İçerik
Malik asit, elma ve armutta doğal olarak bulunan bir maddedir. Cilt bakım ürünlerinde yaygın olarak kullanılan bir doğal asit sınıfı olan alfa-hidroksi asit olarak kabul edilir. Ayrıca besin takviyesi formunda satılan malik asidin çeşitli faydalar sağladığı söyleniyor.Sağlık yararları
Malik asit, meyve ve sebzelerde bulunur ve karbonhidratlar enerjiye dönüştürüldüğünde vücutta doğal olarak üretilir. Bazı araştırmalar, malik asit takviyelerinin belirli koşullara sahip insanlara yardımcı olabileceğini öne sürerken, yüksek kaliteli klinik araştırmalara ihtiyaç vardır.
Malik asit takviyelerinin bu faydaları sağlayabileceğine dair bazı kanıtlar var:
Cilt Bakımının Faydaları
Cilde uygulandığında, malik asidin yaşlanma belirtilerini azalttığı, ölü cilt hücrelerini temizlediği, akne tedavisine yardımcı olduğu ve cilt nemini artırdığı söylenir.
1990'larda ve 2000'lerin başında yayınlanan bir dizi erken çalışma, malik asidin cilde uygulandığında faydalı olabileceğini göstermektedir. Hayvanlar ve insan hücreleri üzerinde yapılan testlerde, çalışmaların yazarları, malik asidin kolajen üretimini artırmaya ve güneşin neden olduğu cilt yaşlanma belirtilerini tersine çevirmeye yardımcı olabileceğini buldu.
Topikal olarak uygulanan malik asit üzerine daha yeni araştırmalar,Dermatolojide İlaç Dergisi Araştırma için araştırmacılar, melazmalı (anormal derecede koyu cilt lekeleriyle işaretlenmiş yaygın bir bozukluk) kişileri topikal C vitamini ve malik asit kullanımını içeren bir cilt bakım rejimine atadılar. Ortalama 26 aylık bir takip süresinde, rejimin melazma için etkili bir kısa süreli tedavi olduğu bulundu.
Fiziksel performans
Malik asit, ek formda alındığında spor performansını artırmak için de kullanılır. Bazen vücudun kreatin emilimini iyileştirmek için kreatin takviyeleri ile birleştirilir. Taraftarlar, malik asidin enerji üretimini artırabileceğini, egzersiz dayanıklılığını artırabileceğini ve kas yorgunluğuyla mücadeleye yardımcı olabileceğini iddia ediyor.
Yayınlanan bir çalışma için Acta Physiologica Hungarica 2015 yılında araştırmacılar, sprinterlerde ve uzun mesafeli koşucularda bir kreatin-malat takviyesinin etkinliğini araştırdılar.Fiziksel eğitimle birlikte altı haftalık takviyeden sonra, sprinterlerde en yüksek güçle ölçülen fiziksel performansta önemli bir artış oldu toplam çalışma, vücut kompozisyonu ve yüksek büyüme hormonu seviyeleri. Uzun mesafeli koşucularda, kapsanan mesafede önemli bir artış oldu.
Böbrek taşı
Malik asit, kalsiyumun idrarda böbrek taşı oluşturan diğer maddelerle bağlanmasını engellediğine inanılan bir madde olan sitratın öncüsüdür. Sitrat ayrıca kristallerin birbirine yapışmasını engelleyerek büyümesini önleyebilir.
2014 yılında yayınlanan bir ön laboratuvar çalışmasına göre, malik asit tüketimi idrar pH'ını ve sitrat seviyelerini artırarak taş oluşumunu daha az olası hale getirebilir. Çalışma yazarları, malik asit desteğinin kalsiyum böbrek taşlarının konservatif tedavisi için yararlı olabileceği sonucuna varmışlardır.
Bilim adamları, 2016 tarihli bir incelemede, armuttaki yüksek malik asit içeriği göz önüne alındığında, gelecekteki araştırmaların armutla desteklenen ve et ve sodyum oranı düşük bir diyetin taş oluşumunu azaltıp azaltamayacağını araştırması gerektiğini öne sürdü.
Fibromiyalji
Yayınlanan bir pilot çalışma Romatoloji Dergisi 1995'te magnezyum ile birlikte malik asit almanın fibromiyaljili kişilerde ağrı ve hassasiyeti hafifletmeye yardımcı olduğunu buldu.
Araştırma için araştırmacılar, fibromiyaljili 24 kişiyi bir plasebo veya bir malik asit ve magnezyum kombinasyonu ile tedaviye atadı. Altı ay sonra, malik asit / magnezyum kombinasyonu ile tedavi edilenler, ağrı ve hassasiyette önemli bir gelişme gösterdi. Bununla birlikte, malik asidin bir fibromiyalji tedavisi olarak etkinliği konusunda daha yeni bir araştırma eksikliği vardır.
