İçerik
Yatakta yanınızda uyku apnesi olan yüksek bir horlama mı var? Eğer öyleyse, sizi yeniden uyandırmaktan duyduğunuz tahrişten daha fazlası için risk altında olabilir. Birkaç araştırma çalışması, uyku apnesi olanların hafif bilişsel bozukluk, Alzheimer hastalığı ve belirtilmemiş bunama gibi hafıza problemleri riskinde artış olabileceği sonucuna varmıştır. Ancak umutsuzluğa kapılmayın. Riski en aza indirmenin oldukça kolay bir yolu da olabilir.Uyku Apnesi Hakkında
Uyku apnesi, uyurken nefes almayı bıraktığınız bir durumdur. Verywell'in uyku bozuklukları uzmanı Dr. Brandon Peters'e göre, nefesini 10 saniye tutabilir, tekrar nefes almaya başlayabilir ve bunu bir gece 100 defadan fazla tekrar edebilirsin. Vücudunuz uyku apnesini telafi etmek için çalışırken horlayabilir, nefessiz kalabilir veya sık sık öksürebilirsiniz. Tahmin edebileceğiniz gibi, bu uykunuzu defalarca rahatsız ediyor.
30-70 yaşları arasındaki her dört yetişkinden yaklaşık birinde uyku apnesi vardır. Uyku apnesi zaten yüksek tansiyon, kalp hastalığı, felç, tip 2 diyabet ve depresyon ile bağlantılı.
Tıkayıcı uyku apnesi semptomlarını gözden geçirin ve uyku apnesi yaşıyor olabileceğinizden endişeleniyorsanız doktorunuza danışın.
Uyku Apnesi ve Demans Riski
Bazı araştırmacılar, beyin işleyişi, hafıza ve bunama riskiyle bağlantılı olup olmadığını ve nasıl bağlantılı olabileceğini öğrenmek için uyku apnesi üzerinde çalıştı.
Bir bilimsel incelemede, araştırmacılar uyku apnesi ve bunama üzerine yapılmış önceki çalışmaların bazılarına baktılar ve iki faktör arasında güçlü bir bağlantı buldular. Spesifik olarak, Alzheimer hastalığı olan kişilerde, Alzheimer hastası olmayanların da uyku apnesi olma olasılığı beş kat daha fazlaydı. Ek olarak, demans teşhisi konan araştırmaların katılımcılarının yaklaşık yarısının, teşhislerinden sonra bir süre uyku apnesi yaşadıklarını bulmuşlardır.
Dergide yayınlanan farklı bir çalışmaNöroloji New York Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde yürütülen ve 2000'den fazla katılımcıyla yapılan araştırmayı özetlemektedir. Bu katılımcıların uyku düzenlerini ve bilişsel işlevlerini inceledikten sonra, araştırmacılar aşağıdaki sonuçlara ulaştı:
- Uyku apnesi olan kişiler, uyku apnesi olmayanlara göre yaşamlarının yaklaşık 10 yıl önce hafif bilişsel bozukluk geliştirdiler. (Hafif bilişsel bozukluk veya MCI, demans riskinizi artırır, ancak MCI'li bazı insanlar işleyişlerinde oldukça stabil kalırlar.)
- Uyku apnesi, uyku apnesi olmayanlarda 88 yaşına kıyasla daha genç 83 yaşındaki Alzheimer varlığıyla korelasyon gösterdi.
- İşte iyi haber: Çalışmada, uyku apnesini CPAP makineleri kullanarak tedavi eden kişiler yaklaşık 10 yıllık bilişsel işlevsellik kazandılar. Yaklaşık 82 yaşında hafif bilişsel bozukluk (MCI) geliştirdiler, uyku apnelerini tedavi etmeyenler ise yaklaşık 72 yaşında MCI geliştirdiler.
Üçüncü bir çalışma, uyku apnesinin hipokampal hacimdeki bir azalma ve Alzheimer hastalığı gibi bilişsel problemlerle sıklıkla ortaya çıkan beyin değişikliklerindeki beyaz madde lezyonlarındaki artış ile ilişkili olduğunu bulmuştur.
Başka bir çalışma, görünüşte normal bilişsel işlevlere sahip olan uyku apnesi olan kişilerin, İz Sürme Testi ile test edildiğinde, gecikmiş hatırlama ve yürütme işlevlerinde düşüş gösterdiklerini belirledi. (İz Sürme Testi, birçok bilişsel tarama testinden biridir.) Yönetici işlevler, birden çok görevi organize etme ve planlama ve kendi davranışımızı izleme becerisiyle ilgilenir.
400'den fazla kadın katılımcıyı gözden geçiren beşinci bir çalışmada araştırmacılar, uyku apnesi olan kadınların demans dahil olmak üzere bilişsel problemler olasılığının daha yüksek olduğunu buldular.
Başka bir çalışma, uyku apnesi olan katılımcılarda dikkat, yürütme işlevi, görsel-uzaysal yetenek ve gecikmiş bellekteki eksiklikleri tespit etti, ancak CPAP tedavisinin bu semptomları iyileştirdiğini buldu.
CPAP Makineleri
CPAP makineleri, solunum yolunuzu açık tutmak için ağzınıza basınçlı hava yerleştirmek için bir maske kullanarak uyku apnesini tedavi eder. Çok sayıda çalışma, CPAP tedavisinin uyku apnesi ile bağlantılı düşünme ve hafızadaki düşüşün ele alınmasına yardımcı olabileceğini buldu. Birçok kişi, bir CPAP makinesi kullandıktan sonra uyku ve işleyişinde bir iyileşme olduğunu bildirmiştir.
Sonraki adımlar
Bu çalışmalar uyku apnesinin bunamaya neden olduğunu kanıtlamasa da, oldukça güçlü bir korelasyon gösterirler. Bunun ışığında, uyku apnesinin bağlı olduğu diğer sağlık risklerinin yanı sıra bir hekim tarafından teşhis ve tedavi şiddetle tavsiye edilir. Uyku apnenizi ele almak, hem vücudunuz hem de beyniniz için mevcut ve gelecekteki sağlığınızı iyileştirmenin oldukça basit bir yolu olabilir.