İçerik
ACL ameliyatından sonra iyileşme zaman alır, ancak sürecin olabildiğince hızlı ilerlemesi için yapabileceğiniz bazı önlemler vardır.Dizin ön çapraz bağ (ÖÇB) yaralanmaları genellikle ayaktan artroskopik cerrahi ile tedavi edilir. Çoğu durumda, ACL ameliyatı, hem ameliyat öncesi hem de ameliyat sonrası tedavi planı oluşturmak için bolca zamana izin verecek kadar önceden planlanır.
Ameliyatın sonuçları önemli ölçüde değişebilir. Bazı yaralanmalar diğerlerinden daha kötüdür, bazı cerrahi prosedürler de daha invaziv olabilir. Diğer durumlarda, iyileşmeye yaklaşım şekliniz, ne kadar hızlı geri döndüğünüz konusunda büyük bir fark yaratabilir.
Bir çalışma Spor Hekimliği Dergisi ÖÇB ameliyatından sonra insanların yüzde 81'inin spora dönebildiğini, ancak büyük oranda yetersiz rehabilitasyon çabaları nedeniyle sadece yüzde 55'inin aynı performans seviyesine ulaşabileceğini öne sürdü.
İyileşmeyi Hızlandırmanın 10 Yolu
Ön çapraz bağ cerrahisinden hızla iyileşmek için bazı temel öneriler aşağıdakileri içerir. Onları takip eden hastalar, izlemeyen hastalara göre daha iyi bir cerrahi sonuca ve daha hızlı iyileşmeye sahip olma eğilimindedir.
- Operasyon sonrası talimatlarınızı izleyin. ACL ameliyatından hemen sonra, ameliyat sonrası tıbbi ziyaretlerin programı dahil olmak üzere cerrahınızdan özel talimatlar alacaksınız. Ayrıca bir ACL rehabilitasyon programı oluşturmak için bir fizyoterapiste yönlendirileceksiniz. Bu tavsiyelere uymanız ve sizden ne sorulduğunu anlamıyorsanız sorular sormanız önemlidir.
- Takip randevularınıza gidin. İlerlemenizin izlenmesi ve gerektiğinde planınızın ince ayarlanması önemlidir. Dergide yayınlanan bir araştırmaya göre, ameliyat sonrası doktor ziyaretlerinin sayısı ile ameliyat sonrası iyileşme hızınız arasında doğrudan bir ilişki var. PLoS One.
- Bir fizyoterapiste yönlendirin. Fizik tedavi genellikle ACL ameliyatından sonra tabii ki reçete edilir. PT'ye sevk almazsanız, cerrahınızdan bir tane isteyin.
- ACL rehabilitasyon egzersizleri yapın. Fizyoterapistiniz yaşınıza, ameliyatınıza, mevcut sağlığınıza ve mevcut zindelik düzeyinize göre uygun egzersiz programını belirleyecektir. Bu egzersizler rutin olarak yapılmalı ve hareketlilik yeniden sağlandıktan sonra da devam ettirilmelidir.
- Doğru beslenmeyi sağlayın. Ameliyattan sonra iyi yemek yemek vücudunuzun daha hızlı iyileşmesine yardımcı olabilir. Önerilen yiyecekler arasında yağsız protein (kırmızı et, tavuk veya balık), süt ürünleri ve taze narenciye bulunur. Sebzeler besin açısından zengindir, bu nedenle ıspanak dahil bol yeşil yapraklı bitki yiyin. Birçok beslenme uzmanı, kafein, alkol ve gazlı içeceklerin bırakılmasını veya en azından sınırlandırılmasını önerir.
- Bol uyuyun. Siz uyurken vücudunuz dokuları onarır ve iyileşmeyi destekler, bu nedenle her gece en az sekiz saat kaliteli uyku aldığınızdan emin olun. Uyku haplarına ulaşmak yerine uyku hijyeni tekniklerini öğrenin.
- İlaçlarınızı reçete edildiği şekilde alın.Ameliyatınızdan sonra büyük olasılıkla bazı ağrı kesici ilaçlar alacaksınız. Yeni ilaçları nasıl ve ne zaman alacağınız ve günlük rehabilitasyon planınıza multivitamin veya diğer takviyeleri eklemeniz gerekip gerekmediği konusunda doktorunuzla konuşun. Ameliyatınızdan önce ilaçları bıraktıysanız, nasıl ve ne zaman yeniden başlayacağınızı sorun.
- Cerrahınızı yaşadığınız herhangi bir sorun hakkında bilgilendirin. Ağrı aniden artarsa, ateş çıkarsa veya anormal olduğunu düşündüğünüz belirtiler varsa, doktorunuza hemen haber vermeniz önemlidir.
- Rahatlama tekniklerini kullanın: Kendinden emin ve rahat bir zihin durumunu sürdürmek ve ameliyattan sonra iyileşme konusunda sahip olabileceğiniz endişeleri azaltmak için gevşeme egzersizlerini kullanın.
- Yardım isteyin: Ameliyattan sonra daha az hareketli olacaksınız ve muhtemelen günlük aktiviteler için ek yardıma ihtiyacınız olacak. Arkadaşlarınızdan ve ailenizden yardım istemekten korkmayın.
Bir ACL ameliyatından iyileşme iki ila altı ay sürebilir. Bununla birlikte, diz ekleminde tam bir hareket ve stabilite açıklığı ile yaralanma öncesi durumunuza dönmeniz dokuz ay veya daha fazla sürebilir.
Daha uzun bir rehabilitasyon süresi, yanlış bir şey yaptığınız anlamına gelmez. Bir kişiden diğerine değişebilir. Programa bağlı kalın, sabırlı olun ve iyileşmenize yardımcı olacak destek ve cesaret bulun.
ACL Cerrahisi: Ne Beklemeli?