İçerik
- Egzersiz Yapamayacağınızı Düşünmeyi Bırakın
- Hareketsiz Bir Yaşam Tarzına Teslim Olmayı Bırakın
- Sağlıksız Bir Diyet Yemeyi Bırakın
- Fiziksel Sınırlarınızı Görmezden Gelmeyi Bırakın
- Mobilite Yardımlarından Kaçınmayı Durdurun
- Artritinizin Uzaklaşacağını Düşünmeyi Bırakın
- Yardımcı Olabilecek İlaçlardan Korkmayı Durdurun
- Doktorunuzdan Bilgi Almayı Durdurun
- Suçlu Hissetmeyi Bırak
- 'Neden Ben?' Diye Sormayı Bırakın
Egzersiz Yapamayacağınızı Düşünmeyi Bırakın
Artriti olan birçok insan, aktif olduklarında daha fazla ağrı çekeceklerinden korkar ve bu yüzden hiç egzersiz yapmazlar. Bu, artrit hakkındaki en büyük yanılgılardan biri olabilir.
Aynı zamanda bu ironik bir fikir çünkü hareketsizlik aslında artritten kaynaklanan ağrı ve sakatlığı zamanla daha da kötüleştirirken, düzenli egzersiz eklemlerin hareket etmesini sağlar ve sertliği önler, eklem çevresindeki kasları güçlendirir ve hareketliliği geliştirir.
Dolayısıyla, korkunuzdan hareketsiz kaldıysanız, artritinizi daha da kötüleştireceksiniz, egzersiz yapmanın uygun olduğundan emin olmak için doktorunuzla konuşun. Ardından nazik, eklem dostu hareketlerle yavaşça başlayın. Artrit ağrınıza saygı duymak sorun değil, ancak bunun sizi durdurmasına izin vermek zorunda değilsiniz.
Artrit Olduğunda Nasıl Güvenli Egzersiz Yapılır?
Hareketsiz Bir Yaşam Tarzına Teslim Olmayı Bırakın
Artritli bazı insanlar egzersiz yapamayacaklarını düşünmekle kalmaz, aynı zamanda gerekenden daha hareketsiz olmaları gerektiğine de inanırlar. Tabii ki, özellikle aktif bir günün ardından ya da vücudunuz size söylediği zaman bunu sakinleştirmek önemlidir, ancak bu bir yaşam tarzı haline gelmemelidir.
Sağlıksız Bir Diyet Yemeyi Bırakın
Diyetinizin artrit ile ne ilgisi var? İyi beslenmek ve ideal kilonuzu korumak özellikle artritiniz varsa önemlidir. Fazla kilo, ağırlık taşıyan eklemlere çok fazla baskı uygulayabilir ve bu da artrit ağrısını daha da kötüleştirebilir. Orta derecede kilo alımı bile, zaten artrit tarafından yüklenmiş olan eklemleri zorlayabilir.
Artrit Ağrısını Azaltmak İçin Nasıl Kilo VerilirFiziksel Sınırlarınızı Görmezden Gelmeyi Bırakın
Tıpkı aktif olmayan artritli insanlar olduğu gibi, sınırlarını zorlayanlar da var. İşin püf noktası faaliyetlerinizi hızlandırmaktır. Aşırıya kaçmak, az yapmak kadar zararlıdır.
Sınırlarınızı zorlamak ağrıyı artırabilir ve sizi daha yüksek eklem hasarı riskine sokabilir. Acıya saygı gösterin ve fiziksel kısıtlamalarınızı göz önünde bulundurarak aktiviteler seçin.
Mobilite Yardımlarından Kaçınmayı Durdurun
Artritli bazı kişilerin bağımsız kalması ve kendi başlarına dolaşması için baston, yürüteç veya tekerlekli sandalye gerekli olabilir. Anlaşılır bir şekilde, bir tür hareketlilik yardımına ihtiyaç duymayı düşünmek zor olabilir, ancak birine ihtiyacınız varsa ve onu kullanmazsanız, zevk alacağınız şeyleri kaçırma riskiyle karşı karşıya kalırsınız.
