İçerik
Daha doğal bir tedaviyi tercih ettiğiniz için, migren önleme için takviyeleri araştırıyor olsanız da, başka seçeneklerle başarılı olamadınız veya başka bir nedenle, iyi bir şirketsiniz. Takviyeler, ya tek başına migren tedavileri ya da migren ilaçları ile kombinasyon halinde kullanılanlar olarak popüler hale geliyor.Takviyeler ABD Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) tarafından onaylanmasa da - bunun için veya Amerikan Baş Ağrısı Derneği (AHS), Amerikan Nöroloji Akademisi (AAN) ve Kanada Baş Ağrısı Derneği (CHS) gibi diğer amaca yönelik profesyonel gruplar için ) mevcut sınırlı bilimsel kanıta dayalı olarak bazı öneriler sunar.
Bu öneriler, takviyelerin denemeye değer olup olmadığı konusunda rehberlik ederek doktorlar ve migrenliler için yararlıdır.
Riboflavin
Riboflavin (B2 vitamini), vücudunuzdaki hücrelerin içinde yer alan ve hücrelerin hayatta kalması için gereken enerjiyi üreten küçük mitokondri yapılarında önemli bir rol oynar. Bu yapılar hasar görürse veya düzgün çalışmıyorsa hücreler ya yanlış çalışır ya da ölür.
Bazı uzmanlar, mitokondriyal bir kusurun, bir kişinin migren tetikleyicilerine karşı eşiğini azaltarak migren gelişimine katkıda bulunabileceğinden şüpheleniyor. Uzmanlar, riboflavin alarak vücudun bu mitokondriyal kusurun üstesinden gelebileceğine inanıyor.
Bununla birlikte, etkinliğine ilişkin kanıtlar sınırlıdır ve yalnızca iki küçük randomize kontrollü çalışma mevcuttur. Bununla birlikte, CHS, riboflavine günde 400 miligram (mg) öneren güçlü bir öneri verdi.AAN / AHS, riboflavine B seviyesi tavsiyesi verdi. Migreni azaltmada "muhtemelen etkili" olduğunu belirtiyorlar.
İyi haber şu ki, doktorunuz riboflavin önerirse, genel olarak iyi tolere edilir. Bazı kişilerde ishal veya aşırı idrara çıkma görülür, ancak bu yaygın değildir. Ayrıca riboflavin idrarınızı flüoresan sarı renge çevirir, bu yüzden bu olduğunda şaşırmayın.
Koenzim Q10
Koenzim Q10 (CoQ10), hücrelerin mitokondrilerinde de bulunur. Antioksidan özelliklere sahiptir ve bazı migrenlilerin beyinlerinde ortaya çıkabilen metabolik bir anormallik olan oksidatif stresi önlemede kritik rol oynayabilir.
Koenzim Q10'un migrenleri önlemedeki yararını inceleyen küçük bir randomize kontrollü çalışma var. 2005 yılında yapılan bir çalışmada NörolojiKoenzim Q10'u üç ay kullandıktan sonra migren ataklarının sayısında azalma oldu Koenzim Q10 iyi tolere edildi ve sadece bir kişi cilt alerjisi nedeniyle çalışmadan çıktı.
Riboflavin gibi, CHS de koenzim Q10'a migrenleri önlemede güçlü bir öneri verdi ve günde üç kez 100 mg'lık bir doz önerdi.AAN / AHS, koenzim Q10'a C seviyesi tavsiyesi verdi, yani migrenleri önlemede "muhtemelen etkili".
CoQ10 ve MigrenlerMagnezyum
Magnezyum, kas ve iskelet sisteminiz, kardiyovasküler sisteminiz ve sinir sisteminiz dahil olmak üzere vücudunuzdaki birçok sistemde yer alan önemli bir mineraldir. Magnezyum eksikliği genellikle semptomlara neden olmazken, erken semptomlar yorgunluk, halsizlik, mide bulantısı veya iştahsızlık içerebilir. Eksiklik ilerledikçe semptomlar arasında kas spazmları, titreme, düzensiz veya hızlı kalp atışı ve / veya kişilik değişiklikleri yer alabilir.
