İçerik
- Kaslar
- Arka Gerilme İçin Yumuşak Doku Hızlı Düzeltmeler
- Fasya
- Ligamentler ve Tendonlar
- Sırt Yaralanması ve Ağrısında Kas ve Diğer Yumuşak Doku Türlerinin Rolü
Yukarıda listelenen vücut sistemlerinden veya doku türlerinden herhangi biri bel ağrınızda ve onun iyileşmesinde rol oynayabilir, omurga rehabilitasyonu için ve ayrıca bir ameliyatta ne olduğunu anlamak için, muhtemelen sadece birkaç.
Genelde "yumuşak doku" kasları, tendonları, bağları ve / veya fasyayı tanımlarken kullanılır.
Kaslar
Kaslar hareketin motorlarıdır; vücut şeklinin ve pozisyonlarının değişmesine güç verirler ve tüm formunuzu bir yerden başka bir yere taşır. Diğer yumuşak doku türlerinin aksine, kaslar kasılır ve gevşer, bu süreç sinir sistemi tarafından yönetilir. Kaslar eklemleri çevreler, onları korur ve orada hareket sağlamak için birlikte çalışır.
Sırtınızı destekleyecek kadar güçlü ve tüm olası yönlerde kolayca hareket etmenize izin verecek kadar esnek kaslar elde etmek genellikle omurga fizik tedavisinin bir amacıdır.
Ve bir boyun veya sırt ameliyatında, doktorunuzun ameliyat etmeyi planladığı belirli yapıya ulaşmak için bazı kasları bozması gerekebilir. Ameliyat geleneksel, açık bir tipse, yani minimal invaziv omurga ameliyatı (MAST) değilse, bu bozulma iyileşme sürenizi büyük ölçüde etkileyebilir.
Arka Gerilme İçin Yumuşak Doku Hızlı Düzeltmeler
Kaslar ve diğer yumuşak dokular belinizin sağlığında önemli rol oynar. Örneğin, çoğu zaman insanlar omurgayı hizasından çeken sıkı kalça kasları olduğunda sırt ağrısından şikayet ederler. Bu tür bir sırt ağrısını muhtemelen gidermek için aşağıdaki uzantıları göz önünde bulundurun:
- Hamstring uzanıyor
- Dört uzantılar
- İç uyluk (kasık) uzanır
- Dış uyluk uzanıyor
Ancak bel ağrınız gerçekten sıkı bel kaslarından kaynaklanıyorsa, bu hızlı ve kolay gerdiricileri hızlı bir sırt kas gevşetme programından denemeyi düşünün.
Fasya
Sırt ve boyun tedavisi için bir diğer önemli yumuşak doku türü fasyadır. Fasya, mikroskobik hücreden, tek tek kasları içeren lif demetlerine, kaslara, kas gruplarına ve tüm kas-iskelet sistemine kadar her seviyede kasları çevreleyen bir örtüdür.
Fasyanın amacı, kasların bütünlüğünü ve hareketini desteklemektir. İdeal olarak, fasiyal lifler yumuşak bir şekilde kayar, ancak yaralandığınızda veya duruş sorunlarınız olduğunda bunlar sıkışabilir. Fasya kasların etrafını sardığı için sıkıştığında kas gerginliği ile karıştırılabilir.
Miyofasiyal salım denen bir teknik, bunu düzeltmek için genellikle manuel terapistler tarafından kullanılır.
Tedavi görmüyorsanız, fasiyal "bükülmeleri" ve "aksaklıkları" hissettiğiniz anda çözmek için tenis topları veya köpük rulo kullanmayı düşünün. Uygun şekilde kullanıldığında, bunlar gibi kendi kendine miyofasiyal tekniklerin savunucuları, bunların ağrının azalmasına ve hareket özgürlüğünün artmasına neden olabileceğini söylüyorlar.
Fasiyal fitness sistemleri de popülerlik kazanıyor. Çoğu, fasya örtüsünün doğal elastikiyetini geri kazanmaya yardımcı olmak için yukarıda açıklandığı gibi miyofasiyal salınımı içerir. Fasiyal fitness alanından gelen fikirler, yoga ve Pilates gibi daha yerleşik sistemlere nüfuz etmeye başladı.
Ligamentler ve Tendonlar
Ligamentler, bir eklemin kemiklerini birbirine bağlayan sert bağ dokusu bantlarıdır. Eklemlerden geçtikleri için aşırı, potansiyel olarak zararlı hareketleri önlemeye yardımcı olurlar.
Farklı tipte bir bağ dokusundan oluşan tendonlar, kaslarınızı kemiklerinize bağlar. Bir kas kasıldığında, ondan çıkan tendonu çeker ve tendon bağlı olduğu kemiği hareket ettirir.
Sırt Yaralanması ve Ağrısında Kas ve Diğer Yumuşak Doku Türlerinin Rolü
Yumuşak doku boyun ve sırt yaralanmaları oldukça yaygındır ve genellikle hafiftir. Bu tür yaralanmalar türüne ve ciddiyetine göre derecelendirilir.
Bir kası incitirseniz buna gerginlik denir; Bir bağın yaralanmasına burkulma denir. Birinci derece hafiftir; bir örnek, bahçe veya bahçe işiyle geçen bir günden sonra çekilen kas veya tendondur. Üçüncü derece, tam bir kopuşu temsil eder. Acil ilk yardım ve acil tıbbi müdahale gerektiren çok ciddi bir yaralanmadır.
Yumuşak dokunuzun genel durumu, özellikle şekilsiz, çok sıkı veya aşırı gergin olduklarında ağrı seviyenizi de etkileyebilir. Vücut boyunca hizalanmayı ve dengeyi vurgulayan bir egzersiz programı, kaslarınızın ve fasyanızın yürekli olmasına katkıda bulunabilir, ayrıca bağlarınız ve tendonlarınızdaki gerginliği uzak tutar; ve bu nedenle ağrı seviyelerini azaltmaya yardımcı olabilir.
- Paylaş
- Çevir
- E-posta