İçerik
TheraBand Loops, evde kasları güçlendirmenin bir yolunu sağlayan kalın elastik bantlardır. Theraband'lerin sağladığı direnç kullanılarak kaslar kolaylıkla güçlendirilebilir. TheraBand direnç bantları lateks kauçuktan yapılmıştır, ancak latekse alerjisi olan kişiler için lateks olmayan çeşitleri mevcuttur.İşlevsel hareketlilikle ilgili sorunlara neden olan bir yaralanma veya hastalığınız varsa, fizyoterapistiniz muhtemelen sizin için özel egzersizler yazacaktır. Bu egzersizlerden bazıları bir ev egzersiz programının bir parçası olarak verilebilir ve bu egzersizleri yapmak için TheraBand (veya diğer direnç bantları markaları) kullanılabilir.
Faydaları
Evde egzersiz programınızı yapmak için direnç bantları kullanmanın bazı faydaları vardır. Bunlar şunları içerebilir:
- Ucuzdurlar. TheraBand direnç bantları tipik olarak yaklaşık 50 yarda için yaklaşık 50 dolara mal olur. Bu onları çok ekonomik kılar. Aslında, birçok fizyoterapist egzersiz programlarını yapabilmeleri için onları hastalarına verir.
- TheraBand kolayca taşınabilir. Bir TheraBand katlanabilir ve yanınızda cebinizde taşınabilir. Bu şekilde, ev egzersiz programınızı kaçırmanın bir bahanesi olamaz.
- Değişken miktarda direnç sunarlar. TheraBands, egzersizlerinizi ilerledikçe daha zor hale getirmek için çeşitli direnç seviyelerinde gelir.
Bazı insanlar güçlendirici egzersizler için TheraBand ilmeklerini kullanırlar ve diğer zamanlarda bantlar bir havlu veya bant germe egzersiz programının bir parçası olarak esneklik için kullanılabilir. Bunları ne için kullanırsanız kullanın, bunları düzgün ve güvenli bir şekilde kullandığınızdan emin olmak için PT'nizde kontrol ettiğinizden emin olun.
Sınırlamalar
Egzersizleriniz için direnç bantları kullanmanın bazı sınırlamaları vardır. Bunlar şunları içerebilir:
- Egzersiz yaparken kullandığınız direnç miktarını doğru bir şekilde ölçmek zordur.
- Direnç bantları kolayca kırılabilir veya aşınabilir
- TheraBand'inizi düzgün kullanmazsanız yaralanma meydana gelebilir.
TheraBand direnç halkaları ve bantları basit bir egzersiz aleti gibi görünür, ancak ciddi yaralanmalardan kaçınmak için doğru ve dikkatli kullanılmaları gerekir.
Terabandınız Ne Kadar Direnç Sağlıyor?
TheraBand Loop sistemi, güç kazandıkça ilerlemenize izin vermek için farklı direnç seviyeleri sağlar. Bandın rengi koyulaştıkça direnç seviyesi artar. En azdan çoğuna kadar direnç şu şekildedir: sarı, kırmızı, yeşil, mavi ve siyah.
Durumunuz için uygun direnci kullandığınızdan emin olun. Çok hafif bir bant kullanmak egzersizinizi daha az zorlayıcı ve belki de anlamsız hale getirecektir. Çok ağır olanı kullanmak egzersizinizi çok zorlaştırabilir veya gerginlik, stres veya yaralanmaya neden olabilir. Direnç bandınızı kullanmakla ilgili herhangi bir sorunuz varsa, fizyoterapistinize danıştığınızdan emin olun.
TheraBands size basit, kullanımı kolay bir egzersiz aracı sağlar, böylece rehabilitasyon ev egzersiz programınızı hızlı ve güvenli bir şekilde yaptırabilirsiniz.
- Paylaş
- Çevir
- E-posta
- Metin