Bilimsel çalışmalar, magnezyum eksikliği ve migren arasında bir bağlantı olduğunu göstermektedir. Bu nedenle bazı migren uzmanları migrenli hastalarında magnezyum seviyesinin kontrol edilmesini önermektedir. Düşükse, doktorlar genellikle bir magnezyum takviyesi veya hatta magnezyum açısından zengin bir diyet önereceklerdir.
Çok sayıda farklı magnezyum takviyesi vardır ve vücutta ne kadar iyi emildikleri değişir. Magnezyum yönünden zengin bir diyet söz konusu olduğunda, yüksek lifli gıdalar da genellikle magnezyum açısından yüksektir, oysa işlenmiş veya rafine gıdalar değildir. Magnezyum yönünden zengin yiyeceklerin örnekleri şunları içerir:
- Tam tahıllar
- Kuruyemişler (örneğin badem, kaju fıstığı, yer fıstığı)
- Yeşil yapraklı sebzeler (ör. Ispanak)
- Bakliyat
Magnezyum takviyeleri yüksek dozda alındığında ishale veya karın krampına neden olabilirken, magnezyum yönünden zengin besinler bu olumsuz etkiye neden olmaz.
Riboflavin ve koenzim Q10 gibi, CHS de migreni önlemek için ek olarak magnezyum almak için güçlü bir tavsiyede bulunur ve günlük 600 mg'lık bir doz önerir. AAN / AHS, migren önlenmesinde magnezyuma bir seviye B tavsiyesi ("muhtemelen etkili") verdi.
Magnezyum ve MigrenlerinizButterbur
Butterbur (Petasites hybridus) tarih boyunca migreni önlemek için kullanılan çok yıllık bir çalı ve bitkisel tedavidir. Hem etkili hem de iyi tolere edilen alternatif bir terapi olarak kabul edildi, baskın yan etki geğirme ile mide rahatsızlığıdır.
Bununla birlikte, butterbur kullanımı güvenlik endişeleri nedeniyle tartışmalarla çevrilidir.Petadolex formülasyonu ve diğerleri, iki kişinin karaciğer nakli gerektiren 40 karaciğer toksisitesi vakasıyla ilişkilendirilmiştir.
CHS yönergeleri, butterburun günde iki kez 75 mg dozunda kullanılması için güçlü bir tavsiyeye hala değinmektedir, ancak tüketiciler, yalnızca ticari olarak mevcut bazı lisanslı butterbur ürünlerini kullanmaları konusunda uyarılmaktadır; bu ürünler test edilmiş ve karaciğer toksik pirolizidin alkaloidleri içermediği görülmüştür.
AHS ve AAN'ın 2012 yönergelerine göre, Petasites hybridus veya butterbur, migrenleri önlemek için A düzeyi bir ilaç ("etkili") olarak listelenmiştir Karaciğer toksisitesi ile ilgili bu yeni bulgular ışığında kılavuzlarını revize etmemişlerdir. Pek çok doktor, Amerikan Baş Ağrısı Derneği gibi toplumlar yeni öneriler sunana kadar butterbur önermeyi erteliyor.
Butterbur, 2012 kılavuzlarında A seviyesi bir ilaç olarak derecelendirilmiştir. Bu derecelendirme, etkinliği gösteren en az iki yüksek kaliteli randomize, kontrollü çalışmanın (RCT'ler) olduğu tedavilere verilir. Kılavuz yazarları şunları önermektedir:
- Migren için profilaksi gerektiren hastalara A ve B düzeyi ilaçlar önerilebilir.
- Migren profilaksisine ihtiyaç duyan hastalar için Seviye C tedaviler “düşünülebilir”.
Alt çizgi
Genellikle düşük riskli ve iyi tolere edilse de, bu dört takviye kullandığınız diğer ilaçlarla etkileşime girebilir. Bu nedenle doktorunuzun tavsiyesi ve rehberliği olmadan herhangi bir vitamin veya takviye almamanız önemlidir. Doktorunuz da ilerlemenizi takip etmek veya ihtiyacınız olup olmadığını belirlemek için bir takviye almadan önce kan seviyenizi kontrol etmek isteyebilir.