 mg dozunda kullanılan magnezyumun migren sıklığını ve şiddetini azalttığı gösterilmiştir.
Reçetesiz alabilseniz bile, magnezyumu migren önleme için doktorunuzun onayı olmadan kullanmayın çünkü diğer ilaçlarla etkileşime girebilir.
Akupunktur
Akupunktur, migren önleme için günlük meditasyon kullanımı kadar etkili olabilir. Akupunkturun bu yararını bildiren araştırma çalışmaları, genellikle haftada birkaç kereden ayda birkaç keze kadar değişen tedavileri içerir.
Faydaları görmeniz için alabileceğiniz akupunktur seanslarının sayısını ve sıklığını bilmek zor olabilir, bu nedenle migren önleme için bu yaklaşımı kullanmayı planlıyorsanız doktorunuz ve akupunktur uzmanınızla konuşun.
Biyogeribildirim
Bu, insanların kan basıncı ve kalp atış hızı gibi genellikle gönüllü kontrol altında olmayan fiziksel tepkileri değiştirmek için eğitildiği bir tekniktir. Biyogeribildirim eğitiminin, potansiyel olarak stresi azaltması nedeniyle migren önleme için değerli bir yöntem olduğu bulunmuştur.
Meditasyon, Yoga, Tai Chi
Fiziksel ve bilişsel kontrol ve farkındalığa dayalı bu egzersizlerin, migren baş ağrılarının sıklığını ve şiddetini azaltmada etkili olduğu bulunmuştur.Bunun nedeni de stres düzeylerinin azalması olabilir.
Verywell'den Bir Söz
İşe yarayan bir migren tedaviniz varsa, önleme stratejileri sizin için çok önemli görünmeyebilir. Ancak, migren ilaçlarını aşırı kullanmanın bir geri tepme etkisine neden olabileceğini, yani migreninizin ilacın etkisi geçtikten sonra geri dönebileceği anlamına geldiğini unutmayın.
Migren tetikleyicileriniz, tıbbi geçmişiniz ve migren modeliniz gibi faktörler, sizin ve doktorunuzun sizin için en iyi migren önleme planını tasarlamasına yardımcı olabilir.
Migrenlerle Nasıl Başa Çıkılır?