İçerik
Alerjik hastalıklar geceleri daha da kötüleşebilir ve uykunuzu etkileyerek gündüz yorgunluğu ve konsantrasyon sorunları gibi sorunlara neden olabilir. Alerjik rinit, astım ve atopik dermatit gibi rahatsızlıklar, geceleri daha kötü hale getiren birkaç ortak özelliğe sahiptir, ancak aynı zamanda uyku kalitesini de etkileyebilecek benzersiz özelliklere sahiptir.Alerjik bir rahatsızlığınız varsa, günün farklı saatlerinde sizi nasıl etkilediğini düşünmeniz önemlidir. ve gece. Belirtileriniz uykunuzu etkiliyorsa doktorunuzla konuşun. Daha kolay dinlenmenize yardımcı olmak için yaşam tarzı ayarlamalarından veya tıbbi tedaviden yararlanabilirsiniz.
Alerjiler ve Uyku
Alerjik hastalık belirtileri geceleri çeşitli nedenlerle kötüleşebilir.
Bazı ev alerjenlerine maruz kalmanın yanı sıra, vücudunuzun doğal hormonu ve bağışıklık döngüleri akşamları değişebilir ve semptomları da teşvik edebilir.
Alerjenlere Maruz Kalma
Döküntü, solunum problemleri veya burun tıkanıklığı ile ortaya çıkan tüm alerjiler, alerjenlerle kötüleşebilir. Alerjenler, aşırı bir bağışıklık reaksiyonuna neden olan zararsız maddelerdir.
Hangi alerjenlerin semptomlarınızı tetikleme eğiliminde olduğuna bağlı olarak, geceleri daha fazla maruz kalabilirsiniz. Bunlar şunları içerir:
- Toz akarları
- Kumaşlar
- Çamaşırlar yıkandıktan sonra bile oyalanabilen deterjanlar
- Losyonlar
- Evcil Hayvanlar
- İlaçlar
Alerji belirtilerinizin akşamları veya yatağınızdayken daha kötü olduğunu fark ederseniz (veya başka bir düzeni izlerlerse), nedenini belirlemek için doktorunuzla konuşun.
Alerjenleri Evinizdeki Algılama ve KaldırmaGünlük Fiziksel Değişiklikler
Vücudunuzun tipik bir günde deneyimlediği bir dizi değişiklik vardır. Hormonlarınızın ve bağışıklık hücrelerinizin 24 saat içinde geçirdiği normal modeller, bazı alerjik semptomları tetikleyen veya kötüleştiren inflamatuar tepkileri etkileyebilir.
Kortizol ve adrenalin, uyurken en düşük noktalarında olan anti-enflamatuar hormonlardır. Alerjik hastalıkların semptomlarını kötüleştiren sitokinler, histamin ve interlökin gibi iltihaplı proteinler yorgun olduğunuzda artar.
Alerjik durumlarla ilişkili uyku bozuklukları yaşayan birçok insan bunun farkında değil.
Alerjik hastalıkları olan çocuklar nefes almada değişiklik ve yatağı ıslatma eğiliminde artış yaşayabilir. Ebeveynler genellikle alerjilerin yatak ıslatma kazalarıyla ilişkili olabileceğini fark etmezler.
Uyku AşamalarıAstım ve Uyku
Astıma bağlı uyku sorunları gündüz uykululuğuna ve yorgunluğa neden olabilir. Uzmanlar, açıklanamayan uyku sorunları olan kişilerin astım gibi solunum yolu hastalıkları açısından taranması gerektiğini öne sürüyor.
İlgili sorunlar şunları içerebilir:
- Uykuya dalmakta zorluk
- Rahatsız uyku
- Uyku sırasında uyanmak
- Sabah tazelenmemek
Genel olarak, iyi kontrol edilmeyen astım, daha ciddi uyku problemleriyle ilişkilidir.
