İçerik
Ayağınızın düşmesine neden olan bir yaralanma veya hastalık geçirdiyseniz, bu durumun yürüme şeklinizi nasıl etkileyebileceğini anlarsınız. Ayağınızın düşmesi yürümeyi zorlaştırabilir ve vücudunuzun diğer bölgelerinde artan strese neden olabilir.Olası Nedenler
Ayak düşmesi, kaval kemiğinizin ön tarafındaki anterior tibialis adı verilen kas düzgün çalışmadığında meydana gelir. Bu, bunlarla sınırlı olmamak üzere, çeşitli yaralanma türlerinde ortaya çıkabilir:
- Siyatik
- İnme
- Multipl Skleroz
- Peroneal sinir yaralanması
- Amyotrofik Lateral skleroz
Anterior tibialis düzgün çalışmıyorsa, yürüdüğünüzde bacağınızı ileri doğru salladığınızda ayağınız yukarı kalkmaz. Bu, ayak düşüşüne ve yüksek basamaklı yürüyüş adı verilen telafi edici bir yürüyüş modeline neden olur. Yürürken ayağınızı ve ayak parmaklarınızı yerden temizlemek için, bacağınızı ileri doğru sallarken kalçanızı ve dizinizi aşırı derecede esnetirsiniz.
Fizik Tedavi
Ayağı düşürmek için fizik tedavi, normal yürüme ve hareketliliğe hızlı bir şekilde dönmenize yardımcı olabilir. Fizyoterapistiniz, bacağınızın işlevini iyileştirmeye yardımcı olmak için çeşitli tedavi yöntemleri ve egzersiz kullanabilir.
Ayağı düşürmek için fizik tedavinin temel amacı, ön tibialis kasınızın düzgün şekilde kasılmasına yardımcı olmaktır. Nöromüsküler elektriksel stimülasyon kullanılabilir. Ön tibiyalinizin gücünü artırmak için tipik olarak özel egzersizler reçete edilir. Bazen kas fonksiyonunuzdaki iyileşme yavaştır ve bazen ayağınızın düşmesine neden olan sinir hasarları kalıcıdır.Yürürken ayağınızı yerden kaldırmanıza yardımcı olması için ayak bileği ayak ortezi (AFO) adı verilen bir küme ihtiyacınız olabilir.
Direnç Bandı ile Tedavi
Fizyoterapistinizin, düşük ayakla yürürken ayak parmaklarınızı ve ayağınızı kaldırmaya yardımcı olmak için kullanabileceği başka bir teknik de elastik bant kullanmaktır. Elastik direnç bantları genellikle fizik tedavi kliniklerinde egzersizler için kullanılır, ancak ayak düşmesini tedavi etmek için bir tane de kullanabilirsiniz. İşte bunu nasıl yapıyorsun:
- Fizyoterapistinizden elastik bir bant alın. Bir ACE bandajı da kullanılabilir.
- Ayağınızı yere rahatça dayayarak bir sandalyeye oturun. Ayakkabı giydiğinizden emin olun.
- Elastik bandı ayağınızın etrafına sarın, ardından dizinizin etrafına sarmak için bacağınıza geri getirin. Daha sonra güvenli olduğundan emin olmak için tekrar yukarı ve aşağı getirin, ancak dolaşımınızı kesecek kadar sıkı olmasın.
- Ayağa kalktığınızda ve yürümeye çalıştığınızda, elastik bant ayağınızı ve ayak parmaklarınızı yukarı çekecek ve bu, bacağınızı ileri doğru sallarken ayağınızı temizlemenize yardımcı olacaktır.
Elastik bant, eğer ayağınız düşerse yürürken ayağınızı yukarı çekmenize yardımcı olabilir, ancak bu yalnızca geçici bir çözümdür. Ön tibialis kasınız ayağınızı kaldırmak için hala çok zayıfken, yaralanmanızdan hemen sonra kullanabileceğiniz bir tekniktir. Ayağınızın düşmesi kalıcı bir durumsa, bu görevi yerine getirmeye yardımcı olmak için AFO kullanmak daha uygun bir cihazdır.
Verywell'den Bir Söz
Ayağınızın düşmesine neden olan anterior tibialis zayıflığınız varsa, yürüme ile ilgili genel işlevinizi iyileştirmeye yardımcı olmak için bir fizyoterapistin yetenekli hizmetlerinden yararlanabilirsiniz. Yürürken ayağınızı kaldırmanıza yardımcı olacak elastik bir direnç bandı kullanmak, düşük ayak için etkili bir geçici çözüm olabilir. Bu, belirtileriniz tamamen ortadan kalkıncaya veya ayağınızın düşmesi için daha kalıcı bir çözüm bulunana kadar uygun yürüme yeteneğinizi korumanıza izin verebilir.