İçerik
- Uykusuzluğun Etkileri
- Farelerin Beyinlerinde Uyku Kaybını İncelemek
- Beyin Hücreleri Uyku Yoksunluğu İle Nasıl Değişir?
- Uyku Yoksunluğunun Uzun Vadeli Sağlık Üzerindeki Etkileri
- Uyku Yoksunluğunun Etkilerinden Nasıl Kurtulunur?
Bir çalışma, uyku kaybının, nöronlar arasındaki bağlantıları temizleyen ve temizleyen astrositler ve mikroglial hücreler de dahil olmak üzere beyindeki hücrelerin aktivasyonunu destekleyebileceğini öne sürüyor. Bu keşfin arkasındaki bilimi, insan beyni için ne anlama geldiğini ve yeterli dinlenmeyi sağlayarak beynin işlevini korumak için neler yapılabileceğini keşfedin.
Uykusuzluğun Etkileri
1800'lerin sonlarından beri yapılan araştırmalar, uykusuzluğun bir organizmaya ciddi zararlar verebileceğini göstermiştir. Köpeklerde yapılan araştırmalar, kronik uyku yoksunluğunun birkaç gün içinde ölüme yol açtığını gösterdi. Sonuç açık olsa da, mekanizma değildi.
Geçtiğimiz on yıllar boyunca, uyku araştırma alanı çiçek açtı, ancak çözülmesi gereken birçok gizem var. Görünüşe göre yeni çalışmalar neredeyse haftalık olarak bir sıçrama yapıyor. Bu makaleleri daha geniş bilimsel literatür bağlamında anlamak önemlidir. Bu her zaman kolay olmayabilir, özellikle de kullanılan dil bazen çözülemez göründüğünde. Bu araştırma bulgularından bazılarını gözden geçirmek için bir dakikanızı ayırın ve hangi anlamın türetilebileceğini düşünün.
Farelerin Beyinlerinde Uyku Kaybını İncelemek
Şimdi uyku kaybının rolü ve farelerin beyinlerindeki hücreler üzerindeki etkileri üzerine bir çalışmayı inceleyelim. Farelerin anatomisi ve fizyolojisi, insanlarla mükemmel bir şekilde ilişkili değildir, ancak araştırma konuları olarak avantajları açıktır. Tıbbi araştırmalardaki gelişmeler genellikle bu fare modellerine dayanmaktadır.
Bir gazetede Nörobilim Dergisi "Uyku Kaybı Fare Serebral Korteksinde Astrositik Fagositozu ve Mikroglial Aktivasyonu Teşvik Ediyor" başlıklı Michele Bellisi ve meslektaşları, hem akut hem de kronik uyku yoksunluğunda beyinde meydana gelen değişiklikleri tartışıyor. Bu araştırmacılar, yıllardır beyin hücrelerini ve uykunun işlevlerini nasıl etkilediğini inceliyorlar.
Bulgularını değerlendirmek için anlaşılması gereken birkaç temel terim vardır. Beynin çok sayıda önemli hücresi vardır. Nöronlar, elektrokimyasal bağlantılar yoluyla sayısız şekilde işlev gören kilit oyunculardır. Beyinde glial hücreler adı verilen bir grup destek hücresi de vardır. Bunlara astrositler, diğer hücreleri saran ve zarlar oluşturan ve ayrıca metabolizmada rol oynayan yıldız şeklindeki hücreler dahildir. Microglia ayrıca glial hücrelerdir ve çöpçü hücreler olarak işlev görür. Beyindeki artıkları temizleyen fagositlerdir (kelimenin tam anlamıyla "yiyen hücreler"). Beyindeki bu hücrelerin aktivasyonu iltihaplanmaya neden olabilir.
Araştırmacılar daha önce belirli genlerin ( Mertk ve ligandı Gaz6) akut uyku yoksunluğundan sonra aktive olan astrositler içinde. Uyanıklık uzadığında, bu hücreler fagositik aktiviteye giriyor gibi görünmektedir. Araştırmalar, uykusuzluğun vücutta iltihaplanmaya yol açtığını gösterdi, ancak bu değişikliklerin beyinde de meydana gelip gelmediği bilinmiyordu.
Bellisi'nin araştırma grubu, taramalı elektron mikroskobu ve frontal korteksten alınan doku örnekleri kullanarak uyku yoksunluğunun fare beyinleri üzerindeki etkilerini inceledi. Birkaç duruma baktılar: altı ila sekiz saat uykudan sonra kendiliğinden uyanıklık, akut uyku yoksunluğu ve kronik (yaklaşık beş gün) uyku yoksunluğu. Araştırmacılar, sinapslardaki hacimleri - nöronlar arasındaki boşlukları - ve komşu astrositlerden uzanan yakın süreçleri ölçtüler.
