İçerik
- Sevdiğiniz Bir Sürahi ile Kendinizi Şımartın
- Meyve Çayı Deneyin
- Toplantılara Su Getirin
- Daha Büyük Bir Bardak Alın
İnflamatuar bağırsak hastalığı (IBD) olan kişiler, özellikle ishal bir sorunsa veya kalın bağırsağın (kolon) bir kısmını veya tamamını çıkarmak için ameliyat olmuşsa, yeterince su içmeye özen göstermelidir. Sağlıklı beslenme yoluyla da bir miktar günlük su alımı sağlanabilir, ancak eğer emilim bir sorunsa, su içmek daha da önemlidir.
Her insanın su ihtiyacı biraz farklıdır, bu nedenle ne kadar içeceğine dair kesin ve hızlı bir kural yoktur. Anahtar, sağlığınıza, çevrenize (sıcak, kuru hava gibi) ve terleyecek kadar egzersiz yapıp yapmadığınıza bağlı olarak kendi su ihtiyaçlarınızı belirlemektir.
Suyu sıkıcı bulursanız, onu daha çekici hale getirmenin birkaç basit ve sağlıklı yolu vardır. Su içmeyi unutursanız veya alışkanlığınız yoksa, gün içinde su alımınızı artırmak için kullanabileceğiniz birkaç basit numara vardır. Eğer gerçekten susuz kaldığınızı düşünüyorsanız, yeterli hidrasyon almanın en iyi yolunu doktorunuza danışın.
Sevdiğiniz Bir Sürahi ile Kendinizi Şımartın
Daha fazla su içmenin bir yolu, her zaman elinizin altında olduğundan emin olmaktır. Yakınlarda duran bir sürahi veya sürahi su, sizi ara sıra kendinize bir bardak doldurmayı hatırlamanıza teşvik edebilir.
Sevdiğiniz ve kişiliğinize veya dekorunuza uyan bir sürahi seçin. Belki size hediye olarak verilen veya sadece özel günler için dışarı çıktığınız bir tane bile var.
Cam ve paslanmaz çelik iyi seçimler yapar ve genellikle bir masa veya tezgah üzerinde hoş bir vurgu yapar. Bir sürahi pahalı olmak zorunda değildir - sadece hoşunuza giden ve gün boyunca yakınınızda tutabileceğiniz bir şey olmalıdır.
Meyve Çayı Deneyin
Suyun tadını sıkıcı buluyor musunuz? Su, susuz kalmamak için en iyisidir, ancak tadı veya "meh" faktörü nedeniyle sizi kapatması anlaşılabilir bir durumdur.
Diğer içecek türlerine veya karıştırılmış tozlara uzanmayın. Birçoğu sağlıklı olmayan maddeler içerir. Bunun yerine, suyunuza doğal bir tat katmak için bazı taze meyveler veya şifalı bitkiler kullanabilirsiniz.
En hızlı ve kolay yol suyunuza biraz limon eklemektir. Yıkayın ve taze bir limonu dilimleyin. Bir kama alın ve taze bir narenciye tadı vermek için bir bardak suyunuzun üzerine sıkın. Üşüdüyseniz, sıcak suda biraz limon deneyin ve ne kadar rahatlatıcı olduğunu görün.
Daha maceralı bir şey denemek istiyorsanız, suyu taze malzemelerle demlemek için tarif sıkıntısı yoktur. Bunun sizin için uygun olduğuna karar verirseniz, biraz daha kolay hale getirmek için bir infüzyon sürahisi kullanmayı bile deneyebilirsiniz.
Toplantılara Su Getirin
Her gün yeterince su almanın önündeki engellerden biri, suyunuzu yanınızda getirmeyi hatırlamayabileceğiniz bir ofiste harcamaktır. Çoğu insanın işte yeniden kullanılabilir bir su şişesi veya bir kahve fincanı vardır. İçmeyi hatırlamanın bir yolu, bir meslektaşınızın ofisine giderken veya bir toplantıya giderken su şişenizi doldurmaktır. Su soğutucunun yanında sallayın ve yeniden doldurun.
Toplantılar uykunuzu kaçırma eğilimindeyse, kahve veya çay getirme eğiliminde olabilirsiniz, bunun yerine biraz sıcak limonlu su deneyin. İşteyken su şişenizi iki veya üç kez doldurmayı hatırlarsanız, o günkü su ihtiyacınızı karşılamanıza yardımcı olacak uzun bir yol olacaktır.
Daha Büyük Bir Bardak Alın
Bazı durumlarda, daha büyük olmak illa ki daha iyi değildir. Ancak her gün önerilen miktarda su içmek söz konusu olduğunda, daha büyük bir bardağa geçmek tam da ihtiyacınız olan numara olabilir.
Şu anda altı ons tutan bir bardak kullanıyorsanız, ikiye katlayarak 12'ye çıkarmak, musluğa daha az gidilmesi anlamına gelir ve uzun vadede iki kat daha fazla su içmeye başlayabilirsiniz. Bu o kadar kolay bir geçiş ki muhtemelen hemen şimdi yapabilirsiniz.