Kuru ağız
Ağız kuruluğu tedavisi olarak yüzde bir oral malik asit spreyinin kullanımı araştırılmıştır. Yayınlanan bir çalışma Depresyon ve Kaygıörneğin, antidepresan kullanımından kaynaklanan ağız kuruluğu olan kişilerde plaseboya kıyasla yüzde bir malik asit spreyi değerlendirdi. Gerektiğinde spreyleri iki hafta kullandıktan sonra, malik asit spreyi kullananlar ağız kuruluğu semptomlarını iyileştirdi ve arttı tükürük akış hızları.
Olası yan etkiler
Araştırma eksikliği nedeniyle, malik asit takviyelerinin uzun süreli veya düzenli kullanımının güvenliği hakkında çok az şey bilinmektedir. Bununla birlikte, malik asit alımının baş ağrısı, ishal, mide bulantısı ve alerjik reaksiyonlar gibi bazı yan etkileri tetikleyebileceğine dair bazı endişeler vardır.
Malik asit cilde önerilen miktarda uygulandığında genellikle güvenli kabul edilse de, bazı kişilerde tahriş, kaşıntı, kızarıklık ve diğer yan etkiler görülebilir. Yeni ürünlere yama testi uygulamak iyi bir fikirdir.
Ek olarak, alfa-hidroksi asitlerin cildinizin güneş ışığına karşı duyarlılığını artırdığı bilinmektedir.Bu nedenle, herhangi bir alfa-hidroksi asit içeren cilt bakım ürünleriyle birlikte güneş koruyucu kullanmak önemlidir.
Malik asidin standart bakım yerine kullanılmaması gerektiğini unutmayın. Bir durumu kendi kendine tedavi etmek ve standart bakımdan kaçınmak veya geciktirmek ciddi sonuçlara yol açabilir.
Dozaj ve Hazırlama
Önerilen standart bir malik asit dozu yoktur. Farklı durumların tedavisini araştırmak için yapılan çalışmalarda yetişkinlerle çeşitli dozlar kullanılmıştır.
Örneğin fibromiyalji için Süper Malik adlı bir ürün (malik asit 1200 mg ve magnezyum hidroksit 300 mg) altı ay boyunca günde iki kez alındı.
Akne için 60 gün boyunca günde iki kez malik asit ve arginin glikolat içeren bir krem uygulandı. Ve son olarak, ağız kuruluğu için, iki hafta boyunca günde sekiz defaya kadar yüzde 1 malik asit, yüzde 10 ksilitol ve yüzde 0.05 florür içeren bir ağız spreyi kullanıldı.
Sizin için uygun doz, eki nasıl kullandığınıza, yaşınıza, cinsiyetinize ve tıbbi geçmişinize bağlı olabilir. Kişiselleştirilmiş tavsiye için sağlık uzmanınızla konuşun.
Bakılacak şey
Malik asit, kayısı, böğürtlen, yaban mersini, kiraz, üzüm, şeftali, armut ve erik gibi meyvelerde doğal olarak bulunur. Malik asit ayrıca bazı turunçgillerde bulunur.
Yiyeceklerde malik asit, yiyecekleri asitlendirmek veya tatlandırmak veya yiyeceklerin renginin bozulmasını önlemek için kullanılabilir. Aynı zamanda kozmetikte diğer bileşenlerle birlikte kullanılabilir.
Cilt bakımı rutininizin bir parçası olarak malik asit kullanmak pigmentasyon, akne veya cilt yaşlanması gibi endişelere yardımcı olabilir. Ancak yeni ürünleri kullanırken yama testi yapmanın ve göz çevresinden kaçınmanın iyi bir fikir olduğunu unutmayın.
Malik asit takviyesi almayı seçerseniz, Ulusal Sağlık Enstitüleri (NIH) tüketicilere ipuçları sunar. Kuruluş, ürün üzerinde Tamamlayıcı Gerçekler etiketi aramanızı önerir. Bu etiket, porsiyon başına aktif bileşen miktarı ve eklenen diğer bileşenler dahil olmak üzere hayati bilgiler içerecektir.
Son olarak, kuruluş, kalite testi sağlayan üçüncü taraf bir kuruluştan onay mührü içeren bir ürün aramanızı önerir. Bu kuruluşlar arasında U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab.com ve NSF International bulunmaktadır. Bu kuruluşlardan birinin onay mührü, ürünün güvenliğini veya etkinliğini garanti etmez, ancak ürünün uygun şekilde üretildiğine, etikette listelenen bileşenleri içerdiğine ve zararlı kirletici seviyeleri içermediğine dair güvence sağlar.