İçerik
Fibromiyalji (FMS) veya kronik yorgunluk sendromu (ME / CFS) olan biriyle yaşamak, o kişi tamamen engelli,% 50 işlevsel veya ara sıra alevlenmelerden geçse de zor olabilir. Büyük olasılıkla, evinizde kronik olarak hasta bir kişinin olması hayatınızı etkileyecektir.Bununla birlikte, işleri kendiniz için kolaylaştırmak için adımlar atabilirsiniz. Bunu istediğiniz için bile suçlu hissediyorsanız, yalnız değilsiniz - durumunuzdaki birçok insan hasta kişi için endişelenmesi gerektiğini düşünüyor, kendileri için değil. İlk adımınız, zayıflatıcı bir hastalığı olan biriyle yaşamanın, kendi duygularınıza sahip olma hakkınızı kaybettiğiniz anlamına gelmediğini kabul etmektir.
Burada tamamen dürüst olalım: Arıza semptomları onları rahatsız etse de, FMS veya ME / CFS'li kişilerle zaman zaman uğraşmak zor olabilir. Özellikle ev işleri, mali konular ve bakımdan dolayı yük altında hissettiğinizde, kısa bir öfke veya boş bakış, sorunlara hiç yardımcı olmaz. Duygularınızın onlara değil de duruma yönelik olduğunu kabul edecek bir yerde olmayabileceklerinden, hayatınızdaki hasta kişiyle duygularınızı tartışamayabilirsiniz. Bunun üstesinden gelmek için başka yerlerden destek bulmak iyi bir fikirdir.
"Nasıl Şeylerin" Kaybını Hissetmek
Hem siz hem de sevdiğiniz kişi, hayatınızdaki değişikliklerle yüzleşmek zorunda kalacaksınız. FMS ve ME / CFS kronik durumlardır, bu da hayatınızın daha önce hiç olmadığı gibi olabileceği anlamına gelir. Bu kabul edilmesi zor bir şey ve her birinizin kendi yolunuzda ve kendi zamanınızda kabul görmeniz gerekecek.
Esasen, kaybettikleriniz için yas tutmanız gerekir. Kederin aşamaları:
- Reddetme: Olanları kabul etmeyi reddetme.
- Öfke: Adil olmadığını hissetmek veya genel olarak kızgın olmak.
- Pazarlık: Durum geçerse bir şey vaat etmek (daha iyi bir insan olmak gibi).
- Depresyon: Ne olacağını umursamadan vazgeçmek.
- Kabul: Durumla uzlaşmak ve ilerlemeye hazır olmak.
Yas sürecinde nerede olduğunuzu düşünün, ardından sonraki aşamaların neler getireceğine bakın. Tek aşamada sıkışmış gibi hissediyorsanız, bunun hakkında konuşacak birini bulun. Size yardımcı olması için profesyonel bir danışmana ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, bundan utanmayın ve doktorunuzla konuşun. Klinik olarak depresyona girerseniz veya yeni durumunuzu basitçe kabul edemezseniz, kendinize veya çevrenizdeki herhangi birine bir fayda sağlamazsınız.
Beklentilerinizi Yönetmek: Üç Adım
Durumu kabul etmenin bir parçası da beklentilerinizi yönetmektir. Örneğin, eskiden bisiklete binmek, biraz yürüyüş yapmak, belki nehirde kano yapmak için gittiğinizi varsayalım. Boş zamanlarınızı birlikte nasıl geçireceğinizle ilgili beklentilerinizi değiştirmeniz gerekecektir. Hasta kişi işini bırakmak zorunda kalırsa, bu sizin mali geleceğinizle ilgili beklentilerin değişmesi anlamına da gelebilir.
Aşama 1
Beklentilerinizi yönetmenin ilk adımı, durumunuza dürüstçe bakmak ve kendinize "Koşullar hakkında ne biliyorum?" Diye sormaktır. Durumu öğrenmek ve anlamak için biraz zaman ayırmak, yarattığı gerçeklikle başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Fibromiyaljinin basit bir açıklaması ve kronik yorgunluk sendromunun nasıl anlaşılacağı hakkında bilgi edinin.
Adım 2
İkincisi, olaylara uzun vadeli bir göz atın. "İşler şu an olduğu gibi bir yıl veya daha uzun süre kalırsa, bu beni, ailemi ve hasta olan kişiyi nasıl etkiler?" Diye düşünün. Finansal, duygusal ve sosyal konuları düşündüğünüzde bu çok zor bir soru olabilir. Onlara birer birer yaklaşın ve mantıklı kalmaya çalışın.
Neyin değişmesi muhtemel olduğunu belirledikten sonra, yol kenarına düşmesi gereken şeyler için üzülmek için kendinize izin verin ve onları bırakın. Daha sonra büyük sorunları öngördüğünüz alanlara odaklanın ve gerçekçi çözümler için çalışın. Bu, kendinizi daha kontrollü hissetmenizi sağlayacaktır.
Aşama 3
Çözüm bulmada yalnız olduğunuzu hissetmeyin. Mümkün olduğunca hasta sevdiğiniz birini dahil edin Arkadaşlarınızı, ailenizi, doktorlarınızı, din adamlarını, sosyal hizmetleri, sigorta şirketinizi ve kaynakları bilen veya bunu aşmanın yollarını bulmanıza yardımcı olabilecek herkesi arayın.
Verywell'den Bir Söz
Keder aşamalarını ve beklentilerinizi değiştirmek için yukarıda belirtilen adımları atladıktan sonra, muhtemelen hayatınızda ilerlemek ve değer verdiğiniz hasta kişiyi desteklemek için daha donanımlı olacaksınız.