İçerik
Shilajit, Hindistan'da binlerce yıl önce ortaya çıkan bir şifa sistemi olan Ayurveda'da kullanılan birçok herbo mineral formülasyonundan (Rasaoushadhies) biridir. Ayurveda zihni, bedeni ve ruhu dengeleyerek vücuttaki dengeyi yeniden sağlamaya odaklanır.Shilajit, Himalaya, Tibet ve Altay dağları da dahil olmak üzere dünyanın çeşitli dağ sıralarındaki kaya katmanlarından gelir. Kısmen, bazı bitkilerin ayrışmasından oluştuğu düşünülmektedir. Siyahımsı kahverengimsi reçine mineral bakımından zengindir ve fulvik asit olarak bilinen önemli bir bileşik içerir.
Shilajit diyet takviyesi formunda mevcuttur ve geleneksel halk tıbbında kemik kırıklarından iktidarsızlığa kadar çok çeşitli durumları tedavi etmek için kullanılmıştır.
Shilajit, aşağıdakiler de dahil olmak üzere diğer isimlerle bilinir:
- Mumie
- Moomiyo
- Mummiyo
Sağlık yararları
Shilajit'in sağlık yararları ile ilgili araştırmalar sınırlıdır. Çok az sayıda iyi tasarlanmış, plasebo kontrollü, hakemli insan veya hayvan çalışmaları yayınlanmıştır. Bununla birlikte, birkaç ön çalışma, shilajit'in belirli sağlık yararları sunma potansiyeline sahip olabileceğini göstermektedir.
Kronik Yorgunluk Sendromu (CFS)
Kronik yorgunluk sendromu, altta yatan tıbbi bir durumla açıklanamayan aşırı yorgunluk ile karakterize bir durumdur. Yayınlanan bir ön sıçan çalışmasına göre Journal of Ethnopharmacology 2012'de shilajit, kronik yorgunluk sendromunun tedavisinde yardımcı olabilir.
Bilim adamları, laboratuar farelerine 21 gün boyunca shilajit verdikten sonra, shilajit ile yapılan tedavinin, vücudun enerji üretimiyle ilgili birkaç süreci etkileyebileceğini buldular. Ek olarak, tedavinin kaygıyı hafiflettiği ve oksidatif strese karşı koruma sağladığı görüldü.
Alzheimer hastalığı
Shilajit, hafıza, düşünme ve davranışla ilgili sorunlara neden olan ilerleyici bir demans türü olan Alzheimer hastalığının tedavisinde umut vaat ediyor.
Yayınlanan bir rapora göre Uluslararası Alzheimer Hastalığı Dergisi 2012'de shilajit'te bulunan fulvik asit, Alzheimer hastalığının ve diğer nörodejeneratif hastalıkların önemli bir belirteci olan nörofibriler yumaklar oluşturan bir protein türü olan tau oluşumunu engellemeye yardımcı olabilir.
Bununla birlikte, raporun yazarları, shilajit'in Alzheimer hastalığı tedavisi olarak etkinliğini incelemek için çok daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu belirtiyor.
Sperm Sayısı ve Hareketliliği
2010 yılında yayınlanan bir araştırma, diyet takviyesinin 35 kısır erkek üzerindeki etkilerini araştırdı. 90 gün boyunca kapsül formunda 100 miligram işlenmiş shilajit aldıktan sonra, çalışmayı tamamlayan 28 denek normal ve toplam sperm sayısında ve sperm hareketliliğinde artışlar gösterdi.
Kan Kimyası
2003 yılında yayınlanan küçük bir çalışma, deneklerin 45 gün boyunca iki gram shilajit aldığında kan kimyasında gelişmeler olduğunu buldu. Araştırmacılar, plasebo grubuna göre serum kolesterol seviyelerinde ve trigliseritlerde düşüşler kaydetti. Shilajit grubu ayrıca gelişmiş antioksidan durumu da gösterdi. Bununla birlikte, çalışma yazarları kan basıncı, nabız hızı veya vücut ağırlığındaki değişiklikleri test ettiler ancak görmediler.
