Trapezius Kasının Anatomisi

İçerik

• Anatomi
• Fonksiyon
• İlişkili Koşullar
• Rehabilitasyon
• Verywell'den Bir Söz

Trapezius kası, başınızın ve boynunuzun arkasından omzunuza kadar uzanan büyük bir kas demetidir. Üç bölümden oluşmaktadır:

1. Üst trapezius
2. Orta trapezius
3. Alt trapezius

Genellikle tuzaklar olarak adlandırılan trapezius, omuz silkme sırasında olduğu gibi omuzlarınızı yukarı çekmekten ve skapular retraksiyon sırasında omuzlarınızı geri çekmekten sorumludur.

Anatomi

Yukarıda bahsedildiği gibi, trapezius kası 3 alana bölünmüştür: Üst lifler, orta lifler (orta trapezius olarak adlandırılır) ve alt lifler (alt tuzaklar olarak adlandırılır). Bunun ayrı, farklı kısımlarına bölünme kas işlevsellikle ilgilidir. Başka bir deyişle, her alan farklı bir şey yapar.

Üst trapezius, kafatasının arkasındaki oksipital kemiğinizden ve boynunuzun arkasındaki ense çizgisinden kaynaklanır. Kas aynı zamanda ligamentum nuchae aracılığıyla birden altıya kadar servikal seviyenin spinöz süreçlerine bağlanır. Trapeziusun alt liflerinin ekleri, servikal yedinin dikenli süreçlerinden torasik seviye 12'ye kadar ortaya çıkar.

Üçgen şekilli tuzakların kas lifleri, kürek kemiğinin omurgasına ve kürek kemiğinin akromiyonuna girmek için hareket eder. Ayrıca klavikula veya köprücük kemiğinin dış üçte birine bağlanırlar.

Trapezius kasına sinir innervasyonu, kraniyal sinir tarafından sunulduğu için ilginçtir. Spinal aksesuar sinir veya kraniyal sinir XI olarak adlandırılan bu sinir, beyin sapınızdan doğar ve kafatasınızdan trapezius kasına hareket ederek motor girdi sağlar.

Fonksiyon

Trapezius kası, hem duruş stabilizatörü hem de hareket kası görevi görür.

Trapeziusun dahil olduğu fark edebileceğiniz yaygın eylemler arasında omuzlarınızı silkmek, boynunuzu eğmek, döndürmek ve uzatmak ve omuz bıçaklarınızı sırtınızda tutmak yer alır.

Üst Trapezius

Omuzlarınızın üst kısmından geçen kısım olan üst trapezius, omuz kemerinizi kaldırabilir veya kaldırabilir. Aynı zamanda, başınızı geriye, yana getirme ve döndürme etkisine sahip olan boynunuzu uzatmanıza, eğmenize ve döndürmenize yardımcı olur. Döndürme işlevi, başı bu boyun ve omuz kasının bulunduğu karşı tarafa götürür.

Omuzların yükseltilmesi üst trapezius kasının resmi hareketi olsa da, bu her zaman iyi bir şey değildir. Masa başında çalışıyorsanız veya işiniz çok fazla araba kullanıyorsa, muhtemelen bunu ilk elden biliyorsunuzdur.

Omuz kemeri sabit ve kronik bir şekilde yukarı çekildiğinde, üst tuzakları kronik olarak sıkı hale getirebilecek yanlış hizalamaya neden olur. Sonuç, ağrı, sınırlı hareket ve boyun esnekliğinin kaybı olabilir.

Alt tuzaklarla birlikte üst trapezius, kürek kemiğinizi yukarı doğru döndürmeye yardımcı olur. Bu hareket, kolunuzu yana doğru kaldırdığınızda, omuzlarınızın, boynunuzun ve sırtınızın iyi bir hizada olması ve kaslarınızın esnek olması koşuluyla gerçekleşir.

