İçerik
- Sirkadiyen Ritimler Üzerine Bir Söz
- Beynin Hipotalamusunun Üst Kiyazmatik Çekirdeği Nedir?
- Normal Uyku ve Sirkadiyen Ritimlerde SCN'nin Rolü
- Suprakiazmatik Çekirdek Hasar Gördüğünde
Sirkadiyen Ritimler Üzerine Bir Söz
Çevremizden dışarıdan etkilenen çok sayıda dahili süreç vardır. Dünya, öngörülebilir ışık ve sıcaklık, yiyecek ve yırtıcı hayvan aktivitesi modelleri sağlayan 23 saat 56 dakikalık bir günlük rotasyona sahiptir. Uyarlanabilir evrim yoluyla, bu modeller insanlar dahil gezegendeki hemen hemen her organizmanın metabolizmasını ve davranışını etkiler. Sirkadiyen terimi, bu dış etkilerden bağımsız olarak üretilen yaklaşık 24 saatlik döngüleri tanımlar. İnsanlarda, tek başına devam edebilen kesin olarak zamanlanmış iç süreçlerden bazıları şunları içerir:
- Uyku ve uyanıklık
- Metabolizma
- Çekirdek vücut sıcaklığı
- Kortizol seviyeleri
- Melatonin seviyeleri
- Diğer hormonlar
İç vücut saati ile harici zaman ipuçları arasında bir etkileşim vardır. Vücuttaki birçok doku, beynin üst kiyazmatik çekirdek adı verilen bir bölgesi olan birincil koordinatörle birlikte, sirkadiyen bir model izleyecektir.
Beynin Hipotalamusunun Üst Kiyazmatik Çekirdeği Nedir?
Üst kiyazmatik çekirdek, beynin hipotalamus adı verilen ileri bir bölgesinde bulunur. Vücudunuzun sirkadiyen ritmini kontrol eden bir grup sinir hücresi (veya nöron) içerir. Üst kiyazmatik çekirdek, her bir gözden beyne uzanan sinirlerin çaprazlandığı ve dolayısıyla ışık girişinden oldukça etkilendiği optik kiazmanın sığ bir izleniminde bulunur.
Normal Uyku ve Sirkadiyen Ritimlerde SCN'nin Rolü
Işık, vücudun sirkadiyen ritimlerinin baskın denetleyicisidir. Gözde, fotopigment melanopsin içeren, doğası gereği ışığa duyarlı retinal ganglion hücreleri (ipRGC) adı verilen reseptörler tarafından tespit edilir. Gözün retinasından anterior hipotalamusa uzanan retinohipotalamik yol denen bir bağlantı vardır. Hipotalamusun içinde, vücudun merkezi kalp pili (veya ana saat) olan SCN bulunur.
Vücut ile dış çevre arasındaki senkronizasyon kaybolduğunda sirkadiyen ritim uyku bozuklukları ortaya çıkabilir. Uyku ve uyanıklık kalıpları artık toplumsal normlarla uyumlu olmayabilir. Bu koşullar şunları içerir:
- Gecikmiş uyku fazı sendromu
- Gelişmiş uyku fazı sendromu
- Serbest koşu (24 değil)
- Düzensiz uyku-uyanma ritmi
Bu koşullar birçok nedenden dolayı ortaya çıkar. Gecikmiş uyku fazı olan bazı insanlar, genetik olarak, ailede koşan ve ergenlik çağında başlayan bir durumla birlikte, sirkadiyen bir yanlış hizalamaya sahip olacak şekilde programlanmıştır. Bu sorunlar, düzensiz uyku düzenleri veya yetersiz veya yetersiz zamanlanmış ışığa maruz kalma gibi yaşam tarzı seçimleriyle daha da kötüleşebilir. Dejeneratif bir durum, yaralanma veya diğer nedenlerin sirkadiyen bir bozukluğun gelişmesine katkıda bulunması da mümkündür.
Suprakiazmatik Çekirdek Hasar Gördüğünde
Işık algısından SCN'ye giden yol düşünüldüğünde, hasarın birden fazla yerde meydana gelmesi mümkündür. Tamamen kör olan, ışık algısından tamamen yoksun kişiler Non-24 geliştirebilir. Alzheimer hastalığı gibi dejeneratif durumlarda, özellikle huzurevi gibi bir kurumda yaşayanlarda düzensiz bir uyku-uyanma ritmi gelişebilir. Travma, felç veya tümörler de SCN'yi etkileyebilir ve işlev bozukluğuna neden olabilir.
Vücudun merkezi pacemaker'ı hasar gördüğünde ve işlevi tehlikeye girdiğinde, periferik saatler yönetmenlerini kaybetmişlerdir. Hormon salınımının, metabolizmanın ve diğer süreçlerin zamanlaması bozulabilir. Bunun çeşitli hastalık durumlarına katkıda bulunabileceğini öne süren bazı erken araştırmalar var.
Zamanlama için diğer sinyaller önemli hale gelebilir. Körlerde, akşamları düşük dozda melatonin gerekli olabilir. Alternatif olarak, Hetlioz kullanımı gösterilebilir. Sosyal faaliyetlerin, egzersizin, öğünlerin, çevresel sıcaklığın ve yatak odası ortamının zamanlaması, iç süreçlerin zamanlamasını etkilemede daha önemli bir rol oynayabilir.
Verywell'den Bir Söz
Sirkadiyen bir bozukluğunuz olabileceğinden endişeleniyorsanız, bir uyku uzmanıyla konuşarak başlayın. Belirtilerinizi gözden geçirebilir ve geceleri daha iyi uyumanıza ve gün içinde daha iyi hissetmenize yardımcı olacak etkili tedavileri keşfedebilirsiniz.