İçerik
Tiroidiniz, metabolizmanızı ve kalp atış hızınız, kolesterol seviyeleriniz, adet döngüsü ve daha fazlası gibi diğer fonksiyonları kontrol etmeye yardımcı olan tiroksin (T4) ve triiyodotironin (T3) gibi tiroid hormonlarının yapımından sorumludur. Tiroidinizin çok fazla tiroid hormonu yapıp yapmadığına (hipertiroidizme veya Graves hastalığına yol açar) veya yetersiz tiroid hormonlarına (hipotiroidizme veya Hashimoto hastalığına yol açar) bakılmaksızın ruh haliniz ve kilonuz, tiroid hastalığı teşhisi.4:47
3 Kadın Tiroidektomi Deneyimlerini Paylaşıyor
En yaygın yan etkilerden bazılarının nasıl üstesinden gelineceği ve daha iyi hissetmek için nerede destek bulabileceğiniz aşağıda açıklanmıştır.
Duygusal
Hormonlarınız doğrudan ruh halinizle bağlantılıdır ve yeterince tiroid hormonu üretmediğinizde depresyon ve yorgunluk yaşayabilirsiniz.Alternatif olarak, hormonların çok fazla olması anksiyete ve asabiyete yol açabilir ve uykunuzun bozulmasına neden olarak sizi etkileyebilir genel ruh hali de.
Tiroid hastalığı gibi bir durumu yönetmek ömür boyu sürecek bir süreçtir, bu nedenle uygun destek sütunlarına sahip olmak önemlidir. Depresyonda hissediyorsanız veya depresyon ya da anksiyete belirtileri gösteriyorsanız, doktorunuza söyleyin ve bir terapiste ya da akıl sağlığı danışmanına başvurun. Doktorunuz ve terapistiniz birlikte sizin için en iyi tedavi planını belirleyebilir. Evde uygulayabileceğiniz kişisel bakım tekniklerini tavsiye edebilir ve gerekirse ilaç yazabilirler.
Tiroid hastalığı ile uğraşırken depresyon ve anksiyete duygularının normal olduğunu ve o kadar yaygın olduğunu hatırlamak önemlidir ki, bunlar doğru bir tiroid hastalığı teşhisine yol açabilecek kırmızı bayraklardır.
Tanınma ve uygun muamele ile bu duygularla günlük hayatınıza yük bindirmemeleri için mücadele edebilirsiniz.
Fiziksel
Sahip olduğunuz tiroid hastalığının türüne bağlı olarak, fiziksel semptomlar ani kilo alımı veya kaybı, kabızlık, yorgunluk, terleme, düzensiz kalp atışı, yüksek veya düşük sıcaklıklara duyarlılık, kuru cilt, saç dökülmesi ve atlanan veya düzensiz dönemler arasında değişir.
Durumunuz teşhis edildikten sonra, siz ve doktorunuz, hamile kalmaya çalışıyorsanız veya şu anda hamile iseniz tedaviye nasıl yaklaşacağınız da dahil olmak üzere hastalığınızı yönetmek için en iyi tedavi planını ve ilaçları haritalamak için oturacaksınız.
Ancak kronik bir hastalıkla birlikte gelen fiziksel değişikliklerin günlük olarak yönetilmesi gerekir ve stresi azaltmak ve fiziksel yan etkileri hafifletmek için kullanabileceğiniz bazı stratejiler vardır.
Tiroid Hastalığını Yönetmek İçin Sağlıklı Yaşam Tarzı İpuçları
- Düzenli egzersiz, günde ortalama 30 dakika.
- Stresi ve onunla birlikte gelen fiziksel yan etkileri azaltmak için yoga, tai chi veya meditasyon gibi bir zihin-vücut uygulaması başlatmak.
- Her gece yeterince uyumak (ortalama yedi ila sekiz saat) iştahınızı ve genel ruh halinizi kontrol etmeye yardımcı olur ve tiroid bozukluklarında yaygın bir yan etki olan yüksek tansiyon riskinizi azaltır.
- Tiroid hastalığının neden olduğu fazla kiloları vermenize yardımcı olacak sağlıklı yiyecekler yemek. İşlenmiş gıdalardan, ilave şeker içeren gıdalardan kaçının ve karbonhidrat alımınızı sınırlandırmak, genellikle bazı tiroid hastalıklarıyla bağlantılı olan şişkinliği ve kilo alımını hafifletmeye yardımcı olacaktır.
Sosyal
Sizi destekleyecek bir arkadaş ve aile ağına sahip olmak, doktorunuzun sizin için belirlediği doğru ilaç ve tedavi kursu kadar önemlidir. Tiroid hastalığı ile duygusal yönetimin bu kadar büyük bileşenleri olduğundan, kronik bir hastalıkla baş etmenin en yüksek ve en düşük dönemlerinde konuşabileceğiniz insanlara sahip olduğunuzdan emin olmak istersiniz.
Bu, rutininize veya çevrimiçi bir destek grubuna bağlı kalmanıza yardımcı olmak için hafta boyunca birlikte egzersiz yapabileceğiniz biri olabilir. Ulusal Hipertiroidizm Akademisi de değerli kaynaklar sunar.
Daha fazla kaynak ve tiroid hastalığı eğitimi ve tedavisinin geliştirilmesine dahil olmanın bir yolu için, hem başkalarıyla bağlantı kurmanıza hem de süreçte bir fark yaratmanıza yardımcı olmak için önde gelen kar amacı gütmeyen tiroid hastalığı hayır kurumlarına katılabilirsiniz.
Pratik
Tiroid hastalığı ile iyi yaşamak için tüm farklı hareket eden parçaları düşünmek çok zor olabilir, ancak hatırlanması gereken en önemli şey, tüm bunları tek başınıza halletmeye çalışmak zorunda olmadığınızdır.
En çok kilo alma gibi fiziksel yan etkilerden endişe duyuyorsanız, doktorunuzdan tiroidinize ve genel sağlığınıza fayda sağlayacak yiyeceklerle sağlıklı bir diyet oluşturmanıza yardımcı olacak bir beslenme uzmanına danışmasını isteyin.
Akıl sağlığı parçası sizi en çok ilgilendiriyorsa, bir terapistle yapılacak bir görüşme, ihtiyacınız olan duygusal desteğin yanı sıra kişisel bakım ipuçlarından oluşan bir cephanelik oluşturacaktır.
Her ihtiyaca aynı anda cevap vermek zorunda değilsiniz. En baskıyla başlayın ve ilerlemeyi hissettiğinizde bir sonrakine geçin. Güvenilir bir uzmanlar ve sağlık uzmanlarından oluşan bir ekibe sahip olmak, tiroid hastalığıyla başa çıkma ve bununla yaşamanın uzun vadeli yönetiminin anahtarıdır.