İçerik
- Aşama 1: Dizin İyileşmesine Yardımcı Olmak
- Aşama 2: Koltuk Değneklerini Fırlatmak
- 3. Aşama: Güçlenmek
- 4. Aşama: Neredeyse Normale Dönüyor
Diz eklemi için fizik tedavi dört aşamaya ayrılmıştır. Bu protokolü veya benzerini izleyerek, ÖÇB ameliyatından sonraki üçüncü haftanın sonuna kadar yürüyebilmelisiniz. Elbette herkes farklı oranlarda iyileşir ve tedaviye yanıt verir. Diz ameliyatı geçirmeyi planlıyorsanız, daha sonra fizik tedaviye başladığınızda neler bekleyeceğinize dair genel bir fikir.
Aşama 1: Dizin İyileşmesine Yardımcı Olmak
Aşama 1'in ana hedefleri, dizini düzgün bir şekilde iyileştirmek için korumak, eklemin hareket açıklığını eski haline getirmek için çalışmaya başlamak ve kuadrisepsin (uyluk kasları) normal kullanımını sağlamaktır. Başarılı bir iyileşme için gerekli olmadığına dair kanıtlar olduğu için, tüm cerrahlar ACL hastalarını bir korseye koymasa da, muhtemelen bu aşamada koltuk değneklerine ihtiyacınız olacak ve ayrıca tam uzunlukta bir dizlik takacaksınız.
Ameliyattan Sonra Dizlik Nasıl Doğru Takılır?
1. hafta
Ameliyat sonrası ilk dönemde, koltuk değneklerinizle düz yüzeylerde ve yukarı ve aşağı merdivenlerde yürümeyi öğrenmeye odaklanacaksınız. Fizyoterapistiniz, şişmeyi kontrol etmeye yardımcı olması için buz kullanabilir (ve aynı şeyi evde günde birkaç kez yapmanız için size talimat verebilir). Ayrıca, dörtlülerinizi kasma yeteneğinizi geliştirmeye yardımcı olmak ve dizinizdeki hareket açıklığını (tamamen düzten 90 derece bükülmeye) geri getirmek için hafif egzersizlere başlamak için nöromüsküler elektrik stimülasyonu (NMES) kullanabilir.
PT'de Kullanılan 6 Elektriksel Stimülasyon TipiAşama 2: Koltuk Değneklerini Fırlatmak
Şişlik kontrol altında olmalı ve kuadrisepsinizle kolayca temas kurabilmelisiniz. Bu aşamanın amacı, koltuk değneği kullanmayı bırakmak ve iyileşen diziniz için hala koruma sağlarken normal şekilde yürümeye başlamaktır. Terapistiniz dizinizi buz tutmaya ve NMES kullanmaya devam edecek.
Hafta 2
Kalçalarınızı güçlendirmek, iki koltuk değneği kullanmaktan, birini kullanmaya ve onları tamamen ortadan kaldırmaya kadar ilerlemenize izin vermenin anahtarı olacaktır. Aynı zamanda, dörtlülerinizin kontrolünü artırmak ve bacağınızın arkasındaki hamstring kaslarını güçlendirmek için egzersizler yapacaksınız. Denge ve propriyosepsiyon için oturur pozisyonda bir BAPS tahtası kullanmaya başlayabilirsiniz, bu da dizinizin yeri ve hareketi konusundaki farkındalığınızdır.
3. Hafta
Bu haftanın sonundan sonraki haftaya kadar, neredeyse normal şekilde yürüyeceksiniz. Ameliyat olduğunuz gerçeğini açığa çıkarabilecek tek şey, dizinizdeki hafif bir bükülme olabilir ve bu, hareket açıklığınız geliştikçe kaybolacaktır. Kalça egzersizleriniz daha ileriye gidebilir ve düz bacak kaldırırken hafif ağırlık kullanmaya başlayabilirsiniz. Ayakta dururken BAPS kartını kullanmaya devam edeceksiniz.
3. Aşama: Güçlenmek
ACL rehabilitasyonunun bu aşamasında amaç, bacağınızı daha da güçlendirmek olacak, böylece sonunda yürümekten hafif koşuya ilerlemiş olacaksınız.
4-6 Hafta
Bu üç hafta boyunca yapacağınız egzersizler arasında dengeyi geliştirmeye yönelik egzersizler; Dörtlü ve kalça kaslarınızı güçlendirmek için ağız kavgası ve ciğerler (arka tarafınızdaki kaslar); artı düz bacak kaldırma ve halihazırda yaptığınız gelişmiş kalça güçlendirme egzersizleri. 6. haftanın sonunda, nazik plyometriye ve zıplamaya geçebilirsiniz. Artık buzlanmaya veya NMES'e ihtiyacınız olmayacak.
7. ve 8. Haftalar
Yapmakta olduğunuz egzersizlere devam etmenize ve belki bazılarına direnç katmanıza ek olarak, fizyoterapistiniz ACL'nizin bütünlüğünü test edebilir. Artık diz ağrınız yoksa ve diziniz sabitse, sekizinci haftanın sonunda koşmaya başlayabilirsiniz.
4. Aşama: Neredeyse Normale Dönüyor
Bu aşamada, koşudan koşmaya geçeceksiniz. Yine de, yeteneklerinizi aşmamak önemlidir: Kendinizi iyi hissediyor olsanız bile, çok fazla başlama, durma veya kesme gerektiren üst düzey sporlara katılmak için çok erken.
8-12. Haftalar ve sonrası
Düzenli egzersiz rejiminize devam edeceksiniz. ACL ameliyatından dört ila altı ay sonra, fizyoterapistiniz, dizinizin ani başlama ve duruşlar veya kesme manevraları gerektiren yüksek seviyeli atletizm için yeterince stabil olup olmadığını görmek için tek bacak atlama testi yaptırabilir. Eğer bir sporcuysanız ve o size devam ederse, spor yapmaya geri dönebilmelisiniz.
Verywell'den Bir Söz
ÖÇB ameliyatından kurtulmak zor olabilir, ancak koltuk değnekleriyle yürümekten ve topallamadan tekrar normal şekilde yürümeye ne kadar hızlı ilerlediğinize şaşırabilirsiniz. Bir fizyoterapistle çalışarak ve doğru şeyleri (doğru zamanda) yaparak, hızlı ve güvenli bir şekilde önceki işlev seviyenize dönebilirsiniz.