İçerik
- Vitaminler ve takviyeler sizi kalp hastalığından korumaz.
- Vitaminler ve takviyeler güvensiz olabilir.
- Yiyecek, kalbinizin ihtiyaç duyduğu besinlerin en iyi kaynağıdır.
Kalp-sağlıklı bir diyet yemek kalbiniz için iyiyse, kalp sağlığı olarak lanse edilen vitaminleri ve diğer besin takviyelerini almanın sizi kardiyovasküler hastalıklardan daha fazla koruyup korumadığını merak edebilirsiniz.
Johns Hopkins doktoru Edgar R. Miller III, M.D., Ph.D. "Sonuç olarak, kardiyovasküler hastalıkları tedavi etmek veya önlemek için takviyeleri önermiyoruz" diyor. , konuyla ilgili araştırma incelemesi yayınlanan İç Hastalıkları Yıllıkları. "İyi haber şu ki, takviyeler için para harcamanıza gerek yok."
Vitaminler ve takviyeler sizi kalp hastalığından korumaz.
Johns Hopkins araştırmacıları (Miller dahil), bazılarına vitamin ve diğerlerine plasebo verilen yüz binlerce denek içeren randomize klinik deneyleri gözden geçirdiler. Miller, "Kardiyovasküler hastalığa fayda sağladığına dair hiçbir kanıt bulamadık" diyor. "Takviyeler etkisizdi ve gereksizdi."
Olası bir istisna, omega-3 veya balık yağı kapsülleridir. Balıklarda ve deniz yosunlarında bulunan bu tür yağ asidi kalbe yardımcı olur. Haftada iki porsiyon yağlı balık çoğu insan için yeterlidir. Miller, diyetlerinde yeterince omega-3 almayanlar için takviyelerin yardımcı olabileceğini söylüyor.
Vitaminler ve takviyeler güvensiz olabilir.
Araştırmalar, takviyelerin net bir yararı olmadığını ortaya koyarken, belirli vitaminleri çok fazla tüketmek zararlı olabilir. Çok fazla kalsiyum ve D vitamini bir arttı Miller, kardiyovasküler hastalık riski olduğunu söylüyor. Araştırmalar devam etse de, herhangi bir miktarda D vitamini takviyesinin kalbi koruyacağına dair çok az kanıt var, diye ekliyor.
Diğer bir risk de, etikette gördüğünüz şeyin her zaman elde ettiğiniz şey olmamasıdır. Araştırmalar, şifalı otlar içerdiği söylenen hapların çok sık olarak, pirinç tozu ve hatta tehlikeli maddeler gibi dolgularla dolu olduğunu göstermiştir. Hatta bazıları içermiyor hiç etiketlerdeki otlar.
Miller, "Gıda takviyesi üretimi FDA tarafından düzenlenmiyor ve endüstrinin sağlık yararlarını kanıtlaması gerekmiyor, bu nedenle" kalp sağlığı için iyi "gibi belirsiz bir dil kullanabilirler - ancak" kan basıncını düşürür "diyemezler" diyor.
Yiyecek, kalbinizin ihtiyaç duyduğu besinlerin en iyi kaynağıdır.
Vücudunuzun düzgün çalışması için bir dizi vitamine ihtiyacı vardır - ancak bunlar yiyeceklerden gelmelidir. Sadece takviyelerin çok fazla faydası olduğuna dair bir kanıt yoktur, aynı zamanda genellikle doğal olmayan yüksek dozlarda sınırlı türde besin bileşikleri içerirler. Örneğin, 600'den fazla farklı karotenoid türü (bir tür antioksidan) vardır. Bu antioksidanları tek bir haptan çok çeşitli bir diyetle alma olasılığınız çok daha yüksektir.
Miller, "Yiyecekler, sadece yüksek dozlarda seçilmiş olanları değil, ihtiyacınız olan antioksidanların tam bir tamamlayıcısı sunuyor" diyor.