İçerik
Bacakları hareket ettirmek için kontrol edilemeyen bir dürtüyle işaretlenen huzursuz bacak sendromu (HBS), 12 milyon Amerikalıyı etkileyen nörolojik bir hastalıktır. Semptomlar genellikle hastalar gece yatakta yatarken ortaya çıkar, ancak huzursuz bacak sendromu gündüz vakti de alevlenebilir (örneğin uzun süreli oturma dönemlerinde).Huzursuz bacak sendromu hastaları tipik olarak alt bacaklarının derisinin altında (ve bazen uyluklarda, ayaklarda, ellerde ve kollarda da) yanma, karıncalanma, ağrı, kaşıntı veya çekilme hissini bildirirler. Semptom yoğunluğu ve süresi kişiden kişiye değişmekle birlikte, bacakları hareket ettirmek çoğu hasta için rahatsızlığı hafifletme eğilimindedir.
HBS için Çözümler
Şimdiye kadar, huzursuz bacak sendromu için doğal ilaçların kullanımına yönelik bilimsel destek eksiktir.
Sağlıklı Alışkanlıkları Benimseyin
Kafein, alkol ve tütün semptomları tetikleyebileceğinden, üç maddeden de kaçınmak, huzursuz bacak sendromu rahatlaması sağlayabilir.Yorgunluk, huzursuz bacak sendromunu da kötüleştirebilir, bu nedenle sağlıklı bir uyku düzenine devam edin (örneğin, düzenli bir yatma ve uyanma saatine bağlı kalınarak). Egzersiz, huzursuz bacak sendromu hastalarına da fayda sağlayabilir, ancak yatmadan sonraki birkaç saat içinde egzersiz yapmanın iyi bir gece uykusuna engel olabileceğini unutmayın.
Bu Gece Daha İyi Uyumanın 10 Yolu
Sıcak ve Soğuk Terapi
Etkilenen bölgeye sıcak veya soğuk kompres uygulamak veya alternatif sıcak ve soğuk terapi, huzursuz bacak sendromu semptomlarını hafifletebilir. Daha fazla rahatlama için, ılık bir banyo yapmayı ve bacak kaslarınıza nazikçe masaj yapmayı deneyin.
Rahatlama teknikleri
Stresinizi yönetmek, huzursuz bacak sendromu belirtilerinden kurtulmanıza yardımcı olabilir, bu nedenle günlük rutininize stres azaltıcı bir uygulama (derin nefes alma veya meditasyon gibi) dahil ettiğinizden emin olun.
Vitaminler
Yeterli kalsiyum ve magnezyum seviyelerini korumak, kaslarınızın ve sinirlerinizin düzgün çalışmasını sağlamaya yardımcı olduğundan, günlük multivitamin / multimineral almak huzursuz bacak sendromu semptomlarını hafifletebilir.
Bazı durumlarda, düşük demir seviyeleri huzursuz bacak sendromuna neden olabilir. Ancak, çok fazla demir sisteminiz için toksik olabileceğinden, önce doktorunuza danışmadan asla demir takviyesi kullanmamalısınız. Demir alımınızı gıdalar yoluyla artırmak için fasulye, koyu yeşil yapraklı sebzeler, kuruyemişler ve tohumlar gibi kaynaklara bakın.
Alternatif terapiler
Araştırmalar, akupunktur olarak bilinen iğne temelli geleneksel Çin terapisinin huzursuz bacak sendromunu hafifletmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor. Ve 2007 yılında yapılan bir çalışmada, bilim adamları, vücudun alt kısmını hedef alan masaj terapisinin, birkaç hafta boyunca huzursuz bacak sendromu semptomlarını önlemeye yardımcı olabileceğini buldu.
Sebepler ve Komplikasyonlar
Vakaların yaklaşık yarısında, hastaların aile öyküsü vardır. Huzursuz bacak sendromu ayrıca diyabet, Parkinson hastalığı ve böbrek yetmezliği gibi bir dizi kronik durumla da ilişkilidir.
2009'da yayınlanan bir çalışmada bilim adamları, obezite ve aşırı abdominal yağın huzursuz bacak sendromu riskini artırabileceğini keşfettiler. Geçmiş araştırmalar ayrıca beyin kimyasal dopamin düzeylerindeki anormalliklerin huzursuz bacak sendromuyla bağlantılı olabileceğini öne sürüyor.
Huzursuz bacak sendromu sık sık dinlenmeyi bozduğundan, hastalar genellikle uyku yoksunluğu ve uykusuzluk yaşarlar ve bu da bir dizi başka fiziksel ve zihinsel sağlık sorununa (kardiyovasküler hastalık dahil) katkıda bulunabilir.
Doğal Çözümler Kullanmak
Destekleyici araştırma eksikliği nedeniyle, huzursuz bacak sendromunun tedavisinde alternatif tıp önermek için henüz çok erken. Kullanmayı düşünüyorsanız, potansiyel riskleri ve faydaları tartmak için doktorunuzla konuşun. Alternatif tıbbın standart bakımın yerini almaması gerektiğini unutmayın. Bir durumu kendi kendine tedavi etmek ve standart bakımdan kaçınmak veya geciktirmek ciddi sonuçlara yol açabilir.