Geceleri astım semptomlarını daha da kötüleştiren birkaç faktör vardır. Geceleri herkesi etkileyen aynı bağışıklık değişiklikleri ve alerjenlere potansiyel maruz kalma, durumunuz varsa astım semptomlarınızı tetikleyebilir.
Ek olarak, düşük gece kortizol seviyeleri akciğerleri astımla ilişkili bronkospazma daha duyarlı hale getirebilir, bu da hırıltılı solunum, göğüste sıkışma ve nefes darlığına neden olur.
Bu sorunlar astımı olan kişiler için rahatsız edici olmanın ötesinde, tehlikeli solunum bozukluğuna neden olabilir.
Astım semptomlarını önlemek için kullanılan idame ilaçları olan astım kontrolörleri, astımınız varsa uyku kalitenizi artırabilir.
Alerjik Rinit ve Uyku
Alerjik rinit, burun tıkanıklığı, hapşırma, burun akıntısı ve kaşıntılı burun ve gözlere bağlı olarak kişinin uyku kalitesini sıklıkla etkiler. Araştırmalar, burun alerjisi olan kişilerin yaklaşık% 65'inin semptomlarının uykuyu etkilediğini düşündüğünü gösteriyor.
Burun içi kortikosteroid burun spreyleri gibi burun tıkanıklığı tedavisi, iyi bir gece uykusu çekmenize yardımcı olmak için alerjik rinit semptomlarını azaltabilir.
Burun Spreyi Kullanmak Hakkında Bilmeniz GerekenlerAlerjik rinit de astımla ilişkilidir. Her iki koşula sahip olmak, yalnızca birine sahip olmaktan daha önemli bir uyku bozukluğuna neden olur.
Obstrüktif uyku apnesi
Alerjik rinit ile ortaya çıkabilen gece semptomlarının yanı sıra, obstrüktif uyku apnesi (OUA) ile de ilişkilidir.Üst solunum yollarındaki tıkanıklık, gece boyunca nefesin aralıklı olarak duraklamasına neden olduğu için genellikle OUA uykuyu engeller.
OSA ile uyku sırasında hava akışı azalır ve potansiyel olarak kan dolaşımında düşük oksijen seviyelerine ve kalpte baskıya neden olur.
Atopik Dermatit ve Uyku
Atopik dermatit, şiddetli olabilen ve ayrıca uyumaya çalışırken daha da kötüleşebilen kaşıntı ile ilişkilidir.
Siz uzaklaştıkça, parasempatik sinir sisteminiz devreye girer, bu da rahatlamanıza yardımcı olur ve aynı zamanda kaşıntı gibi ince duyusal ipuçlarını algılamanızı artırır.
Uyku bozuklukları, uyku ile ilişkili hormonlardaki bozukluklar ve bunların bağışıklık sistemi üzerindeki etkileri nedeniyle atopik dermatit semptomlarını da kötüleştirebilir.
Kaşıntı, kaşınma ve diğer atopik dermatit semptomları açıkça rahatlamayı zorlaştırabilir. Uzmanlar, uyku bozukluklarının atopik dermatitin ciddiyetinin bir yansıması olduğunu öne sürüyorlar.
Topikal kortikosteroidler gibi kaşıntıyı azaltan atopik dermatit tedavileri uyku kalitesinin iyileştirilmesine yardımcı olabilir.
OTC Egzama Tedaviniz Çalışmadığında Ne Yapmalısınız?Verywell'den Bir Söz
Alerjik durumlar, iyi bir gece uykusu çekmenizi engelleyebilir. Alerjilerinizin mevsimsel bir düzeni varsa, bunu fark edebilirsiniz. Ve bir alerjik rahatsızlığı olan pek çok insanda başkaları da vardır, bu sadece uyku üzerindeki etkiyi arttırır.
Uykunuzda sorun yaşayabileceğinizi ve / veya alerjinizle ilgili sorun yaşayabileceğinizi düşünüyorsanız, doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun, böylece sağlık endişelerinizin dibine inebilir ve semptomlarınızın giderilmesi için doğru tedaviyi alabilirsiniz.