Beyin Hücreleri Uyku Yoksunluğu İle Nasıl Değişir?
Astrositlerin hem akut hem de kronik uyku kaybında fagositozunu arttırdığı keşfedildi. Bu hücreler, özellikle bağlantıların presinaptik tarafında büyük sinapsların bileşenlerini tüketti. MERTK ekspresyonunda ve lipidlerin metabolizmasında bir artış (peroksidasyon olarak adlandırılır) bu aktiviteyi destekledi. Bu beynin bütünlüğü için ne anlama geliyor?
Uyku yoksunluğunda astrositlerin fagositozu, beyin dokularının uzun süreli uyanıklıkla ilişkili sinaptik aktivite artışına nasıl tepki verdiğini gösterebilir. Uykusuzluğun sadece uykusuzluk olmadığını hatırlayın; o uyanıklığın rızıklığıdır. Bu, enerji gerektiren ve atık ürünler üreten bir süreçtir. Astrositler, yoğun şekilde kullanılan sinapsların aşınmış bileşenlerini temizlemelidir.
Farelerde kronik uyku yoksunluğu mikroglial aktivasyona neden oldu. Bu hücreler temelde sinapsın unsurlarını fagositize etmek için hizmete çağrıldı, tıpkı büyük bir pisliği temizlemek için çağrılan bir bekçi ekibi gibi. Beyni çevreleyen beyin omurilik sıvısı içinde belirgin iltihap belirtileri olmamasına rağmen, bu hücrelerin beyin dokusunda varlığı endişe vericidir. Beyne yönelik ek bir hakaretin bu hücrelerin abartılı, anormal bir tepkiye yol açması ve muhtemelen beyin hasarına katkıda bulunması mümkündür. Sonuç olarak, kronik uyku kaybı beyni kalıcı sorunlara yatkın hale getirebilir.
Uyku Yoksunluğunun Uzun Vadeli Sağlık Üzerindeki Etkileri
Bu araştırmacıların, sadece birkaç saatlik uyku yoksunluğunun astrosit hücreleri arasında aktivitede bir artışa yol açtığını göstermeleri belki de en endişe verici. Uyku yoksunluğu uzatıldığında, aktivite daha da arttı ve mikroglial hücreler de aktive oldu. Bu temizlik işlevleri, beyindeki güçlü sinapsların desteklenmesine yardımcı olabilir.
Ne yazık ki, kronik uyku yoksunluğu diğer stres faktörleri gibi olabilir ve beyni hasara ve dejenerasyona duyarlı bırakabilir, hatta belki de bunama gibi durumlara yol açabilir.
Uyku Yoksunluğunun Etkilerinden Nasıl Kurtulunur?
Uykusuzluğun beyninizde kalıcı hasara neden olabileceğini hayal etmekle ilgilidir. Ne yapılabilir?
Uyku yoksunluğunun etkilerinden kaçınmak için uyku ihtiyaçlarınızı karşıladığınızdan emin olun. Ortalama olarak, bir yetişkinin kendini dinlenmiş hissetmesi için yedi ila dokuz saat uykuya ihtiyacı vardır. Daha yaşlı yetişkinlerin biraz daha az uykuya ihtiyacı olabilir. Çabuk uyuyakalırsanız, geceleri çok az zaman geçirirseniz ve gün içinde uykulu hissederseniz (özellikle şekerleme yaparken), yeterli uyku alamayabilirsiniz.
Miktarın ötesinde, optimum uyku kalitesini aldığınızdan emin olun. Uyku dinlendirici olmalıdır. Uyku apnesi veya uykusuzluk gibi herhangi bir uyku bozukluğu belirtiniz varsa, bu sorunları çözmek için ihtiyacınız olan yardımı alın. Normal uykunun yerini tutmadığından, uyku haplarına birkaç haftadan fazla güvenmeyin.
Bu, uykunuzu iyileştirerek, yetersiz uykunun uzun vadeli sonuçları hakkında endişelenmenize gerek kalmadan iyi bir gece uykusunun faydalarını almanıza yardımcı olacaktır.
Verywell'den Bir Söz
Bilimsel araştırmalar, vücudun nasıl çalıştığına dair anlayışımızı destekler, ancak bu yanılmaz değildir. Bulguların önceki bilgilerle çelişebileceğini ve yeni çalışmaların bir konuyu yeni bir ışık altında tutabileceğini unutmamak önemlidir.
Bilim bir sohbettir, gerçeğin devam eden bir arayışıdır. Bu çalışma sizi uykunuzu optimize etmeye teşvik ediyorsa, sağlığınız için değeri vardır, ancak geçmişte meydana gelen uyku kaybı konusunda gereksiz endişeler uyandırmamalıdır. O gemi yelken açtı. Bugün yapabileceklerinize odaklanın ve uzun vadeli refahınızın ilerlemesine fayda sağlayın.