Orta Trapezius

Orta trapezius, omuz bıçaklarının omurgaya doğru geri çekilmesine yardımcı olur. Yine, bir masa başında oturursanız veya bütün gün araba kullanırsanız, bu, o bölgedeki aşırı kifotik duruşu önlemek veya yönetmek için kullanışlı bir hareket olabilir. Orta trapezius ayrıca belirli kol hareketleri sırasında omuzu stabilize etmeye yardımcı olur.

Alt Trapezius

Ve son olarak, alt trapezius kası, omuz kemerini aşağı indirerek üst ve orta omurgayı stabilize etme eylemiyle görevlendirilir. Bu, üst trapeziusunkinin tam tersidir.

Trapezius, yardımcı bir solunum kasıdır ve bu, üst göğüs bölgesinde az miktarda solunum odası açılmasına yardımcı olduğu anlamına gelir.

Ancak nefes desteği için bu kasa güvenmek yerine, en birincil ve güçlü solunum kasınızın, yani diyaframın kapasitesini geliştirmeyi düşünün.

İlişkili Koşullar

Trapezius ile ilgili sorunlar nadirdir ancak ortaya çıkabilir. Spinal aksesuar sinire (kraniyal sinir XI) herhangi bir hasar, trapezius kasının zayıflamasına veya felce neden olabilir.

Bu, omzunuzu silkme veya kolunuzu düzgün bir şekilde kaldırmada zorluk yaşamanıza neden olur. Omzunuz da bir tarafta aşağıya doğru sarkabilir.

Kas spazmları ve ağrı da tuzakları etkileyebilir. 21'inci yüzyılda yaşamak ve çalışmak, en ihtiyatlı olanları hariç hepimiz için harekette ciddi bir eksikliğe neden olabilir. Bunun kolaylıkları olsa da, sakıncalarının farkında olmalısınız.

Birincisi, günün büyük bölümünde hareketsiz kalan kasların spazm olma ve size ağrı verme olasılığı çok daha yüksektir. Trapezius kasları sadece bunu yapan kaslar olabilir. Bunu basit bir gözlemle kendiniz kontrol edebilirsiniz.

Kendine sor

• Omuzlarımı ne kadar yukarı ve özellikle aşağı doğru hareket ettirebilirim?
• Omzumda veya her ikisinde birden ağrı veya rahatsızlık hissediyor muyum?

Omuz hareketiniz sınırlıysa ve / veya bölgede ağrı varsa, üst trapez kaslarınızdan biri veya her ikisi de spazm olabilir. Neyse ki, çoğunlukla tıbbi olmayan ve uygulaması kolay çözümler mevcuttur.

Rehabilitasyon

Sıkı üst trapez kasları genellikle masaj terapisine iyi yanıt verir. Ve kendi başınıza ulaşabileceğiniz şekilde konumlandırıldıkları için, kendi kendine masaj tekniğini denemeyi düşünebilirsiniz.

Üst trapezius kası, infraspinatus gibi diğer omuz kaslarıyla birlikte, ağrılı miyofasiyal tetik noktalarının gelişimi için verimli bir zemin olma eğilimindedir. Miyofasiyal salgılama sanatında yetenekli bir masaj terapisti size yardımcı olabilir.

Ayrıca, bir 2018 araştırması Spor Rehabilitasyonu Dergisi bir akupunktur şekli olan kuru iğnelemenin tetik noktalarının devam ettirdiği ağrı ve ilgili semptomları hafifletmeye de yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.

Akupunkturun Sırt Ağrısına ve Boyun Ağrısına Nasıl Yardımcı Olduğunu Keşfedin

Verywell'den Bir Söz

Trapezius için egzersizler, işlerini uygun şekilde yapmalarına yardımcı olabilir. Tuzaklarınızın düzgün çalışmasını sağlamak için omuz silkme ve skapular stabilizasyon egzersizleri gibi şeyler yapılabilir. Trapezius egzersizlerine başlamadan önce doktorunuza veya fizyoterapistinize danışmanız önerilir.

Boyun Ağrınız Varsa Ne Yapmamalısınız

• Paylaş
• Çevir
• E-posta