Bu zamanlarda küçük şeyler büyük fark yaratabilir. Bazı küçük şeyleri elinizin altında tutmak, fibromiyalji (FMS) ve kronik yorgunluk sendromu (CFS veya ME / CFS) semptomlarınızı yönetmenize ve yaşam kalitenizi artırmanıza yardımcı olabilir.
Birçoğumuz işaret fişeklerimiz olduğunda "yuva yaparız", temelde yatak veya kanepe gibi tek bir noktada toplanırız. Bu küçükler en iyi yuva yaptığınız yerde saklanır, böylece onları almak için kalkmanıza gerek kalmaz. Bazıları tedavidir ve diğerleri değildir, ancak hepsi gündüz (veya gece) geçmenize yardımcı olabilecek şeyler reçete gerektirmez ve banka hesabınızı boşaltmaz.
- Kapsaisin
- Uzun süreli bir artrit ağrı kesicisi olan kapsaisin, hücrelerinizi P maddesi adı verilen bir ağrı habercisinden kurtarır. Bu, bir bilgisayarın İnternet bağlantısını ortadan kaldırmak gibidir - mesaj gönderilmez. Fibromiyaljinin ekstra P maddesi ile bağlantılı olduğuna inanılıyor. (Kullanmadan önce kapsaisin hakkında daha fazla bilgi edinin.)
- Kas kremleri
- Kas kremleri (Tiger Balm, Biofreeze ve Aspercreme gibi) FMS ağrısına karşı pek bir şey yapmazken, genel ağrı seviyenize katkıda bulunabilecek ve rahatlamanızı veya uykuya dalmanızı zorlaştıran kas ağrılarından kurtulma sağlayabilir. Yuvalama zamanlarında, özellikle hareketsiz olabiliriz, bu da kas ağrısını daha da kötüleştirebilir.
- Masaj aletleri
- Kaslarınızı nazikçe bükmek gerçekten daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir! Bazen titreşimli masajlar kullanırım ama bunlara dikkat edin! Cildimin neredeyse sürünüyor gibi göründüğü ve sinirlerimin gerçekten gergin olduğu günlerim var. O günlerde titreşim yarardan çok zarar verir.
- Pirinç torbası
- Pirinç torbası, küçük bir yastığın içinde pişmemiş pirinçtir, genellikle pazen veya cildinize iyi gelen bir kumaştan yapılır. Mikrodalgada birkaç dakika ısıtırsınız ve yatıştırıcı, hafif nemli bir ısı açığa çıkarır. Yavaş yavaş soğuduğu ve yangın çıkarmayacağı için ısıtma yastığına harika bir alternatiftir, böylece uyumanıza yardımcı olmak için kullanabilirsiniz. (Benimki de pazen yastık kılıfına sahip, bu yüzden cildime ne kadar ısı geleceği konusunda daha fazla kontrole sahibim.)
- Sıcak, süper yumuşak çoraplar veya terlikler
- Neden ayaklarımız çok sıcak olmadıkça soğuktur? Soğuk havalarda bir şeyi yakın tutmak şarttır.
- Serinlemek
- Aşırı ısındığınızda ve soğumaya ihtiyaç duyduğunuzda, soğutma ürünleri bir zorunluluktur. Ancak onları yuvanızın yanında tam olarak soğuk tutamazsınız. Küçük bir elektrikli fan bir tutamda harika olabilir. Küçük bir su şişesine takılı pille çalışan bir fanı da düşünebilirsiniz - kendinizi buğulayabilirsiniz, bu da hareketli havanın cildinizi soğutmasına yardımcı olur.
- Bitter çikolata
- Garip gelebilir, ancak bitter çikolata serotonin seviyenizi artırabilir, bu da sizi daha uyanık ve uyanık hissettirebileceği ve ruh halinizi değiştirebileceği anlamına gelir. Tam etkiyi elde etmek için Gerçekten mi karanlık şeyler -% 85 kakao gibi.
- Losyon
- Kuru, kaşıntılı cilt FMS'imi kötüleştirir ve her kaşıdığımda bölgede çok fazla ağrıya neden olabilir. Losyonun yatıştırıcı bir kokusu varsa, rahatlamanıza yardımcı olarak iki görevi birden yerine getirebilir. (Ancak kokulu ürünlere dikkat edin - çoğumuz bunlara duyarlıyız.)
- Tırnak makası
- Bu kulağa tuhaf gelebilir, ancak bir çarşaf veya battaniyeyi tırmalayan çok uzun ayak tırnaklarım yüzünden bir kereden fazla uyanık kaldım. Bir kara tahta da olabilir!
- Battaniyeler, yastıklar ve yatak takımları
- Ne kadar hareketsiz olursanız, bir an önce sizin için hazır olan rahat bir yere sahip olmak o kadar önemlidir. Yaz aylarında bile, aile odamda lüks ve yumuşak bir battaniyenin yanı sıra çeşitli rahat hissettiren yastıklar var. Ayrıca, kaba çarşaflar zımpara kağıdı üzerinde uyumak gibidir! Flanel veya jarseyi veya yüksek iplik sayısını tercih ederim. Satın almadan önce hissedin!