Bu sınırlı çalışmalara ek olarak, shilajit'in sağlık yararlarına ilişkin anekdot raporları da bulunmaktadır. Ek, aşağıdaki sağlık sorunları için doğal bir çare olarak lanse edilir:
- Anemi
- Kronik ağrı
- Şeker hastalığı
- Sindirim sistemi rahatsızlıkları
- Egzama
- Kireçlenme
- Ülseratif kolit
Shilajit'in kemikleri güçlendirdiği ve osteoporoza karşı koruduğu söyleniyor. Bazı savunucular ayrıca shilajit'in vücudun strese karşı direncini artırdığı, libidoyu artırdığı ve enerjiyi artırdığı söylenen bir madde sınıfı olan bir adaptojen olarak hareket edebileceğini iddia ediyor.
Bu sağlık yararları için shilajit kullanımını destekleyecek yeterli bilimsel kanıt yoktur.
Ayurvedik Tıp nedir?Olası yan etkiler
Araştırma eksikliği nedeniyle, uzun süreli veya düzenli shilajit kullanımının güvenliği hakkında çok az şey bilinmektedir. Bununla birlikte, shilajit'in vücudun ürik asit üretimini artırabileceği ve buna bağlı olarak gut gibi rahatsızlıkları şiddetlendirebileceği konusunda bazı endişeler var. Shilajit ayrıca demir seviyelerini artırabilir, bu nedenle hemokromatoz (kanda aşırı demir) gibi rahatsızlıkları olan kişiler bundan kaçınmalıdır.
Shilajit vücudun hormon seviyelerini değiştirebilir. Yayınlanan bir çalışmada Androloji Örneğin 2016 yılında, 90 gün boyunca günde iki kez alınan shilajit takviyelerinin vücudun toplam testosteron, serbest testosteron ve dehidroepiandrosteron (DHEA-S) seviyelerini yükselttiği bulundu.
Çiğ veya işlenmemiş shilajit tüketilmesi tavsiye edilmez. Hamile veya emziren kadınlar ve çocuklar hiçbir şekilde shilajit almamalıdır.
Dozaj ve Hazırlama
Standart veya uygun bir shilajit dozu belirlemek için yeterli bilimsel kanıt yoktur. Takviyenin bazı satıcıları günde bir veya iki kez 150 miligrama kadar önermektedir. Shilajit'i araştıran çalışmalar, araştırma çalışmalarında test denekleri genellikle tıbbi gözetim altında olmasına rağmen, çeşitli miktarlarda kullanılmıştır.
Sizin için doğru doz, yaşınıza, mevcut sağlık durumunuza ve istenen faydaya bağlı olabilir. Bunun veya herhangi bir besin takviyesinin kullanımına ilişkin kişiselleştirilmiş tavsiye almak için sağlık uzmanınızla görüşün.
Bakılacak şey
Shilajit, kapsüller, toz ve sıvı gibi farklı formlarda satılmaktadır. Hangi formun en iyi olduğunu gösteren hiçbir bilimsel kanıt yoktur. Ek olarak, bunu veya herhangi bir eki alırken güvenlik endişeleri vardır.
Diyet takviyeleri, büyük ölçüde FDA tarafından düzenlenmemiştir ve ajans, diyet takviyelerinin güvenlik açısından test edilmesini istememektedir. Bazı ürünler, ağır metaller gibi diğer maddelerle kontamine olabilir. Saflaştırılmış olarak etiketlenen maddeler bile kirletici maddeler içerebilir.
Bir ek seçerken, ConsumerLabs, The U.S. Pharmacopeial Convention veya NSF International tarafından onaylanmış ürünleri bulmaya çalışın. Bu kuruluşlar, bir ürünün güvenli veya etkili olduğunu garanti etmez, ancak kalite için belirli bir düzeyde test sağlarlar.
Son olarak, herhangi bir diyet takviyesi ürününü belirli bir hastalığın tedavisi veya tedavisi olarak pazarlamanın veya bir hastalığın semptomlarını hafifletmenin yasal olmadığını unutmayın.
Takviyeleri Güvenle Almak İçin İpuçları