Yürüteç Nasıl Doğru Kullanılır

İçerik

• Doğru Modelle Başlayın
• Mükemmel Uyumu Bulun
• Yürütecinle Yürümek
• Bordürlerde Gezinme
• Merdivenlerde Gezinme
• Yürütecinizle Oturmak
• Verywell'den Bir Söz

Osteoartrit ve diğer kas-iskelet sistemi sorunları olanlar veya felç geçirenler de dahil olmak üzere birçok yaşlı insan, sonunda denge, azaltılmış hareket açıklığı ve stabiliteye yardımcı olmak için bir yürüteçe ihtiyaç duyabilir. Aralarından seçim yapabileceğiniz geniş bir yürüteç yelpazesi vardır, bu nedenle birini seçerken kişisel ihtiyaçlarınızı göz önünde bulundurmanız önemlidir. Ayrıca bir yürüteci güvenli ve etkili bir şekilde nasıl kullanacağınızı da öğrenmek isteyeceksiniz.

Doğru Modelle Başlayın

Yürüteçler basitten lükslere kadar çeşitlilik gösterir. Bazıları tekerleksiz hafiftir, bazıları ise tekerlekler, koltuklar, el frenleri ve diğer çanlar ve ıslıklarla donatılmış önemli ekipman parçalarıdır.

Fiziksel terapistiniz veya mesleki terapistiniz, özel ihtiyaçlarınız için en iyi modeli belirlemenize yardımcı olabilir. Yürüteçler çevrimiçi olarak veya tıbbi malzeme mağazalarından satın alınabilir.

Hangi Tip Yürüteç Seçmelisiniz?

Mükemmel Uyumu Bulun

İstediğiniz yürüteç modelini seçtikten sonra, yürütecin "uyumu" önemli hale gelir. Yürütücünüzü tutarken, dirsekleriniz rahat ve doğal hissettirecek bir pozisyonda bükülmelidir. Kollarınız yanınızda gevşemişken yürüteçinizin üst kısmı bileğinizin alt tarafındaki kıvrımla aynı seviyede olmalıdır. Çok alçak olan yürüteçler, yürürken eğilmenize neden olur ve bu da doğru vücut mekaniğini engeller. Yürüteciniz yanlış boydaysa, ağrı ve sızılara yatkın olacaksınız.

Yalnızca sizin için seçilmiş ve ayarlanmış bir yürüteç kullanmanız da önemlidir. Bir arkadaşınızdan veya aile üyesinden bir yürüteç ödünç alırsanız, yaralanma riskiniz vardır.

Yürütecinle Yürümek

Başlamak için yürüteçi biraz öne doğru itin, ardından yürüteçe girin.Bu yürüyüşçüyü biraz ileride tutun, sonra yürütecin içine girin. Yürüteç asla sizden çok ileride olmamalı ve adımlarınızı atarken mükemmel bir duruşa sahip olmalısınız. Ayrıca ayaklarınıza bakmayın, önünüze bakın.

Yürüteciyi tutmakta sorun yaşıyorsanız, daha iyi bir seçenek olabilecek platform yürüteçler mevcuttur. Platform, dirseğinizi ve ön kolunuzu dinlendirmenize ve ellerinizden stresi almanıza olanak tanır.

Fizik Tedavide Yürüteç Seçme ve Kullanma

Bordürlerde Gezinme

Pek çok bordür, tekerlekli sandalye rampalarına sahipken - ki bu da yürüyüşçüler için idealdir - bir noktada şüphesiz standart bir kaldırımla karşılaşacaksınız.

İşte güvenli bir şekilde kaldırıma çıkmanın yolu:

1. Kaldırıma yakın yürüyün.
2. Yürüteç kaldırıma yerleştirin.
3. Ellerinizle yürüteç üzerine bastırın.
4. Daha güçlü bacakla ilerleyin (eğer biri daha güçlüyse).
5. Daha zayıf bacakla yukarı çıkın.

İşte bir kaldırımdan aşağı inmenin yolu:

1. Kaldırım kenarına yakın yürüyün.
2. Yürümeyi yere koyun.
3. Daha zayıf bacakla inin.
4. Ellerinizle yürüteç üzerine bastırın.
5. Daha güçlü bacakla inin.

Merdivenlerde Gezinme

Bir yürüteç ile merdiven inip çıkmak zor olabilir ve tekerlekli daha ağır modellerden birini kullanıyorsanız mümkün olmayabilir. Merdivenlerde daha basit, hafif yürüteçleri şu şekilde yönetebilirsiniz:

Yürütecinizle yukarı çıkmak için:

1. Yürüteç kolunu yan yana çevirin, böylece üst çubuk yanınızda olsun.
2. Yürüteçin ön bacaklarını üstünüzdeki basamağa koyun.
3. Yürüteç bir elinizle, merdiven korkuluğunu diğer elinizle tutun.
4. Küpeşte ve yürüteç arasında ağırlığınızı eşit şekilde destekleyin.
5. Daha güçlü bacağınızla yukarı çıkın.
6. Sonra, zayıf bacağınızı yukarı kaldırın.
7. Walker'ı sonraki adıma taşıyın.

Yürütecinizle aşağı inmek için ipuçları:

1. Yürüteç kolunu yan yana çevirin, böylece üst çubuk yanınızda olsun.
2. Yürütecinin arka bacaklarını yanınızdaki basamağa koyun.
3. Yürüteç bir elinizle, tırabzanı diğer elinizle tutun.
4. Ağırlığınızı daha güçlü bacağınızda destekleyin.
5. Zayıf bacağınızla aşağı inin.
6. Küpeşte ve yürüteç arasında ağırlığınızı eşit şekilde destekleyin.
7. Yavaşça iyi bacağınızı aşağı indirin.
8. Yürümeyi bir sonraki adıma taşıyın.

Yolunuzu halılardan, kordonlardan ve dağınıklıktan uzak tutmak, evde güvenli yürüteç kullanımı için çok önemlidir.

Yürütecinizle Oturmak

Yürüdükten sonra oturmaya hazır olduğunuzda, işte bunu nasıl yapacağınız:

1. Sırtınızı sandalyeye yaslayın.
2. Bacaklarınızın arkasını sandalyeye dokundurun, böylece oturmak için yeterince yakın olduğunuzu bilirsiniz.
3. Ağırlığınızı daha güçlü bacağınıza kaydırırken zayıf olan bacağınızı öne doğru kaydırın.
4. Ellerinizi yürüteçten sandalyedeki kollara çevirin. Sonra yavaşça oturun.

İşte sandalyeden nasıl kalkacağınız:

1. Yürüteci sandalyenin önüne koyun.
2. Sandalyenizde öne doğru hareket edin, ellerinizi sandalyenin kollarına koyun ve yukarı itin.
3. Ellerinizi yürüteçinizin saplarına getirin.
4. Yürümeye başlamadan önce kendinizi dengeli ve dengeli hissettiğinizden emin olmak için bir dakika kadar bekleyin.

Verywell'den Bir Söz

Doğru yürüteç, çok ihtiyaç duyulan dengeyi ve hareketliliği sağlayabilir. Birini seçmeden önce daima bir fizyoterapiste veya başka bir sağlık uzmanına danışın ve dışarı çıkmadan önce onu nasıl doğru ve güvenli bir şekilde kullanacağınızı bildiğinizden emin olun.