İçerik
Hodan yağı, tohumlarından preslenir.Borago officinalis Amerika Birleşik Devletleri ve Avrupa'da bulunan bitki. "Hodan tohumu yağı" olarak da anılan hodan yağı, bir tür esansiyel yağ asidi olan gama-linoleik asit açısından zengindir.Hodan yağı tüketildiğinde, hodan yağındaki gama-linoleik asidin çoğu dihomo-gama-linolenik aside dönüşür. Balık yağı ve keten tohumunda bulunan omega-3 yağ asitleri gibi, gama-linoleik asit ve dihomo-gama-linolenik asit de iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir. Bununla birlikte, her iki madde de omega-6 yağ asitleri olarak sınıflandırılır.
Sağlık yararları
Bitkisel tıpta hodan yağı tipik olarak romatoid artrit, öksürük, depresyon, adet öncesi sendromu (PMS), atopik dermatit ve menopoz semptomlarını tedavi etmek için kullanılır. Genellikle saç dökülmesi, egzama ve sivilce gibi saç ve cilt rahatsızlıklarında kullanılır.
Bugüne kadar, hodan yağının sağlık yararlarını araştıran çok az çalışma var. İşte hodan yağının sağlık koşulları için etkinliğiyle ilgili araştırmaya bir bakış:
Romatizmal eklem iltihabı
Hodan yağı, eklemlerin iç yüzeyindeki iltihaplanma ile belirgin bir otoimmün bozukluk olan romatoid artrit tedavisinde umut vaat ediyor. Hodan yağının etkinliği hakkındaki verilerin çoğu test tüpü ve hayvan araştırmalarından gelmesine rağmen, birkaç küçük çalışma, hodan yağının romatoid artritli kişilerde hassasiyeti ve şişliği azaltabileceğini göstermektedir.
Egzama
2013 yılında egzamayla birlikte hodan yağı kullanımı üzerine yapılan bir çalışmada, araştırmacılar hodan yağı takviyesi alanlar ile aynı süre boyunca plasebo kapsülü alanlar arasında önemli bir fark bulamadılar.
Prematüre Bebeklerde Büyüme
Hodan yağı ile zenginleştirilmiş bebek mamasının prematüre bebeklerin, özellikle erkek çocukların büyümesine ve gelişmesine yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar var. Yayınlanan bir çalışma Pediatri Dergisi hodan yağı ve balık yağları içeren formül verilen prematüre bebeklerin standart formül verilenlere göre daha fazla gelişme gösterdiğini göstermiştir.
ARDS Hastalarında Akciğer Fonksiyonu
Hodan yağı, akut solunum sıkıntısı sendromu (ARDS) olan (veya risk altında olan) hastaların yoğun bakımda geçirebileceği gün sayısını azaltabilir. ABD'deki hastanelerde eğitim veren 146 hasta üzerinde yapılan bir araştırma, EPA + GLA diyeti ile tüple beslenenlerin standart diyetle beslenen hastalara göre daha fazla iyileşme ve daha kısa YBÜ kalış süreleri gösterdiğini buldu.
Olası yan etkiler
Hodan bitkisi (yapraklar, çiçekler ve tohumlar dahil), özellikle düzenli olarak veya yüksek dozlarda kullanıldığında insanlarda karaciğere zarar verebilen veya kanserojen olabilen, pirolizidin alkaloidler adı verilen potansiyel olarak zararlı kimyasallar içerebilir. Bazı ürünler pirolizidin alkaloidleri içermediğini iddia etse de, takviyelerin çoğu ülkede düzenlenmediğini unutmayın.
Hodan yağı bazı kişilerde kabızlığa neden olabilir. Özellikle kanama bozukluğu olan kişilerde ve kanın pıhtılaşmasını yavaşlatan ilaçlar (aspirin, ibuprofen, naproksen ve warfarin gibi) alan kişilerde kanama süresini uzatabilir ve kanama riskini artırabilir.
Hamile ve emziren kadınlar hodan tohumu yağından kaçınmalıdır. Bir inceleme, prostaglandin E agonistlerinin doğum eylemini tetikleyen ve teratojenik etkileri göz önüne alındığında gebelik sırasında kontrendike olması gerektiğini ileri sürmektedir.
Dozaj ve Hazırlama
Standart bir hodan yağı dozu bulunmamakla birlikte, araştırmada farklı dozlar incelenmiştir. Klinik deneylerde Hodan tohumu yağı günde 1 ila 3 gram verilmiştir.
Bakılacak şey
Hodan yağı takviyeleri çevrimiçi olarak ve sağlıklı gıda mağazalarında yaygın olarak satılmaktadır. Ayrıca cilt kremlerinde ve diğer güzellik ürünlerinde yer alan hodan yağını da göreceksiniz.Bu takviyelerin ve ürünlerin, ilaçların düzenlendiği şekilde düzenlenmediğini unutmamak önemlidir.
Hodan yağının etkinliğinin veya güvenliğinin ardındaki bilim eksikliği nedeniyle, hodan yağı takviyeleri kullanırken dikkatli olmak önemlidir. Herhangi bir sağlık durumunun tedavisinde hodan yağı kullanmayı düşünüyorsanız, takviye rejiminize başlamadan önce doktorunuza danışın.