İçerik
Hepimiz kötü rüyalar veya kabuslar gördük. Ancak travma sonrası stres bozukluğunuz (PTSD) varsa, kabuslarla dolu akşamları sayabileceğinizden daha sık rahatsız edebilirsiniz. Bu durum hakkında, kabuslar gibi uyku bozuklukları ile nasıl ilişkili olduğunu ve hangi tedavi seçeneklerinin mevcut olduğunu öğrenin.TSSB Uykuyu Nasıl Etkiler?
TSSB, travma sonucu ortaya çıkan semptomların bir kombinasyonudur. Müdahaleci düşünceler, kabuslar ve geçmiş travmatik olayların geri dönüşleriyle karakterizedir.
TSSB'den muzdaripseniz, maruz kaldığınız travmayı sık sık yeniden yaşayabilirsiniz. Bu, gündüz veya gece meydana gelebilir. Gece anıları genellikle olayın yeniden yaşandığı üzücü rüyalar veya kabuslar olarak kendini gösterir. Ek olarak, geri dönüşler adı verilen müdahaleci gündüz anıları oluşabilir.
Ayrıca uyarılmanızın arttığını fark edeceksiniz, yani çevrenize daha duyarlısınız demektir. Bu önemli kaygı ile ilişkilendirilebilir. Bu semptomlar, uykusuzluğun özelliği olan uykuya dalma veya uykuda kalma zorluklarına yol açabilir.
Tüm insanların% 5'inde kabus gördüğü tahmin edilmektedir. Savaş gazileri üzerinde yapılan bir araştırmada,% 88'i haftada en az bir kez meydana gelen kabuslar bildirdi. Araştırmacılar ayrıca TSSB, kabuslar ve intihar düşüncelerinin yakından bağlantılı olduğunu bulmuşlardır.
Aynı anda anksiyete veya panik bozukluğu olan kişilerde kabus görülme sıklığı daha yüksek görünmektedir. Bu kabuslar haftada birkaç kez meydana gelebilir ve çok üzücü olabilir, etkilenen kişinin ve evdeki diğer kişilerin uykusunu bozabilir.
TSSB Neden Uykuyu Etkiler?
Bozukluğun kendisi gen-çevre etkileşiminden kaynaklanıyor gibi görünüyor. Bazı araştırmalar, beyinde sinyal ileten bir kimyasal olan serotoninin taşınmasını etkileyen genetik faktörlerin rol oynayabileceğini öne sürerken, serotoninin ayrıca duyguları ve uykuyu düzenlemede önemli etkileri vardır.
Tedaviler
TSSB ile ilişkili kabuslar ve geri dönüşlere genellikle artan kaygı ve sıklıkla panik ataklar eşlik eder. Bilişsel davranışçı terapi (CBT) adı verilen bir tür danışmanlığın, TSSB ile ilişkili kabusların tedavisinde en etkili olduğu gösterilmiştir. Bu tedavi, travma hakkındaki düşüncelerinizi ve bunlara programlanmış yanıtınızı anlamanıza ve değiştirmenize yardımcı olabilir.
Bilişsel İşleme Terapisi (CPT) dahil olmak üzere birden fazla CBT alt türü vardır.
Bilişsel İşlem Terapisi, bu olumsuz düşünceleri daha doğru ve daha az rahatsız edici düşüncelerle değiştirmenize yardımcı olur.
CPT, önceki travma ile ilişkili öfke, suçluluk ve korku duygularıyla başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Bir terapist olayı işlemenize, kendinizi suçlamamanıza ve olayın sizin hatanız olmadığını keşfetmenize yardımcı olabilir.
Maruz kalma terapisi ile anılarınız hakkında daha az korku duymayı öğreneceksiniz. Size travmayı hatırlatan herhangi bir ilişkili düşünce, duygu veya durum daha az üzücü hale gelecektir.
Kontrollü, güvenli bir ortamda travmayı düşünerek, olay hakkında giderek daha az stresli veya endişeli olacaksınız.
Bu, kısmen duyarsızlaştırma yoluyla başarılır. Bu, üzücü düşünceleri ele almanıza ve kötü anıları aşamalı olarak ele alarak onları yatıştırmanıza yardımcı olur. Bazı durumlarda, aynı anda birçok kötü anıyla başa çıkmak için "sel" adı verilen bir müdahale kullanılır.
Ek olarak, stresli bir anıyı gözden geçirirken kaygıyı hafifletmek için nefes alma veya aşamalı kas gevşetme gibi gevşeme teknikleri entegre edilebilir.
Göz Hareketi Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme
Bu terapi, travmatik anılara nasıl tepki verdiğinizi değiştirmenize yardımcı olur. Bu hatıralar hakkında düşünürken veya konuşurken, zihninizi diğer uyaranlara odaklayın. Bunlar göz hareketlerini, ellere dokunmaları ve hatta tekrarlayan sesleri içerebilir.
Terapist önünüzde elini sallayabilir ve hareketleri gözlerinizle takip edebilirsiniz. Bu yardımcı görünmektedir, ancak travmanın tek başına tartışılmasının yeterli olup olmadığı veya hareketlerin tedavinin ayrılmaz bir parçası olup olmadığı açık değildir.
İlaçlar
Bu tedavilerin ötesinde, ilaçlar da TSSB semptomlarının tedavisinde rol oynayabilir. Spesifik semptomlara yönelik olanlar var. Kabus görülmesi durumunda prazosin adı verilen bir ilacın etkili olduğu bulunmuştur. Yan etkileri arasında kan basıncında düşüş, baş ağrısı ve uyuşukluk bulunur.
TSSB ile ilişkili semptomların tedavisinde etkili olabilecek birçok başka psikiyatrik ilaç vardır. Bunlar, anksiyete ve depresyonu tedavi etmek için kullanılan seçici serotonin geri alım inhibitörlerini (SSRI'lar) içerir, örneğin:
- Sitalopram (Celexa)
- Fluoksetin (Prozac)
- Paroksetin (Paxil)
- Sertralin (Zoloft)
Çoğu durumda, uygun ilaç ve tedavinin bir kombinasyonu, durumu iyileştirmek veya çözmek için oldukça etkili olabilir.
Verywell'den Bir Söz
Kabuslarınız veya diğer uyku endişeleriniz hakkında doktorunuzla açık olmak, ihtiyacınız olan sağlıklı dinlenmeyi sağlamanın ilk adımıdır. Endişeleriniz hakkında samimi bir konuşma yaparak başlayın ve daha iyi uyumanızı sağlayacak yardımı almaya başlayın.