Baston veya tekerlekli sandalye, kim olduğunuzu tanımlamaz ve kimse sizi yargılamaz veya birini kullandığınız için daha az düşünmez. Aslında, muhtemelen oraya gittiğiniz ve bir şeye ihtiyaç duymanıza rağmen eğleneceğiniz için hayran kalacaksınız. biraz yardım.
Artrit için Mobilite YardımcılarıArtritinizin Uzaklaşacağını Düşünmeyi Bırakın
Birçok artrit türü kronik hastalıklardır, yani tedavi edilemezler. Bunu kabul etmek ne kadar zor olsa da, denemek önemlidir.
En başından beri artrit konusunda gerçekçi olarak - semptomlarınız olur olmaz bir doktora görünmekten, böylece tedaviye hızlı bir şekilde başlayıp durumun ortadan kalkmayacağını anlamaya kadar - sizi sağlıklı tutacak kararlar verebileceksiniz ve mümkün olduğunca aktif.
Yardımcı Olabilecek İlaçlardan Korkmayı Durdurun
Artrit hastaları bazen kendilerine bağımlı hale gelmekten korktukları için ağrı kesicilerden kaçınırlar veya potansiyel ciddi yan etkilerden korktukları için biyolojik ilaçları kullanmamayı seçerler. Doktorunuzun, size zarar verebilecek veya talimatlara uyduğunuz sürece bağımlı olabileceğiniz bir şeyi asla reçete etmeyeceğini unutmayın.
Ne zaman ve ne kadar ilaç almanız gerektiğini ve onu nasıl almanız gerektiğini (örneğin yemekle veya yemeksiz) anladığınızdan emin olun ve artrit ilaçlarınız rahat bir şekilde yaşamanızı kolaylaştırmaktan başka bir şey yapmamalıdır.
Doktorunuzdan Bilgi Almayı Durdurun
Doktorunuza her şeyi söylememek cazip gelebilir, özellikle rahatsız edici testlerden geçmeniz veya rahat olduğunuz tedavi rejimini değiştirmeniz gerekeceğinden korkuyorsanız.
Ancak doktorunuzun size en iyi şekilde yardım edebilmesi için her şeyi bilmesi gerekir. Durumunuzu neyin daha iyi veya daha kötü hale getirdiğini, hangi endişelerinizin olduğunu ve neleri anlamadığınızı açıkça konuşun.
Suçlu Hissetmeyi Bırak
Artrit hayata müdahale edebilir. Evde veya işte sorumluluklarınızı yerine getirmek gibi en sıradan ve normal şeylerden bazılarını yapmanızı engelleyebilir. Sizden beklendiğine inandığınız şeyi yapamadığınızda kendinizi suçlu hissetmeye başlayabilirsiniz.
Mücadele ediyorsanız dürüst olun; Sizi seven ve sizi önemseyen insanlar anlayacaklar ve sınırlarınızı aşmanıza yardımcı olmaktan mutluluk duyacaklardır.
'Neden Ben?' Diye Sormayı Bırakın
Hiç şüphe yok: Artrit, yutması zor bazı şekillerde hayatınızı değiştirebilir. Çok acı çektiğinizde veya özellikle kötü bir gün geçirdiğinizde, kendinizi neden bu meydan okumaya verildiğini -hayatta böylesine adaletsiz bir şeyi hak etmek için ne yaptığınızı-merak ederken bulmak insandır.
Bu tür düşüncelerden uzak durmanın yollarını bulun. Hiçbir şeyi değiştirmeyecek ve işleri daha da kötüleştirebilir. Kendiniz orada bir yol bulmakta zorlanıyorsanız, bir danışman veya terapist size daha olumlu bir zihniyete rehberlik edebilir.
- Paylaş
- Çevir
- E-posta